?

Log in

[sticky post] Disclaimer

Здравствуйте, добро пожаловать в мой журнал.
В этом посте - самое основное обо мне для тех, кто со мной не знаком.

Обо мнеCollapse )

О лишнем весе и Центре IntuEatCollapse )

Как попасть ко мне на консультациюCollapse )

О правилах общения в этом журналеCollapse )

О мерах ответственностиCollapse )

В комментариях к этому посту вы можете представиться, если вы зашли сюда впервые, также они предназначены для всевозможных вопросов и обсуждений офф-топ.
promo svetlyachok апрель 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Заканчивается набор в первую группу «Осознанное питание» Светланы Бронниковой и Влада Бухтоярова! Успейте записаться на этот курс! Занятия начинаются 17 мая. Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить…
ВНИМАНИЕ!

ЗДЕСЬ не принимают, никогда не принимали и не будут принимать в сообщество psy_baby. Инструкция по вступлению в сообщество находится здесь. Чтобы вступить в сообщество, необходимо ее прочитать и выполнить.

Писать мне в личную почту либо в комментарии к постам с просьбой принять в сообщество - не только бесполезно, но и вредно.

Если вы прочли и поняли этот текст - большое спасибо.
Внимание: Этот объект интеллектуального труда защищен законом об авторском праве и международными соглашениями. Любое незаконное использование или распространение этих данных, а также любой их части, может повлечь за собой гражданскую и уголовную ответственность и будет преследоваться в максимально возможной степени в соответствии с законом. Свидетельство номер 07N-4L-C1".




Поскольку я регулярно получаю вопросы и комментарии в духе: "Я прочитала статьи номер 12 и 3, а как найти все оcтальные?!", похоже, настало время систематизировать посты по этой тематике, тем более, что их количество все время растет.

Ниже - гиперссылки на все посты по этой теме по очередности их публикации. Понепмногу добавлю краткую аннотацию содержания каждого.

Психология переедания: основные тексты. Collapse )


Экспериментальная часть: задания, упражнения и их обсуждение.Collapse )


Клинические виньетки: люди, страдающие лишним весом, в жизни и в терапии.Collapse )


Осколки.Collapse )
Сегодня на лекции для родителей из цикла "Детки и конфетки: как кормить ребенка" мы будем обсуждать БАЗОВЫЕ вопросы ДЕТСКОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ.

? Как правильно строить детское меню?
? Каковы его обязательные компоненты?
? Каков правильные размеры детской порции?

Попытка кормить детей, как "маленьких взрослых" - то есть с использованием диетических установок для взрослых, ибо мало кто нынче ест без таковых, приводят к тому, что дети...

* переедают сладким
* недополучают микро- и макронутриентов
* "плохо едят" так называемую "нормальную" еду

Как кормить детей, чтобы дать им максимум полезного, нужного с помощью еды?

Приходите - расскажу.

На лекции вы

- построите меню для своих детей, исходя из ваших финансовых возможностей и образа жизни
- узнаете, какие категории продуктов в питании детей вы считаете "вредными", а нутрициологи думают иначе
- узнаете, какие продукты обеспечивают ребенка теми или иными микро- и макронутриентами

Записаться:
https://intueat.timepad.ru/event/476251/
Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сегодня и через 20-30-много лет?

Уже сегодня начинаю цикл вебинаров «Детки и конфетки: как кормить ребенка».

Любой любящий родитель очень серьезно походит к вопросу питания. Настолько серьезно, что на этой почве в семье иногда возникают войны. Ребенок отказывается от еды, предпочитает питаться вредными, с точки зрения взрослых, продуктами или ни в какую не согласен есть «здоровую» еду. Еще сложнее с детьми-аллергиками: нужно сохранить мир в семье и не спровоцировать приступ.

Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сейчас и в будущем, не имел проблем с лишним весом или его дефицитом?
Как закончить семейную войну с едой?

Вы узнаете:
— что нормально в отношениях ребенка с едой, а когда нужно начинать беспокоиться?
— что делать, если ребенок набирает вес?
— что делать, если ребенок отказывается от еды?
— почему дети хотят есть сладкое и как на это реагировать?
— сколько конфет можно съесть ребенку без вреда для здоровья?
— как сделать так, чтобы еда не стала средством манипуляции?
— как сохранить Интуитивное питание у ребенка, если ему прописана диета?
— как помочь ребенку наладить взаимоотношения с едой и внешним миром?

Вводная лекция 15 мая — БЕСПЛАТНО!
Записаться - https://intueat.timepad.ru/event/476251/

Источник: http://intueat.ru/schedule/ Центр интуитивного питания Светланы Бронниковой</div>
Внимание! Заканчивается набор в первую группу «Осознанное питание» Светланы Бронниковой и Влада Бухтоярова!

Успейте записаться на этот курс!

Занятия начинаются 17 мая.



Вы научитесь:
• есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет;
• использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт;
• насыщаться меньшим количеством еды благодаря полному присутствию в моменте;
• не переедать.

Осознанное питание освободит вас от власти продуктов-триггеров: сладкого, жирного. Вы почувствуете реальные потребности своего тела и найдете свой идеальный рацион.

Занятия проходят в формате практических тренингов.

Осознанное питание (Mindful eating) - метод с доказанной многими исследованиями эффективностью, автором которого является американский психотерапевт Джин Критселлер.
Напомним, что Светлана Бронникова - первый и единственный в России сертифицированный тренер по Осознанному питанию, прошедшая обучение у Дж. Кристеллер и ее ученицы А. Либерштейн в США. Учитесь методу у профессионалов!

Количество встреч – 12.

Продолжительность одного занятия 2,5 часа.

Обучение проходит ОНЛАЙН (любой город)

ЦЕНА: 3300 руб. за 1 встречу.
Записаться: info@intueat.ru
Тел.: 8 (499) 390-85-95

Tags:



Я сижу в своем рабочем кабинете, готовлюсь к завтрашней лекции для студентов. Мы будем обсуждать протокол когнитивно-бихевиоральной терапии для ожирения. Раскрыта на середине толстая книга с голландскими протоколами, которые я использую как информационную опору.

И вот какая мысль там озвучивается на самой первой странице: "Самый важный этап для успеха терапии - мотивация к лечению. Клиент приходит к нам не с мотивацией лечить ожирение, а с мотивацией БЫСТРО и МНОГО похудеть. Не ожидайте от него другой, развивайте эту другую - мотивацию быть здоровым, подвижным, способность принять себя в неидеальном весе".

Это меткое и точное замечание. Именно поэтому реклама любых диетических программ начинается со слова "похудеть" или заменяющих его слов "стройность", "легкость", "минус". Далее следуют обещания. Даже гарантии. Если вы будете следовать нашим рекомендациям, то... Это всегда неправда. Всегда, в 100% случаев. Обрести несвойственную нам физиологически и генетически стройность можно только одним путем - посвятив этому всю жизнь. Бросив в эту топку семью, отношения, детей, карьеру, хобби и просто возможность валяться на диване кверху попой - да-да, у здорового физически и психически человека такая опция обязательно есть в расписании.

И поэтому самая разумная рекомендация, которую можно дать - отворачиваться СРАЗУ от всех "программ", "школ", "мастер-классов", аккаунтов и пабликов (я до сих пор не понимаю разницу), где есть ключевые слова "похудеть", "снизить вес", "стройность", "минус", "легкость". Не только потому что люди, которые пишут такие рекламные тексты, вам осознанно врут.

А потому, что они знают, что ваша внутренняя, тайная мотивация - именно такая. Сбросить 10, 20, 30 кг, надеть ЭТО платье, ЭТИ брюки в обтяжку, пройтись по офису/двору/подиуму. И стреляют именно туда, где вы наиболее уязвимы. Потому что за исполнение этой тайной мечты многие из нас готовы отдать часть своей бессмертной души, и мы уже не слышим голоса разума, несемся, теряя тапки, на голос, обещающий ее исполнить.
Помните Улисса/Одиссея, вынужденного проплывать мимо сладкоголосых сирен, несущих гибель? Он велел залепить гребцам уши воском, а себя привязать к мачте самыми прочными канатами, и все равно это было тяжкое испытание. Мы - те самые Одиссеи, нас окружают сладкозвучные голоса. Залепите себе уши воском. Буквально.

Вот так:

1. Отпишитесь от "похудательных" мотивационных пабликов.

2. Выпишите себе на телефон "стоп-слова", встретив которые, вы принимаете решение не продолжать читать информацию о вебинаре/семинаре/программе/марафону. Лично у меня это слова "гарантированное снижение веса", "похудение на .... кг. в.... срок", "стройный", "легкий", "минус", "пищевая зависимость", "детокс", "сахарная зависимость". Просматривайте их периодически, чтобы не забыть и автоматизировать навык.

3. Подпишитесь на источники бодипозитивной информации, приветствующие подход "Здоровье
в любом размере тела".

4. Не участвуйте в мероприятиях и группах, основной темой которых является снижение веса или обсуждение того, как кто-то похудел или поправился.

5. Пресекайте "жирные разговоры": "Ой, я так разожралась за праздники, кошмар, ни во что не влезаю" - "Прости, мой психотерапевт запрещает мне обсуждать вес" или "Я приняла решение не обсуждать вес и внешность, это снижает самооценку". Не спорьте. Не пытайтесь переубедить. Если это ваш близкий человек или родственник, и он настаивает на обсуждении своего или вашего веса - просто уходите (в туалет, в другую комнату, в магазин, на улицу гулять).

Создание вокруг себя нетоксичного, недиетического окружения, в том числе информационного - один из самых важных в плане "Как ощутить себя счастливой в Новом году". Даже если вы так и не похудели.

Подарок от Psychologies

Удивительное начало года - главный редактор журнала Psychologies Ксения Киселева назвала мое интервью изданию одним из 10 лучших в году, в одном ряду с интервью с Отто Кернбергом! Эту высокую честь я никак не заслуживаю, но очень счастлива волей случая оказаться в одном ряду с Учителем. Интервью получилось хорошее, и заслуга это, конечно, автора интервью Инны Кравченко.

Ссылка на пост Ксении:
https://www.facebook.com/xenkis/posts/1362810127090883?pnref=story

Ссылка на само интервью:
http://www.psychologies.ru/wellbeing/food/nam-vnushili-chto-lishniy-ves-eto-ujasno/


Та-да-да-дааам! Последний эфир года! Подведение итогов конкурсов и объявление победителей! Блиц-курс - как начать питаться интуитивно в 2017, если в 2016 у меня ничего не получилось? Только практические приемы, которые, да, да, да, работают. Откуда я знаю? да я сама так живу. И все сотрудники Центра тоже:) Ответы на трудные вопросы. Короткий экскурс в будущее. Реализация духов и раздача слонов.

Сразу после 20.00 по Москве. Вы устали? Вам нужно резать оливье? Включайте эфир, резать будет веселее!
Всех очень жду!
Ваша,
Бронникова.

Если вы хотите, но не знаете, как, то вот вам ссылка:
https://www.facebook.com/intueat/photos/a.1559804987583996.1073741828.1553082868256208/1868957370002088/?type=3&theater

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея, жена Прасутага

Latest Month

May 2017
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono