?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

[FB] Svetlana Bronnikova

Что вы делаете, когда организм настоятельно требует уйти в режим stand-by, а обстоятельства не позволяют? Больше спать не могу, к огромному сожалению. Йога, физические нагрузки, свежий воздух есть, ими спасаюсь. Ноотропы не примемлю. А еще?
promo svetlyachok april 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 50 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
nzlata
Jun. 25th, 2014 09:49 pm (UTC)
Меня умиротворяет и успокаивает вязание.
luccik
Jun. 25th, 2014 09:55 pm (UTC)
Закидываюсь smoothy из пары бананов, ягод и овсянки на соевом молоке и, через какое-то время, на пробежку. Или в захожу на какую-нибудь гору, если есть время до Highlands доехать.
muallaka
Jun. 25th, 2014 09:55 pm (UTC)
Слушаю свою специальную подборку музыки.
la_nueva
Jun. 25th, 2014 10:10 pm (UTC)
Музыка правда помогает.
soniko_smile
Jun. 25th, 2014 10:12 pm (UTC)
смотрю фанатские клипы, где под песни подобраны кадры из Гарри Поттера.
очень вдохновляет.
И фильм Мамма Миа в оригинале,
и клип Аманды Сэйфрид на gimme gimme
в общем, спасаюсь как могу...
сплю 15минутками еще иногда.
ах да, и ставлю мультики противникам сна, и сплю рядом :)
soniko_smile
Jun. 25th, 2014 10:13 pm (UTC)
музыка и вязание: музыка пока ведет 3 к одному :)
Скорейшего вам прилива сил!
maiorova
Jun. 25th, 2014 10:25 pm (UTC)
Орех кола и гипоксен.
pod_solnishkom
Jun. 25th, 2014 10:36 pm (UTC)
Мне массаж помогает выживать в таких случаях. Если совсем со временем туго, а напряжение большое, то под струю душа минут на 15-20, без мыслей в голове и без звуков со стороны домашних.
yana1955
Jun. 25th, 2014 11:36 pm (UTC)
говорят, сыроедение помогает...
хочу попробовать
tatiko
Jun. 26th, 2014 07:16 am (UTC)
та же диета - вид сбоку )
nuclear_dreamer
Jun. 26th, 2014 12:35 am (UTC)
Я стараюсь "прокачать" воздух там, где приходится бодрствовать, запахом и свечами. Как бы придавая фактуру, чтобы задействовались кожные, обонятельные и зрительные рецепторы ровно настолько, что и не перегружает, и в то же время немного бодрит, потому что в повседневности ни свечи, ни ароматерапию я не применяю. Меня в тонус приводит, мысли бодрее текут.
july_murrr
Jun. 26th, 2014 01:54 am (UTC)
В принципе, если надо быстро - цигун с активным дыханием и накачкой.
Если совсем кранты (у нас на кризисных выездах бывало такое, по двое-трое суток не спали вообще) есть одна технология, в длительной перспективе очень неполезная, но продержаться помогает.
Садишься на стул (чтобы начать падать, если заснешь), и начинаешь потихоньку засыпать, уходить в сон. В момент, когда почти заснул - резко вдергиваешь себя в сознание, несколько ярких мыслей, и опяяяяять... Мин за 20 подскакиваешь живой. Это крайний вариант "волчьего сна", можно попробовать еще классический, пробуждение каждые 45 мин, или как я люблю - каждые полтора часа. Высыпаешься в полтора раза быстрее, чем обычно.
А если цейтнота нет, и вас неправильно поняла - поплавать и массаж.
Хотя секс и потом хорошо выспаться помогает все же лучше.)))

Edited at 2014-06-26 01:56 am (UTC)
jungehexe
Jun. 26th, 2014 07:59 am (UTC)
да, хорошая техника
kinif
Jun. 26th, 2014 02:41 am (UTC)
Я вышиваю. Это лично для меня работает отлично: мозг переключается на принципиально другого типа задачу, я расслабляюсь прямо. Еще было время, я по 10 минут в день в самый пик усталости раскрашивала взрослые раскраски - орнаменты какие-нибудь сложные и мелкие. Ну и плюс я витамины пью вечером, а с утра стараюсь сок какой-нибудь свежий.
vashkosmetolog
Jun. 26th, 2014 03:23 am (UTC)
Устаиваю себе путешествие. Если совсем нет времени - микропутешествие на полдня. Со сменой обстановки, переключением и новыми впечатлениями. Вот точно в такой ситуации нахожусь уже почти 3 месяца, до отпуска еще один месяц нонстоп.
olgason
Jun. 26th, 2014 03:39 am (UTC)
японская растяжка со скрученным полотенцем (гуглим - в много и подробно написано и показано). я делаю с дыханием бодифлекс (гуглим на ютубе много и подробно). еще я делаю под манрты или горловое пение - выбираю, что понравится от 5 до 15 минут - помогает отключить внутренний словесный поток (можно хоть под звуки дождя-моря, любое медитативное звучание. с 3 минуты нападает глубокое зевание. после - чайная ложка меда с молоком или теплой водой. делать каждый день. напишу сегодня про свой опыт - практикую больше месяца.
irinaflorina
Jun. 26th, 2014 03:48 am (UTC)
А мне обнимашки помогают. с ребенком полежать в обнимку, мысли хорошие с благодарностью - и хорошо
(Deleted comment)
shantimora
Jun. 26th, 2014 03:59 am (UTC)
Поняла, для себя, что лишение себя сна (ну больше, чем на одни экстренные сутки) черевато такой расплатой, что никакие плюсы лишения в принципе не способны ее перевесить.
Понимаю, что это не совет, это крик души - если организму нужен сон, то значит нужен сон!
Простите, если совсем не в тему, я не со зла.
avorodis_1
Jun. 26th, 2014 05:41 am (UTC)
У меня есть разные подборки фильмов-книг-музыки, которые разделены (в уме) на разные группы: когда хочется романтики, когда грустно, когда радостно, когда совсем-совсем плохо и т.д. Я выбираю группу, соответствующую нынешнему состоянию, и читаю-смотрю-слушаю буквально какими-то маленькими сюжетами. Так как все это я уже знаю наизусть, то проблем с пролистыванием сюжетов не возникает. В среднем на такую "терапию" уходит час. Зато потом чувствую себя намного бодрее. Не получается с первого раза, повторяю еще раз на следующий день. Если никак не действует, иду обниматься с котами.))
melamory_me
Jun. 26th, 2014 05:50 am (UTC)
Короткие медитации. Сокращение всей деятельности, кроме насущно необходимой. Пробежки.
vnut
Jun. 26th, 2014 05:56 am (UTC)
читаю порно-мангу или фанфик пока не отпустит (отпускает быстро:)))
winged_el
Jun. 26th, 2014 06:00 am (UTC)
а почему ноотропы не признаёте ?
интересно Ваше мнение, как специалиста.
devora_vz
Jun. 26th, 2014 06:12 am (UTC)
чтение (причем в этом состоянии у меня "идут" только английские детективы) и любой вид творчества и/или рукоделия (вышивка, вязание, рисунок, да хоть раскрашивание по номерам или пазлы!)
ноотропы тоже не признаю, а пустырник форте ну и другие травки успокоительные глотаю))

Edited at 2014-06-26 06:14 am (UTC)
foliflora
Jun. 26th, 2014 06:52 am (UTC)
По делу ничего не могу сказать, но интересно, почему Вы против ноотропов?
tatiko
Jun. 26th, 2014 07:17 am (UTC)
пробежка, проплыв, прогулка как можно ближе к природе,
танцевать,петь как акын прям в быту и позволяющих это делах
amiya_ri
Jun. 26th, 2014 07:54 am (UTC)
Cокращаю физ нагрузку, чтобы сил хватало на то, что в приоритете. Восстанавливаю нагрузку, когда тело попросит.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 50 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono