?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

У нас новый мастер-класс по Интуитивному питанию в Москве!



Диеты не работают.

Современные исследования показывают, что 95-97% людей, снижающих вес с помощью той или иной диеты, в течение 3-5 лет не только набирают вес вновь, но и значительно поправляются по сравнению с весом до начала диеты. Кроме того, опыт ограничений в питании значимо повышает количество приступов переедания: чем больше мы пытаемся "урезать рацион", тем с большей вероятностью срываемся и объедаемся "запрещенной едой".

Что будет, если "запрещенная еда" перестанет существовать?
Если есть можно будет все, и сколько угодно?
Если можно будет никогда больше не считать калории, не отказывать себе в любимой еде, потому что уже "позже 18 часов" или потому, что "я уже съел свою норму углеводов на сегодня"?

Большинство людей думают, что они начнут непрерывно объедаться и вскоре перестанут проходить в дверь. Однако исследования показали, что недиетический подход - отсутствие запретов и ограничений в питании, свобода выбора любых продуктов в соответствии с потребностями организма - более эффективен в стабилизации веса на продолжительном промежутке времени, чем любая из известных диет.
Интуитивное питание - подход, появившийся в середине 90х гг. в США и уже завоевавший огромную популярность во всем мире. Основное отличие этого метода - в опоре на внутренние признаки голода и насыщения, свободном выборе пищи по потребностям организма, даже если эти продукты считаются "неполезными" или "приводящими к лишнему весу", и последовательном снижении эпизодов, когда мы прибегаем к еде по другим причинам, кроме голода. Основная причина набора веса не в том, что мы едим слишком много, а в том, что мы едим не тогда, когда голодны - в минуты печали, усталости, гнева, от скуки или чтобы не начинать скучную работу.

Звучит парадоксально, но этого достаточно, чтобы достигнуть своего нормального физиологического веса и перестать переедать.

- Вы узнаете о том, как работает Интуитивное питание, можно ли с его помощью похудеть, и почему это не всем удается,
- Вы узнаете об основных приемах, позволяющих начать питаться интуитивно уже сейчас, сегодня.
- Вы сможете попробовать на себе некоторые упражнения, позволяющие увеличить осознанность питания и облегчить регуляцию переедания.
- Узнаете о приемах преодоления пищевых "срывов",
- Вы получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике,
- И конечно, зададите все интересующие вас вопросы!

Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!

Практический мастер-класс, участники которого познакомятся с новым, научно обоснованным методом регуляции пищевого поведения и нормализации веса, пройдет 29 Июля 2015 года в 19:00.

Ведущая мастер-класса - Юлия Лапина, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.

Цена участия в мастер-классе 650 рублей.

Адрес: Москва, Волков пер., 4, подъезд 1, этаж 2, "Хорошее место" (м. Краснопресненская, Баррикадная, 5 минут пешком)

Зарегистрироваться и приобрести билет очень легко - нужно просто пройти по этой ссылке: https://intueat.timepad.ru/event/225061/notify=new_ev..

Ждем вас! Будет интересно!

https://intueat.timepad.ru/event/225061
promo svetlyachok april 26, 09:32 4
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 20 comments — Leave a comment )
Александр
Jul. 22nd, 2015 10:16 am (UTC)
Чем этот мастер-класс лучше вашей книги?
svetlyachok
Jul. 22nd, 2015 10:25 am (UTC)
Возможностью задать любой практический вопрос специалисту.
livejournal
Jul. 22nd, 2015 10:19 am (UTC)
Мастер-класс по Интуитивному питанию в Москве (в Питер
Пользователь ecceterra сослался на вашу запись в своей записи «Мастер-класс по Интуитивному питанию в Москве (в Питере, кстати, тоже будет 29-го днем, в Буквоеде)» в контексте: [...] Оригинал взят у в Мастер-класс по Интуитивному питанию в Москве [...]
taksahobbyru
Jul. 22nd, 2015 10:40 am (UTC)
А можно спросить? Вот с перееданием из-за стресса и за компанию всё понятно. А если человек ест, потому что ВКУСНО? Да, он по сути не голоден. Но ему нравится вкус и консистенция каких-то конкретных продуктов: чипсы прикольно хрустят, шоколад такой вкусный, что хочется испытывать это ощущение на языке снова и снова...
kotikeksik
Jul. 22nd, 2015 12:06 pm (UTC)
На самом деле это небольшая иллюзия.
Когда не хочешь есть, ешь не по голоду, еда на вкус становится не такой вкусной.
Это осознание приходит с практикой. И это удивительный факт))

Я так думаю. Ну в смысле, я к этому пришла.
ecceterra
Jul. 22nd, 2015 06:31 pm (UTC)
Извините, что влезаю непрошенно.
Да ведь это нормально - чувствовать, что вкусно, наслаждаться едой. А если переедать, то наслаждение вкусовое становится причиной тяжести в организме и начинает отражаться на способности двигаться, то есть уже другим удовольствиям мешает. Получается, что во всем нужна мера, и эту меру наш организм знает лучше всех. Как-то вот так.
svetlyachok
Jul. 22nd, 2015 08:12 pm (UTC)
в книге есть об этом и на мастер-классе можно вопрос задать.
ya_na_rozova
Jul. 22nd, 2015 05:03 pm (UTC)
А я и стала беспрерывно объедаться. Всю зиму был полный кошмар. Просто запретила себе сахар и тогда - отпустило. Не мой это метод.
svetlyachok
Jul. 22nd, 2015 07:20 pm (UTC)
не бывает "не мой", понимаете. бывает, люди не в состоянии справиться с осознанностью и от страха возвращают контроль. это вариант, но контроль всегда означает срывы.
ya_na_rozova
Jul. 23rd, 2015 06:49 am (UTC)
Я понимаю, вы защищаете свой метод, но все люди разные. Кому-то он не подходит, вот и все.
svetlyachok
Jul. 23rd, 2015 06:54 am (UTC)
я не вижу необходимости его защищать - вы же не нападаете, вы жалуетесь, что не смогли его освоить. ну бывает, да. возможно, вы не очень хотели.

ya_na_rozova
Jul. 23rd, 2015 07:04 am (UTC)
Получается, что я сама виновата. Однако, это не так. Дело в том, что у меня зависимость от сахара - я ем его ложками из сахарницы. Я пробовала ваш метод, мне необходимо развязаться с зависимостью. Консультировалась у ваших коллег в соцсетях (они очень любезно повторяли ваши рекомендации, но никак не помогли).
Я прекращаю есть сахар только когда запрещаю себе его есть. А все эти методы... Не всем они годятся - люди разные.
Извините. Мне очень нравится ваш блог - я его наизусть выучила. И маркетинг разумный.
svetlyachok
Jul. 23rd, 2015 07:21 am (UTC)
"зависимости от сахара" не существует - вероятно, нужно смотреть на проблемы другого характера, возможно, даже подключать антидепрессанты. все решаемо, если с умом. если для вас возможна полная абстиненция от сахара в течение жизни - ок. для 99% людей она невозможна и бессмысленна. разумеется, держаться без сахара неделю, месяц и даже год вполне реально. просто всему приходит конец.

и я буду очень вам признательна, если. читая мой жж и пользуясь бесплатными консультациями моих еоллег, вы будете относиться с уважением к тому, что мы делаем. "все эти методы", "маркетинг разумный" - обесценивающие комментарии и мне они неприятны.
tanekapo
Jul. 23rd, 2015 08:11 pm (UTC)
Светлана, я бы хотела о сахаре сказать в поддержку метода.
Я не была сладкоежкой в детстве. Сладкое любила так же как и другие вкусные вещи. Пытаясь "постройнеть" по системе, стала ограничивать, развилась непреодолимая тяга - все, как Вы описываете)
Когда начала осваивать ИП, разрешила есть сколько хочу. Могла до 20 конфет за раз съедать - это больше полукило! Мне было дико даже, паниковала. Но старалась отследить ситуации, в которых такая тяга, старалась успокоить панику, и через полгода где-то - отпустило, совсем. Бывает, когда очень сонная но лечь не могу из-за дел - моя самая триггерная ситуация, - могу максимум 4 конфеты съесть, а потом не хочу, совсем.
Изменение моего отношения к сахару привело к изменению в пищевом поведении дочки - раньше она любые сладости могла есть нон-стоп, а теперь очень избирательно и немного.

Я очень уважаю Ваш труд и очень Вам благодарна. Надеюсь, комментаторка, кот.начала ветку, со временем сможет на практике прочувствовать правоту метода.

Добавлю еще - я в декрете уже седьмой год, это не то, чего я хотела от жизни, я пробовала разные пути совмещать материнство и другие сферы моей жизни - у меня выходит не очень, плюс лактация с небольшим перерывом во время беременности уже больше 6 лет - в общем я в околодепрессивном состоянии уже долго. Без информации от Вас, я бы не знаю, где была. Так что спасибо много раз
ya_na_rozova
Jul. 24th, 2015 11:19 am (UTC)
Извините.
la_mi_si
Jul. 22nd, 2015 07:42 pm (UTC)
Светлана,а в августе мастер-классы планируются?
svetlyachok
Jul. 22nd, 2015 07:55 pm (UTC)
3 августа планируется
la_mi_si
Jul. 22nd, 2015 07:58 pm (UTC)
Спасибо!
me_jackson
Jul. 29th, 2015 11:52 am (UTC)
Посещение семинара 29.07
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли еще зарегистрироваться и посетить Ваш семинар, или места уже закончились?

Спасибо!
svetlyachok
Jul. 29th, 2015 12:16 pm (UTC)
Re: Посещение семинара 29.07
Не опоздали! Приходите, купите билет на месте у администратора!
( 20 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono