?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Самая типичная вещь в первый день Нового года, кроме похмелья - это решение сделать этот год годом, когда я, наконец-то, похудею. С этим решением есть только одна маленькая проблема. С высокой вероятностью вы наберете все сброшенное обратно. Диеты не работают - по крайней мере, не работают долго.

"Не то что бы они не работают", - говорит ученый Тим Колфилд, "просто они никогда не длятся долго".

"Если вы взглянете на результаты исследований, собранных в мире по поводу диет, то картины будет довольно мрачной. Почти каждый возвращает сброшенный вес", - говорит Колфилд, профессор Школы Общественного Здравоохранения в Университете Альберты. Он является также директором исследований в Институте Законодательства в области здравоохранения, руководителем исследований законодательства в области здравоохранения Канады, и ведущим ученым-исследователем в области здоровья Фонда Наследия Альберты в области Медицинских Исследований.

"Люди садятся на причудливую диету, или на коммерческую диету, и начинают обращать внимание на то, что они съели в этот период времени, и вес снижается. Но проблема в том, что он неизбежно возвращается назад", - говорит ученый.



ВИНИТЕ В ЭТОМ ВАШ МОЗГ

Исследование Университета Миннесоты подтвердило то, что такие ученые, как Колфилд, знают уже некоторое время: шанс успеха долговременных диетических усилий - сбросить вес и удерживать его 5-10 лет - близок к невозможному. Статистически, только 5% людей, которые потеряли значительное количество веса, оказываются способны удерживать его после.

Преступник, виновный в пагубном возвращении килограммов - наш собственный мозг. Исследователи ожирение, подобные Колфилду, подтверждают существование весового "сет-пойнта", который наш мозг воспринимает как приемлемый для нашего тела. На самом деле это не "пойнт", то есть не конкретное значение, а диапазон в 4-6 кг, в рамках которого ваше тело функционирует нормально. Если ваш вес падает ниже приемлемого уровня, мозг включает панический режим. И это происходит каждый раз, вне зависимости от того, теряете ли вы вес постепенно, в результате диеты и тренировок, или внезапно утрачиваете большой объем жировой ткани, как при липосакции.

"Наш мозг и тело в заговоре против нас, чтобы вернуться к исходному положению, какое бы оно ни было", - говорит Колфилд. "Наши тела - совершенные машины для поглощения пищи. Мы обманываем себя, чтобы есть больше. Наши тела не созданы для того, чтобы терять вес, они созданы для того, чтобы его набирать"..

Сандра Амодт - ученый в области нейронаук и автор популярного выступления TED, сделанного ей в 2013 г., "Почему диеты обычно не работают".

http://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work?share=1b2a768e2d&language=ru

Несколько лет назад, после многих лет перехода от диеты к диете и отсутствия какиз-либо устойчивых результатов в области потери веса, она приняла новогоднее решение, которое она была в силах выполнить: перестала сидеть на диетах. Как человек, изучающий мозг, Сандра хорошо понимала почему она и миллионы таких же людей борются за потерю и удержание веса.

"Существуют очень старые, и по большей части, бессознательные системы мозга, работа которых заключается в том, чтобы следить, не похудели ли мы слишком сильно", - объясняет она. В своем выступлении TED она объясняет, что конкретно происходит в нашем мозгу, когда мы соскальзываем ниже собственного "сет-пойнта". Гипоталамус посылает сигналы, влияющие на то, насколько голодными мы себя ощущаем, на уровень нашей активности и на метаболизм. Она цитирует исследование Колумбийского университета, демонстрирующее, что люди, которые потеряли 10% веса, сжигают на 250-400 ккал в день меньше из-за снижения уровня метаболизма,

Многие люди могли бы поспорить: ОК, допустим, диеты не работают, но "изменения образа жизни" могут привести к устойчивому снижению веса. На самом деле, хотя ограничения сладкой газировки, фастфуда или красного мяса могут привести к укреплению вашего здоровья, они, вероятно, никак не повлияют на цифру на весах. Может быть, вы сбросите килограмм-другой, но останетесь в диапазоне своего "сет-пойнта".

"Если вы станете вегетарианцем, не едящим жирного, а в настоящимй момент вы потребитель стейков и картошки, вероятно, вы потеряете килограмм пять", - говорит Сандра Амодт, "но крайне маловероятно, что вы потеряете 45 килограмм таким образом". Она упоминает об исключениях - например, о ситуации, когда человек страдает приступообразным перееданием, и наконец, оказывается способен справиться с приступами. Во всех остальных случаях, вы будете вертеться вокруг приемлемого для вашего тела диапазона веса, но "изменения образа жизни" не приведут вас никуда дальше.

ПОЧЕМУ МЫ ДАЕМ СЕБЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ОБЕЩАНИЯ КАЖДЫЙ НОВЫЙ ГОД

Сайт USA.gov составил список самых популярных новоголних обещаний. Номер один в списке: Похудеть.

Мишель Аллисон получает образование диетолога и ведет блог "Толстый Нутриционист". Она предлагает такое объяснение тому факту, что абсолютное большинство людей принимает решение худеть 1 января.

"После праздничных дней, когда вокруг было много еды и деятельности, связанной с едой, и на улице холодно, и вам хочется оставаться дома, совершенно нормально сказать: "Боже мой, я хочу салат, гулять, и стакан воды", - говорит Аллисон. "Это совершенно нормальная реакция на праздничную невоздержанность. Это становится проблемой, когда люди чувствуют себя обязанными сесть на диету".

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВМЕСТО

На самом деле, ситуация не настолько отчаянная, что вам теперь предстоит доживать свои дни в растянутых спортивных штанах, не выходя из затемненной пещеры. Есть масса более подходящих способов улучшить ваше здоровье, чем похудение, и есть способы любить свое тело, даже если вы не выглядите как супермодель.

Колфилд предлагает список из пяти простых вещей, которые каждый может делать, чтобы улучшить здоровье.

1. Бросайте курить.
2. Двигайтесь.
3. Высыпайтесь.
4. Развивайте свои отношения с другими людьми, будь то семья, близкие или друзья.
5. Ешьте так называемую "настоящую еду", то есть еду в ее натуральном состоянии - фрукты, орехи, овощи, пищу, сделанную из цельных зерен.

Все остальные, что рекомендуется для улучшения здоровья, "в целом, ерунда", которая не принесет пользы вашему питанию, заключает Колфилд.

"Люди, которые регулярно двигаются, люди в хорошей физической форме, сохраняют здоровье вне зависимости от того, сколько они весят", - говорит Амодт. "Существуют серьезные доказательства, что движение более значимо для здоровья людей, которые весят больше, чем для худых. Существует бОльшая разница между человеком с ожирением в плохой физической форме и человеком с ожирением в хорошей, чем между худыми людьми с такими же параметрами".

Текст Джессика Рой ©
Перевод Светлана Бронникова ©
promo svetlyachok april 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 93 comments — Leave a comment )
viktoryia_lavr
Jan. 8th, 2015 11:36 am (UTC)
Светлана, благодарю за статью. Как удачно для меня, вы подняли эту тему. Ибо давно хочу поинтересоваться.
Интуитивное питание не приводит к снижению веса? То есть он будет колебаться в рамках сет-поинта. И если находится рамках высокого ИМТ продолжительное время, то мозг именно этот вес примет за сет-поинт. И как следствие, снижение веса будет в пределах 4-6 кг при переходе на ип. Но человек с ожирением все равно останется с ним же. Правда, слегка меньшим. Правильно ли я поняла?
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 11:45 am (UTC)
мозг принимает за сет-пойнт оптимальный физиологический вес. сет-пойнт не меняется, сколько бы лишнего веса у вас ни было и как долго бы вы с ним ни жили. сет-пойнт меняется в сторонц повышения при резком снижении веса - последующий набор будет немного выше сет-пойнта.

на ИП организм обычно стремится к своему физиологическому весу, и если генетически этот вес высокий, то он и останется высоким, но человек, располневший из-за других причин, худеет, и нередко очень намного. оставаться с ожирением вовсе не обязательно:)
(no subject) - busybackson - Jan. 8th, 2015 05:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 05:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - busybackson - Jan. 8th, 2015 05:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - busybackson - Jan. 8th, 2015 06:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - viktoryia_lavr - Jan. 8th, 2015 08:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 08:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - viktoryia_lavr - Jan. 8th, 2015 08:32 pm (UTC) - Expand
kototot
Jan. 8th, 2015 11:51 am (UTC)
Ой.
А этот "сет-пойнт" изначально (генетически)задан, да?
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 11:53 am (UTC)
да, конечно. мы все разные. антропоморфическое строение разное, и чтобы его обеспечивать энергией, вес тоже нужен разный.
lamiaell
Jan. 8th, 2015 12:11 pm (UTC)
А если человек садится на жесткую диету, собираясь после сброса веса дальше питаться правильно, поддерживая нужный вес. В чем подвох в таком подходе?
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 12:47 pm (UTC)
в том, что невозможно бесконечно долго питаться правильно, потому что при этом большая часть внимания должна быть сосредоточена на еде и ее приготовлении. когда у человека сложный проект на работе, рождается ребенок, болеет родственник - становится немножко не до этого. жизнь не позволяет заниматься в ней только едой, ну, если ты окончательно не съехал с катушек, конечно.

и - любая диета со временем перестает работать. если вы искусственно поддерживаете вес ниже физиологического, либо вы страдаете расстройством пищевого поведения и сосредоточены только на этом, либо вы срываетесь, и набираете даже от одного пирожка, естественно. ограничения всегда порождают депривацию и желание нарушить запрет. погуглите milk shake experiment хотя бы.

(no subject) - lamiaell - Jan. 8th, 2015 01:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 01:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lamiaell - Jan. 8th, 2015 02:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - just_len - Jan. 8th, 2015 04:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 04:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - just_len - Jan. 8th, 2015 05:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 05:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - just_len - Jan. 8th, 2015 07:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rysenochek - Jan. 8th, 2015 05:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 05:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rysenochek - Jan. 8th, 2015 05:54 pm (UTC) - Expand
radix50
Jan. 8th, 2015 01:18 pm (UTC)
коль безумная идея не карайте строгого
Если Сет-поинт определен весом, тогда возможно нужно набрать большую мышечную массу, что позволит остаться с низким содержанием жира.


svetlyachok
Jan. 8th, 2015 01:30 pm (UTC)
Re: коль безумная идея не карайте строгого
что, правда, приведет к более ранней смерти, но кого это волнует.
t_ramisy
Jan. 8th, 2015 01:24 pm (UTC)
ой, а можно спросить? очень хочется. хоть немного и не в тему.

вот скоро Великий Пост. я его люблю, мне в него хорошо... со второй недели. пост - это тоже диета? и это вредно для организма?
в количестве не ограничиваю, просто не ем определённых продуктов. и ем, когда голодная, хоть ночью, если хочется.
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 01:29 pm (UTC)
пост - инструмент регуляции психики, не тела. называть пост диетой неправильно.
(no subject) - t_ramisy - Jan. 8th, 2015 01:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 01:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - advocatpavlov - Jan. 8th, 2015 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - advocatpavlov - Jan. 8th, 2015 04:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 04:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - advocatpavlov - Jan. 8th, 2015 04:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 04:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - advocatpavlov - Jan. 8th, 2015 04:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - t_ramisy - Jan. 9th, 2015 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - radix50 - Jan. 8th, 2015 02:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - t_ramisy - Jan. 9th, 2015 07:48 am (UTC) - Expand
ptiza_ptiza
Jan. 8th, 2015 01:59 pm (UTC)
То есть я вот, скинув за 10 месяцев 30 кг, обречена вернуться в свой прежний вес да еще и в прибавкой?(( Или таки есть шансы оказаться либо в 5% которые удерживаются после похудения, либо перейдя на ИП приобрести устойчивый весь, который генетически запрограммирован, при этом может оказаться, что он близок к физиологической норме?

Я наконец-то стала удовлетворена своим телом и меня страшно пугает мысль, что я снова располнею((
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 02:13 pm (UTC)
на этот вопрос невозможно ответить точно:(
заивисит от

1. генетики.
2. вашей физиологической нормы.
3. того, как именно вы худели, если на ИП - то вероятности набрать назад нет.
4. наличия (потенциального) у вас нарушенных отношений с едой и т.д.

переход на ИП обычно означает приход к физиологической норме, что естественно, если ешь в соответствии с чувством голода.
(no subject) - ptiza_ptiza - Jan. 8th, 2015 02:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 02:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - can_tata - Jan. 8th, 2015 03:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 03:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - can_tata - Jan. 8th, 2015 05:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cinnamon_raisin - Jan. 8th, 2015 04:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jan. 8th, 2015 05:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cinnamon_raisin - Jan. 8th, 2015 05:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ptiza_ptiza - Jan. 8th, 2015 05:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cinnamon_raisin - Jan. 8th, 2015 05:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bezzyxo - Jan. 8th, 2015 06:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - savanna_anna - Jan. 10th, 2015 08:45 am (UTC) - Expand
kotomyava
Jan. 8th, 2015 02:12 pm (UTC)
Мне очень помог в свое время Ваш пост про эмоциональных едоков.
Когда я поняла, что я делаю и зачем я делаю, я стала отмечать свое состояние, реакцию тела, желания, отслеживать свои эмоции. Это оказалось не только полезно, но и весьма интересно.
parocsimal
Jan. 8th, 2015 02:26 pm (UTC)
Ем что попало и когда попало (кроме макдональдса и прочих кфс), пью красное сухое вино, вернулась к габаритам 20-летней давности, держатся уде полгода. Просто ем мало.)
miss_lerianna
Jan. 8th, 2015 03:32 pm (UTC)
очень интересная статья спасибо,
но есь вопрос, как можно узнать свой сет-пойнт?
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 04:31 pm (UTC)
если вы никогда в жизни не сидели на диете и ваш вес оставался в определенных пределах - то это он и есть.
az_mut
Jan. 8th, 2015 04:25 pm (UTC)
а как же те женщины, которые весили 190 кг , а сейчас весят 50 и стали суперкрасотками ? это фотомонтаж? таких постов каждый месяц по 100 штук , вранье , да? а я повелся....
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 04:31 pm (UTC)
почему вранье?

вопросов два - сколько они удерживают этот вес? более 10 лет?
и второй - какой ценой? три часа ежедневного спорта, потом домой и готовить себе диетическую еду, далее самомассаж специальной щеткой, ванна-растирание (я не знаю что еще), при этом детей нет, работа унылая, а муж привык и ему все равно? тогда речь о сильно нарушенном образе жизни.
(no subject) - az_mut - Jan. 8th, 2015 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 8th, 2015 05:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - az_mut - Jan. 8th, 2015 05:47 pm (UTC) - Expand
used_against
Jan. 8th, 2015 04:36 pm (UTC)
Ну уж кому как. Когда я набираю вес, мне и двигаться тяжело, и чувствую я себя плохо. Сбросить диетой, а потом поддерживать вес здоровой пищей - вполне легко и нормально. Странно, что люди набирают его обратно без гормональных и психологических проблем. У меня такого не было. Набирался несильно только при гормональном лечении.
kanishua
Jan. 8th, 2015 04:49 pm (UTC)
Спасибо! Познавательно)))
Как мне еще кажется(кмк), более счастливые люди в среднем меньше страдают от избытка веса. Булимия, к примеру, кмк - психосоматическая болезнь, когда человек пытается заполнить внутреннюю пустоту едой, как бы наверстать недополученное удовольствие от жизни. Я могу быть примером.Когда я наладила отношения с молодым человеком и мы стали жить вместе, я стала худеть без всяких диет и усилий. Просто пропала жажда все время что-то жевать, я обрела наполненность жизни и за 7 лет начала поправляться только в беременность)))
osmolovska
Jan. 8th, 2015 05:50 pm (UTC)
моя мама до 4х лет была худенькой, а потом она переболела воспалением легких, и её стахановскими темпами раскормили в санатории. бабушка рассказывала, что даже не узнала её после месяца пребывания там. не знаю, чем её там кормили, но поправилась она действительно очень сильно. в молодости она была полненькой и маленькой, но в меру, а вот когда забеременела мной - был риск выкидыша, и её заставляли принимать какие-то гормональные таблетки в экстремальных дозах. после родов она весила 90 кг при росте 158, сейчас - 75, занимается фитнесом, правильно питается (хоть и не считает калории и не ограничивает себя, когда голодна) и всё равно вес не опускается ниже 74. я это пишу к тому, что хочу спросить, имеют ли подобные внешние факторы, повлиявшие на вес матери, отношение к весу ребёнка? в нашей семье нет худеньких, но толстых тоже нет, моя мама единственная.
vi_goldman
Jan. 8th, 2015 06:15 pm (UTC)
Наш мозг и тело в заговоре против нас
Меня всегда это удивляло и приводило в состояние ступора: против кого это - нас??

Мозг и тело против самих себя? Что за бред вообще??))
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 06:27 pm (UTC)
Re: Наш мозг и тело в заговоре против нас
Против желания быть всенепременно худой.
masha_blu
Jan. 8th, 2015 07:48 pm (UTC)
Стесняюсь спросить...
А как в эту теорию укладываются люди (их фоткам "до" и "после" несть числа в мотивационных пабликах), которые сбросили по 30-40 кг и остаются стройными и красивыми много лет подряд?
svetlyachok
Jan. 8th, 2015 07:50 pm (UTC)
Re: Стесняюсь спросить...
я уже отвечала на этот вопрос.

1) сколько лет подряд?
2) какой ценой?

Re: Стесняюсь спросить... - t_ramisy - Jan. 9th, 2015 07:43 pm (UTC) - Expand
oehme
Jan. 8th, 2015 08:31 pm (UTC)
Я вас начитавшись и задумавшись, как-то так похудела на 10-15 кг за 4 мес.. Стала меньше есть (убрав видимо какие-то психологические проблемы). То есть процесс для меня не совсем самой понятен, но как-то так вроде худеется почти само собой.
iglokott
Jan. 8th, 2015 08:41 pm (UTC)
а у меня такой вопрос: сколько нужно двигаться? вот иногда говорят "я мало двигаюсь". что это значит? как определить для себя мало и много?
anna_beljaeva
Jan. 9th, 2015 04:55 am (UTC)
Ну,в от есть такой совет, что здоровый взрослый человек ежедневно должен проходить не меньше 7 км (это физиологически необходимо организму). Но из современных жителей городов столько практически никто ежедневно не проходит. Я, например, норму для себя набирала сознательно, когда поняла, что при определенном объеме движения у меня перестает болеть спина (для меня эта норма оказалась около 10-12 км)
(no subject) - iglokott - Jan. 9th, 2015 05:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - anna_beljaeva - Jan. 10th, 2015 05:15 am (UTC) - Expand
tsiddub
Jan. 8th, 2015 11:51 pm (UTC)
Светлана, скажите а какой процент пациентов, которые приходят в клинику интуитивного питания:
1.Меняют питание
2.Худеют, если был избыточный вес
3. Остаются в новом весе постоянно.
Если есть такая статистика (по вашему опыту или публикациям), какое количество людей она охватывает (меня так же интересует, сколько людей выпали из поля зрения) и за какой период. Извините, если вы уже ссылались на это, а я пропустила. Спасибо.
lizardaous
Jan. 9th, 2015 12:02 am (UTC)
Спасибо, интересная статья!
cwetok
Jan. 9th, 2015 10:49 am (UTC)
а почему мозг не стремится вернуться наоборот в более низкий вес?
я до 27 лет была очень стройной и вес был стабилен (относительно, как раз в пределах 4 кг)
без ограничений в еде и спорта
потом наела 10 кг, и с тех пор "болтаюсь" вокруг +10 кг, и никак не вернуться мне в прежнюю форму
ведь по идее мой сет-пойнт это как раз тот, более низкий вес?
anna_beljaeva
Jan. 10th, 2015 05:20 am (UTC)
Я думаю, потому что физиология человека создавалась в условии недостатка пищи, то есть любой набор веса оценивался позитивно организмом (значит есть изобильная зона, где можно жить, не боясь голодной смерти, плодиться и выкармливать потомство), а сброс веса - или болезнь, или голод. А болезнь и голод - это плохо-плохо. Так что худеть - это плохо.
(no subject) - cwetok - Jan. 10th, 2015 12:31 pm (UTC) - Expand
Ostap Bender
Jan. 25th, 2015 10:27 am (UTC)
Странное объяснение, звучит как отмаза
А ещё наш мозг и тело в заговоре против нас, физиология человека создавалась в условиях грязни, вшивости, с глистами. Ведь если перестать заботиться о гигиене, то тело вернётся к своим любимым паразитам и грязи. Всё что не отваливается - не грязь, а не борется иммунитетом - не болезнь.
И все те, кто переставал "сидеть на здоровой гигиене", возвращались к своему сет-поинту массы паразитов.


Edited at 2015-01-25 10:29 am (UTC)
vesigonsk
Mar. 21st, 2015 08:41 am (UTC)
Я всегда чувствовала,что существует нечто подобное.Ведь никогда выше 85кг не поправлялась и ниже 64 не худела,сейчас с трудом удерживаю 71 кг в течение 2-х лет.Может бросить уже идею и оставить все как есть?
svetlyachok
Mar. 21st, 2015 08:53 am (UTC)
если удерживаете с трудом - точно не стоит.
agrousadba
Aug. 11th, 2016 06:29 pm (UTC)
сдвиг сет-пойнта после болезни
Может, кто-нибудь подскажет про сет-пойнт. Довольно долго сет-пойнт был 61-64 кг. 2 мес.назад я сильно заболела, при этом мне было настолько плохо, что я почти ничего не могла есть в течение нескольких дней. Похудела за время болезни на 4 кг. Потом пошла на поправку, и мне кажется, мой сет-пойнт немного сдвинулся. Я бы сказала, сейчас он 63-65. Хотя пытаюсь питаться интуитивно ( и до болезни немного пыталась), но я не могу сказать, что 100-процентно в этом еще преуспела, но назад уже вес никак не идет к предыдущему сет-пойнту. Правильно ли понимаю,что если заболеть теперь и сильно похудеть изз-за болезни, то скорее всего потом вес подымется опять?
( 93 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono