?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Думай что говоришь.

Проблема неудовлетворенности свои телом приобрела настолько большую распространенность и актуальность среди молодых людей 16-25 лет, что в США была разработана специальная Программа по Образу Тела для студенток колледжей и университетов. Одной из интервенций, предпринятых в этой программе, было внедрение Fat Talk Free Weeks - периода, свободного от “жирных разговоров”. Начатые в 2008 году, эти пятидневные программы повышения уровня осознанности и позитивного отношения к собственному телу теперь проходят в международном масштабе ежегодно. В рамках 5 дней недели любые фразы вроде “Я так разжирела!”, “О, классно выглядишь! Похудела?”, “Мне нужно садиться на диету”, “С таким весом не стоило бы надевать это”, “Моя задница выглядит толстой?” - просто запрещены. Одновременно проходят семинары. лекции о разрушающем влиянии “идеала худобы”, есть даже хештег в Твиттере - FTFW.
Результатом этой программы спустя 8 месяцев стало то, что 53% женщин, принимавших в ней участие, больше не ощущали подавляющего и основополагающего влияния веса на собственную жизнь. 48% женщин, до этого чувствовавших себя практически ежедневно “жирными”, либо совсем перестали себя так чувствовать, либо периоды таких переживаний значительно сократились. Больше половины участников программы, сообщавших о том, что мысли и переживания о весе и внешнем облике не дают им сосредоточиться на учебе, сообщали о значительном улучшении по окончании программы.
Что это означает? Слова имеют значительно большее влияние на нас, чем мы привыкли думать. И когда вы, даже немного кокетничая и надеясь получить опровержение, спрашиваете подругу или партнера: “Я не толстая в этом платье?” - вы причиняете себе вред.

Это кусочек из моей маленькой книжки про интуитивное питание, которую я надеюсь скоро выпустить.
promo svetlyachok апрель 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 130 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
alenk_a
Mar. 13th, 2014 04:38 pm (UTC)
да, это правда работает) только другим людям не запретишь говорить о себе такое, к сожалению (и это заразительно, трудно удержаться). хорошо, если они только про себя говорят, а то уши вянут же порой!

спасибо вам)
wweirdoo
Mar. 13th, 2014 04:41 pm (UTC)
Отлично написано! Удачи вам с книгой! Мне очень очень очень сложно принять мысль,что весить больше 60 кг- нормально. И вы помогли мне понять что вообще есть- можно. И неидеальной мне даже можно)
kaunisira
Mar. 13th, 2014 04:42 pm (UTC)
Классно! Я надеюсь, что книгу можно будет найти на русском языке! Света, а вы ее на ЛитРесе в электронном виде не будете продавать?
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 04:44 pm (UTC)
обязательно буду везде где только можно и за 13 копеек.
(no subject) - kaunisira - Mar. 13th, 2014 04:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 13th, 2014 04:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kaunisira - Mar. 13th, 2014 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 13th, 2014 11:11 pm (UTC) - Expand
dia_mantine
Mar. 13th, 2014 04:42 pm (UTC)
с нетерпением жду книгу!
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 04:45 pm (UTC)
ненене! книжка, мааааленькая пока. разминаюсь, так сказаьть.
trewin
Mar. 13th, 2014 04:45 pm (UTC)
Самой можно стараться в принципе воздерживаться от этих разговоров, самой не заговаривать и не отвечать, меняя тему. И тогда станет легче тебе и немного легче окружающим.
А вот чего я не умею, так это делать так, чтобы эти разговоры не велись в моем присутствии :(

Очень жду вашу книгу :) Успеха вам!
poprygush
Mar. 13th, 2014 04:49 pm (UTC)
С удовольствием почитаю.
olga_moskowska
Mar. 13th, 2014 04:51 pm (UTC)
какая же ты умница, Света
я после чтения твоих постов стала обращать внимание на такие фразы
svetlyachok
Mar. 14th, 2014 10:31 am (UTC)
спасибо, Оленька. даже в моем рафинированном окружении такое бывает, и у меня самой тоже. говорю - вот, похудела - и ловлю ощущение "это же хорошо!".
ame_hitory
Mar. 13th, 2014 05:00 pm (UTC)
Спасибо! Очень жду книжку ) Удачи вам!
la_mi_si
Mar. 13th, 2014 05:13 pm (UTC)
Большое спасибо) Я раньше очень расстраивалась, когда-нибудь дамочка весом не 60, а 61 кг при росте ,скажем 165, начинала стонать при мне "какая же она толстая". Мне всегда казалось, что так она пытается самоутвердиться за мой счёт. (Я-то вешу 95 при 177). А теперь так спокойно стало. Ведь это действительно глобальная проблема "той" дамочки, а не моя. Это её "горе" или "печалька"...
vasilisa_1976
Mar. 13th, 2014 07:26 pm (UTC)
в большинстве случаев таки самоутверждаются за чужой счет, чего уж там
я по молодости и сама таким грешила
пока на мое кокетливое "ой, я поправилась на полкило" с сотрудницей весом под сотню не случилась форменная истерика с рыданиями.
я жутко перепугалась и одного этого случая хватило на всю оставшуюся...
(no subject) - la_mi_si - Mar. 14th, 2014 04:44 am (UTC) - Expand
katekarlsson
Mar. 13th, 2014 05:37 pm (UTC)
Кстати, я заметила, что на этой теме люди как- будто помешаны. Недавно на работе я ела принесенный из дома обед в виде нарезанной сырой капусты, морковки, перца, помидор и огурцов. Я до ужаса соскучилась по капусте и ела ее всю неделю. И вот сижу я, хрущу:), а мне соседка по столу:
-Ты что худеешь?
-Нет, говорю.
-Ты ешь на обед сырую капусту и ты не на диете??
-Нет. Я просто хочу капусты.
-Но у тебя же сырые овощи в тарелке, а на десерт яблоко. Ты худеешь!
-Да не худею я! Мне не надо и не хочется худеть. Я просто хочу сегодня капусту...
Это жесть! меня еще и уговаривали, что я на диете. Так что вот этот вопрос "Что, на диете?" тоже давит.
arza_zoevna
Mar. 13th, 2014 05:59 pm (UTC)
вот, кстати, да!
тоже устаю на работе отвечать на глупые вопросы, что "сырая морковка без добавок - это просто моя любимая еда:) мне так вкусно! нет, я не только морковкой питаюсь! просто сейчас хочу именно это!"
не верят...
но привыкают как к чудачеству:)
(no subject) - svetlyachok - Mar. 13th, 2014 11:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - radix50 - Mar. 14th, 2014 04:36 am (UTC) - Expand
curioza
Mar. 13th, 2014 06:23 pm (UTC)
Очень жду, и надеюсь, что эта книга будет только началом!

А про разговоры, сейчас я стала замечать и отмечать такие высказывания повсюду и постоянно. Особенно, если собирается разнородная по возрасту и весу женская компания. Если есть кто-то худой, то всё, остальные будут оправдываться за свой не идеальный вид "ой скоро весна, вот как начну худеть!" "у меня раньше была такая фигура, надо опять 5 кг сбросить до прежнего". И попутно будут увещевать "королеву бала", что она молодец, что спортом занимается, но на диету ей не надо, кушать нужно побольше и без фанатизма. Обстановка становится ещё хуже, если худая девушка начинает в ответ кокетничать, рассказывать, что она тоже не айс, и ей нужно себя ой как контролировать.
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:23 pm (UTC)
Да, узнаваемо.
fyo
Mar. 13th, 2014 06:33 pm (UTC)
Сегодня практически чужая девочка шести лет впервые в жизни моей четырехлетней красавицы (которая к слову находится ровно посередине категории "средний вес" для своего возраста - я интересовалась, грешна) сообщила ей невзначай: "смотри какая ты толстая". Как, ну как мне оградить мою девочку от этого кошмара, который преследует меня всю жизнь? :((((
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:23 pm (UTC)
А что вы сказали этой девочке?
(no subject) - fyo - Mar. 14th, 2014 03:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - akunari - Mar. 14th, 2014 04:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - fyo - Mar. 14th, 2014 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - akunari - Mar. 14th, 2014 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - fyo - Mar. 14th, 2014 09:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - astanigna - Mar. 14th, 2014 05:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - fyo - Mar. 14th, 2014 09:19 am (UTC) - Expand
morskoy_anemon
Mar. 13th, 2014 07:16 pm (UTC)
ИМХО, это еще и вопрос общей культуры. То есть я с приятельницами и подругами крайне редко обсуждаю темы диет и похудения (как максимум - физкультуру), потому что у нас есть более интересные предметы для беседы, к тому же это достаточно личное, чтобы в него лезтью
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:12 pm (UTC)
Вам от 16 до 25?
(no subject) - morskoy_anemon - Mar. 14th, 2014 06:08 am (UTC) - Expand
vasilisa_1976
Mar. 13th, 2014 07:29 pm (UTC)
спасибо большое
очень важные слова, нужно контролировать свой поток сознания. не всегда получается, но нужно.
Мамако Офигенная
Mar. 13th, 2014 07:43 pm (UTC)
А если человек реально жирный - об этом нельзя ему самому себе сказать? Делать вид, что проблемы нет?
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:13 pm (UTC)
"Реальность" жира у всех очень разная. Чаще всего за этой реальностью стоит искаженный образ тела.
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 02:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 09:05 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 09:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 13th, 2014 11:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 02:02 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 04:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - morskoy_anemon - Mar. 14th, 2014 06:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 09:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - azatori - Mar. 14th, 2014 09:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 09:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - azatori - Mar. 14th, 2014 09:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 09:58 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 10:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 14th, 2014 01:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 02:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 14th, 2014 01:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 02:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 14th, 2014 02:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 02:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 14th, 2014 03:34 pm (UTC) - Expand
avatarakali
Mar. 13th, 2014 08:34 pm (UTC)
точно замечено!
И замечательная статистика
если для книжки - то надо ссылку на первоисточник исследования
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:15 pm (UTC)
Простите, а не подскажете, на какой свет нужно переходить улицу?
(no subject) - avatarakali - Mar. 14th, 2014 12:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 10:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - avatarakali - Mar. 14th, 2014 03:25 pm (UTC) - Expand
tourelle
Mar. 13th, 2014 09:54 pm (UTC)
Как здорово, что книжка будет! Жду с нетерпением и держу кулаки, чтобы всё получилось.
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:22 pm (UTC)
Это пока маленькая совсем.
(no subject) - tourelle - Mar. 14th, 2014 06:08 am (UTC) - Expand
aryalev
Mar. 13th, 2014 10:05 pm (UTC)
Переживать они, может, и перестали, а вот изменились ли в лучшую сторону их пищевые привычки - раз. Сбросили ли лишний вес участники, действительно страдавшие ожирением - два. В противном случае люди, продолжаюшие объедаться, но уже без чувства вины и попыток похудеть - сомнительное достижение. И, как сказал один комментатор выше: проблема в общей культуре - три.
svetlyachok
Mar. 13th, 2014 11:22 pm (UTC)
Сомнительное - для тех, кто страдает от ощущения собственного несовершенства и потребности постоянно себя "улучшать", я полагаю.

Программа была посвящена образу тела, не пищевому поведению или регуляции веса. И если женщины в результате стали счастливее и увереннее в себе - это очень большое достижение. Вес не имеет ценности сам по себе. В конце жизни ценно только то, был ли ты счастлив.
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 04:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - fyo - Mar. 14th, 2014 09:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 10:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 12:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - wesel - Mar. 20th, 2014 07:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 20th, 2014 08:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - wesel - Mar. 20th, 2014 07:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 20th, 2014 01:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 20th, 2014 01:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 20th, 2014 01:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 20th, 2014 01:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 20th, 2014 01:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 20th, 2014 01:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - wesel - Mar. 24th, 2014 05:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 24th, 2014 04:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - wesel - Mar. 24th, 2014 04:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 24th, 2014 10:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 24th, 2014 10:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 24th, 2014 10:36 pm (UTC) - Expand
juks_forever
Mar. 13th, 2014 11:45 pm (UTC)
http://www.themilitantbaker.com/?m=1

Для читающих по-английски.
Блог посвящен принятию и любви себя и своего тела в любом виде.


Светлана, Вы знакомы с этим блогом?
svetlyachok
Mar. 14th, 2014 08:25 am (UTC)
Нет, спасибо большое за ссылку!
(no subject) - azatori - Mar. 14th, 2014 07:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - juks_forever - Mar. 14th, 2014 10:32 pm (UTC) - Expand
icubku
Mar. 14th, 2014 03:40 am (UTC)
Спасибо, очень интересно! Надо и правда поменьше таких фраз о себе говорить.
jann_zlat
Mar. 14th, 2014 03:46 am (UTC)
По-моему это и есть самое страшное вдруг начать спокойно жить с тем, что разжирела. Таких людей надо наоборот заставлять говорить эти слова может хоть кого-то проймет совесть и он прекратит жрать.
Как только женщина перестает париться о своем весе ее начинает переть вширь.
kavolekat
Mar. 14th, 2014 05:00 am (UTC)
Не факт. Человек с нарушенным пищевым поведением от таких добрых советов тут же схватится за привычный способ успокоиться и приглушить острое чувство тревоги, вины и собственной неполноцености - пойдет пить чай с плюшками. Это как с курильщиками - посмотрев фото рака легких, быстренько выкурить сигаретку, чтобы успокоиться.
(no subject) - jann_zlat - Mar. 14th, 2014 08:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 09:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 09:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Mar. 14th, 2014 09:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - lame_fate - Mar. 14th, 2014 09:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - kavolekat - Mar. 14th, 2014 09:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - jann_zlat - Mar. 14th, 2014 08:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 08:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - happytigerr - Mar. 14th, 2014 09:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 10:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - aryalev - Mar. 14th, 2014 01:06 pm (UTC) - Expand
selfmade
Mar. 14th, 2014 04:03 am (UTC)
Сколько ни говори халва опускай запретные слова, а ожирение и связанные с ним сердечно-сосудистые заболевания не уменьшатся. Statistically speaking.

> вы причиняете себе вред

опять проецируйте.
svetlyachok
Mar. 14th, 2014 08:23 am (UTC)
Я привожу результаты исследований. Вам почему-то ужасно дискомфортно от этого. Сожалею, но ничем помочь не могу.
(no subject) - Мамако Офигенная - Mar. 14th, 2014 09:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 09:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - selfmade - Mar. 14th, 2014 09:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - selfmade - Mar. 14th, 2014 10:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 14th, 2014 10:05 am (UTC) - Expand
pani_z
Mar. 14th, 2014 05:47 am (UTC)
да какие 16ть? у меня барышне 12 лет вот-вот, она худая и высокая. Приходит на днях тут из школы, говорит, обедать не буду. спрашиваю, что так? Ответ: мне Соня (подруга-соперница) сегодня сказала, что мне надо худеть!
Представляете, сколько мне пришлось потратить времени!!! чтобы донести мысль, что ей бы наоборот поесть! Соне 1 фраза, у меня несколько дней разговоров.
И им только по 12. К 16ти они уже с катушек слетят окончательно.
svetlyachok
Mar. 14th, 2014 08:24 am (UTC)
Сейчас это вот все начинается с 9-10 лет, просто между 16 и 25 самый разгар.
bez_bagazha
Mar. 14th, 2014 09:35 am (UTC)
Жду книжку. Очень, очень интересно! А , главное, нужно!
hamudina
Mar. 14th, 2014 10:00 am (UTC)
Такие прекрасные новости!
Я в очередь за экземпляром с автографом.
И вот на что иллюстратор, а ;)
Ты - большой молодец! :*
svetlyachok
Mar. 14th, 2014 10:30 am (UTC)
мрр

какой автограф, ты чего. это пока маленькая разминовная методичка. впереди планов громадье.
(no subject) - hamudina - Mar. 14th, 2014 10:34 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 130 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono