?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Итак, как мы договаривались - в течении этих выходных собираем и подводим итоги предыдущих двуз "страшных" заданий и готовимся к следующему этапу.

Когда мы начинали, я набрала группу из 9 человек, изъявивших смелое желание участвовать во всех экспериментах и делиться результатами. Сегодня я узнала, что двоих из этих замечательных женщин ожидает прибавление в семействе! Я нисколько не ожидала такого эффекта от участия в Э-группе, но я очень, очень рада. Еще и потому, что я с особой готовностью и нежностью работаю с беременными женщинами. Не только потому, что лично мне процесс беременности, родов и кормления очень нравится, но и потому, что этот период в жизни, требует, конечно, совершенно особого внимания и отношения в психотерапии, и в психотерапии переедания особенно.

Стандартная история с беременностью женщины, страдающей расстройствами пищевого поведения - беременность воспринимается ею как "разрешение есть". Ситуация уникальная - внутри меня, моего тела находится кто-то, о ком необходимо заботиться, и именно ради него - есть можно и нужно! Посыл правильный, реализация обычно неважная - тело возрадуется и начинает метать все подряд - ну можно же. и ребенок требует.

Можно ли нормализовать отношения с едой, будучи "в положении" (мне очень нравится, как голландцы говорят- "в счастливом ожидании"). Можно и нужно. Поскольку мы не худеем, а вес нормализуется сам по себе при наших минимальных усилиях, телу, а значит, и плоду, от этого только польза. Формировать новые пищевые привычки чуть проще за счет дополнительногй мотивации "изнутри".

Не вредно ли копаться в себе, в своем прошлом, если я беременна и мне нужен покой, а не негативные переживания - часто спрашивают меня. Нет, не вредно - наоборот. Понимание аспектов своей личности, их истоков, примирение с чем-то, что нельзя изменить, изменение того, что изменению подлежит, снижает тревогу и приносит покой. Именно тот покой, который и нужен беременной женщине и ее ребенку.

Завтра рассказываю, что мы будем делать с дневниками и питанием. И завтра можно будет взвеситься. Нет, дорогие участницы еще НЕ сегодня - завтра. Почему завтра? Потому что все те изменения веса, которые мы с вами переживали до сих пор - неважны. Завтра мы стартуем с определенного веса, и вот его динамика нам уже будет интересна.
И все участницы, которые жаждут получить от наших диетологов индивидуальную программу (у нас мало ограничений в питании, но есть определенная система) - пришлите мне в почту, пожалуйста, следующие параметры - рост, вес, возраст, объем живота по самой выпуклой точке, уровень физической активности. Если вам трудно оценить уровень физической активности - можно сделать простой тест. 10 минут интнесивного бега или езды на велосипеде, тренажере, бег по лестнице вверх-вниз - и замерить пульс. Далее диетологи по определенной формуле оценивают, сколько углеводов вам необходимо съедать в день, и какие группы продуктов лично вам рекомендованы.
promo svetlyachok april 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Заканчивается набор в первую группу «Осознанное питание» Светланы Бронниковой и Влада Бухтоярова! Успейте записаться на этот курс! Занятия начинаются 17 мая. Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить…

Comments

( 37 comments — Leave a comment )
metodichka
Mar. 17th, 2012 11:40 am (UTC)
сообщите, пожалуйста, адрес Вашей электронки
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 11:43 am (UTC)
он есть в "прибитом" сверху посте, самом первом.
metodichka
Mar. 17th, 2012 12:31 pm (UTC)
большое спасибо, буду с нетерпение ждать =)
ola_tish
Mar. 17th, 2012 11:46 am (UTC)
Светлана, спасибо большое за фразу о работе с беременными! Меня тоже об этом часто спрашивают, я примерно в том же духе отвечаю, но вы очень изящно сформулировали)
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 12:06 pm (UTC)
не за что. мне иногда кажется, что беременность воспринимается иногда как период, когда полезнее всего помереть временно, на 9 мес., чтоб ничего не переживать. а потом возродиться.
ola_tish
Mar. 17th, 2012 12:12 pm (UTC)
Ага, или влезть в сферический колпак в розовом вакууме, чтобы только радость и позитив!
sv_etlana
Mar. 17th, 2012 11:50 am (UTC)
в среде сочувствующих, что характерно, динамика та же :)) с сегодняшнего дня ждем второго
буду с интересом продолжать эксперимент
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 11:59 am (UTC)
какой поразительный эффект!!!:)))))

поздравляю от всей души.
4erechnya
Mar. 17th, 2012 03:56 pm (UTC)
ура!
sv_etlana
Mar. 17th, 2012 06:40 pm (UTC)
ага, вот такое вот совпадение :)
поздравляю :)
molli_lii
Mar. 17th, 2012 12:10 pm (UTC)
Светлана, а что делать тем, кто на ГВ и кому ограничение углеводов не подходит?
shapira
Mar. 17th, 2012 12:52 pm (UTC)
а почему не подходит? у меня ГВ, и вроде, спокойно могу ограничить...
molli_lii
Mar. 17th, 2012 01:49 pm (UTC)
меня трясет если долго без сладкого. может потому что у меня тандем, причем оба по требованию то есть почти нон-стоп. но я и когда одну кормила, такое было долго. врачи говорят мне нельзя без углеводов.
shapira
Mar. 17th, 2012 01:59 pm (UTC)
ого. тандем, это круто. снимаю шляпу.
molli_lii
Mar. 17th, 2012 02:48 pm (UTC)
:) круто это ваши шесть
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 01:14 pm (UTC)
не ограничивать. заменять по возможности простые углеводы на сложные, это уже хорошо, и не перебарщивать с жирами - тут все просто.

я про питание подробно распишу на след. неделе как раз.
molli_lii
Mar. 17th, 2012 01:50 pm (UTC)
спасибо!
shapira
Mar. 17th, 2012 12:53 pm (UTC)
я боюсь, что 10 минут бега я просто не осилю...
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 01:15 pm (UTC)
сколько осилите. нужно короткая, максимально доутспная физ. нагрузка - и пульс. тогда прикинуть можно, что у вас с этими нагрузками и как вам их вводить, и куда:)
lady_winter
Mar. 17th, 2012 02:37 pm (UTC)
Света, вылезла такая проблема: я уже дня три не веду или плохо веду пищевой дневник. У меня сейчас зажор - середина цикла. Предполагаю, что потому и забросила дневник, что очень стыдно перед самой собой, за то что жру всё, что не приколочено. Сегодня уговорила себя сделать записи. Но это у меня всегда так - дня три-четыре жру так, что дышать не могу, потом вроде как обычно.
svetlyachok
Mar. 18th, 2012 08:19 pm (UTC)
того, что вы навели до сих пор, достаточно, чтобы расписать то, что нам нужно. а вообще - не стыдитесь, пишите. его никому не надо будет показывать никогда, мне в том числе, я обещаю. вы его себе пишете.
4erechnya
Mar. 17th, 2012 03:55 pm (UTC)
Читала и ревела. Понимаю-эстрогены, но остановиться не могу. Я боялась где-то в глубине, что поднимется кто-то из скамейки запасных)))
Мне сейчас действительно особо необходима помощь. Моя цель-стабилизировать работу ЖКТ, не допустить позднего гестоза и СД беременных, и как следствие, не раскормить ляльку до Димкиных 4,5 кг. В плане консервации-для меня мои беременности-это время наиболее насыщенное событиями и эмоциями. И я абсолютно не боюсь самокопаний и переживаний. Ведь от ежедневно-бытовых переживаний меня никто не оградит. Меня вообще никогда не баловали во время ожидания- никто не забирал сумки и не подкладывал под спину подушечки. Девиз-Беременность-это физиологическое состояние женского организма. Есть немножко обиды, да. А хотелось бы, чтоб меня понянчили...
В общем, моих запасов нам хватит на двоих, можем еще и поделиться. Продолжаем работу!
svetlyachok
Mar. 17th, 2012 03:59 pm (UTC)
так, а ревела чего? думала, что за беременность - выйти из класса что-ли?:)

шумашошла:)

Edited at 2012-03-17 03:59 pm (UTC)
4erechnya
Mar. 18th, 2012 09:58 am (UTC)
ревела, потому что мои беременности обычно в принципе никого не радуют... Да и просто так ревела. Я вообще уже почти неделю реву по поводу и без)) Вот и сейчас слезы на глазах.
svetlyachok
Mar. 18th, 2012 04:08 pm (UTC)
а тебя саму - радуют?
4erechnya
Mar. 18th, 2012 05:36 pm (UTC)
смешанно. И радостно, и гордо, и страшно.
(Deleted comment)
annsh
Mar. 17th, 2012 06:29 pm (UTC)
я письмо отправила без пульса с работы
сейчас пульс на велотренажере померила, 127-130 после 10-ти минут
ananci
Mar. 17th, 2012 06:39 pm (UTC)
Печалька: взвеситься я завтра не смогу по причине отсутствия весов. (боюсь их держать дома: портится настроение)
Буду делать замеры тушки при помощи портновского метра. Ведь можно же?
А про беременности — безумно неожиданно! И ужасно приятно!
rybka_kilka
Mar. 17th, 2012 07:55 pm (UTC)
Присоединяюсь к вопросу! Можно ли заменить взвешивания изменениями объема?

И еще можно уточнить: диетологи - это для экспериментальной группы или не только? Извиняюсь, если вопрос не в меру нагл, но вдруг... :)
fuegos
Mar. 17th, 2012 11:05 pm (UTC)
Я из скамейки запасных перехожу в наблюдатели. Дневник я себя не могу заставить вести, ни пищевой, ни эмоциональный. Хоть и стараюсь отслеживать это всё, но до бумаги не доходит.
comissarsha
Mar. 18th, 2012 05:51 am (UTC)
диетологи - это для экспериментальной группы или не то
Вот тоже об этом хотела спросить, не сочтите за наглость? :)
tiy
Mar. 18th, 2012 06:54 am (UTC)
Света, я задумалась - как ваши диетологи рассчитывают уровень физической активности с последующим рассчетом БЖУ по пульсу после нагрузки, особенно, не зная пульс в покое? У меня, скажем, с физ активностью все более менее неплохо, но седрце так себе, и за 10 минут максимальной нагрузки ЧСС может дойти до 160.
svetlyachok
Mar. 18th, 2012 04:08 pm (UTC)
ты права, я не подумала чего-то, спрошу завтра.
knyasa_o
Mar. 18th, 2012 09:56 am (UTC)
консультация диетолога - это здорово, только я не буду его советам следовать .
Margarita Polisskaya
Mar. 18th, 2012 02:19 pm (UTC)
А общие принципы для тех,кто мимо проходил расскажите?:)
спасибо!
kolaskam_net
Apr. 2nd, 2012 06:38 am (UTC)
здравствуйте! скажите, а еще можно к вам в группу попасть? я случайно практически на журнал ваш набрела, и прямо вот очень хочу:) давно проблема эта есть, сама в себе копаюсь, а толку нет что-то:(
( 37 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono