April 20th, 2015

Portrait

Первая книга по Интуитивному питанию на русском языке.

Первая книга по Интуитивному питанию на русском языке - наконец-то вышла и доступна для приобретения.



Странно и чудесно, что все то, что я обдумывала, писала, формулировала несколько лет подряд, внезапно воплотилось в этой книге. Она не повторяет посты в ЖЖ - она дает намного больше. Я собрала и структурировала в ней ту программу, которая сейчас проводится в виде обучающего тренинга в Центре Интуитивного питания "IntueaT". Для тех, кто прошел такой тренинг, она станет подспорьем в том, что закрепить навыки, для тех, кто пока не может пройти тренинг, есть возможность пройти этот путь самостоятельно. В книге есть отдельная глава, которая посвящена тому, что делать, если психотерапия недоступна. Ее основная идея - не сдавайтесь, под этой обложкой достаточно материала, чтобы вы могли значительно улучшить свое пищевое поведение, победить приступы переедания и пересмотреть свои взгляды на питание и собственное тело.

Большинство упражнений можно и нужно выполнять прямо в тексте книги. Минус в том, что после этого вам не захочется давать ее почитать - это все равно, что давать почитать собственный дневник. Плюс в том, что, наполняясь выполненными вами упражнениями, книга превратится в ваш личный путеводитель по вашей индивидуальной истории.

Книга начинает специально открытую для меня как автора серию "Правильное питание без правил". Этот слоган когда-то придумала я, когда размышляла, как проще и короче всего описать Интуитивное питание, и я рада, что редакция выбрала именно его. Это значит, что продолжение - следует. Летом я уезжаю в Италию, где мне так спокойно и продуктивно работается, чтобы начинать работу над второй книгой. Тему пока не раскрою, дабы не спойлерить.

Приобрести книгу в настоящий момент можно в любом крупном книжном магазине.

http://mdk-arbat.ru/bookcard?book_id=2787456

Как еще ее можно купить?

1. Заказать ее у нас в Центре. В этом случае стоимость книги составит 580 рублей плюс стоимость доставки, если вы живете не в Москве или Санкт-Петербурге. Для этого нужно оставить заявку здесь:

http://bronnikovabook.ru/

Мы аккуратно упакуем книгу для вас, вложим туда небольшой подарок от Центра, и вышлем по почте.

На сегодняшний день мы уже получили несколько сотен заявок, география которых меня совершенно поразила - Россия, Беларусь, Украина, Америка, Канада, все возможные страны Европы, Индия...

2. Книга доступна для предзаказа в книжном Интернет-магазине издательства ЭКСМО по цене 603 рубля:

http://fiction.eksmo.ru/catalogue/nonfiction/krasota-i-zdorove/intuitivnoe-pitanie-kak-perestat-bespokoitsya-o-ede-i-pokhudet-0-8_ID860207/

3. ...и в книжном Интернет-магазине "Лабиринт" по цене 603 рубля:

http://www.labirint.ru/books/481240/

Я буду очень ждать ваших отзывов, рецензий, рассказов об опыте работы с этой книгой. Особенно здорово, если вы сможете оставить отзыв или оценить книгу на сайте магазина, в котором ее приобретете.

promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…
Portrait

Обучение Практикам осознанности (Basic Mindfullness) для специалистов

В эту пятницу, 24 апреля, в 19 часов, начнется 8-недельный цикл по обучению Практикам осознанности (Basic Mindfullness) для специалистов (врачей, психологов, психотерапевтов, социальных работников).



Первая и последняя встречи - очные, остальные - онлайн.
Занятия раз в неделю, по 2,5 часа (первое занятие - 3), и самостоятельная практика минимум по 10 минут 2 раза в день в промежутках.

Стоимость очного занятия -2500 рублей, онлайн - 2000 рублей.

Вы становитесь участником закрытой группы в ФБ - места для любых обсуждений по ходу практики – сложностей, вопросов, радостей и т.п.

Каждый участник обязан написать хотя бы один отчёт о практике + хотя бы один вопрос на понимание в неделю. Иначе вылетает из обучения.Содержание недель:

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ

Основные принципы практики внимательности/осознанности.

Техника: наблюдение за дыханием.
Расслабление, снятие зажимов, возвращение из ума в тело. Внимательный покой.

Техника: телесный покой.
Внимание к телу, жизнь из всего тела, раскрытие соматической осознанности.

Техника: осознанность в теле/сканирование.
Позитивное и негативное. Реакция на стимул. Удерживание и отталкивание. Баланс

Техника: сканирование тела, исследование дискомфорта.
За пределами мыслей. Где находятся любые мнения, представления, суждения и «факты».

Техника: учимся слушать мысли без вовлечения.
Развитие позитивных состояний. Радость, сопереживание, ясность.

Техника: Культивация сострадания.
Открытое безоценочное присутствие. Ясность и чистота восприятия.

Техника: Простое сидение.
Переносим навыки в ежедневную практику. Обсуждаем основные принципы и как их можно закрепить.

Техника: Осознанность в повседневности.

В группе 20 мест, мы можем принять еще несколько заявок.

О ВЕДУЩЕМ

Виктор Ширяев – инструктор медитации, преподаватель системы базовой внимательности (Basic Mindfulness), специалист в области интегрального подхода к взрослению. 7 лет жил и работал в Китае, бакалавр востоковедения. Обладатель сертификата Интегрального института (США), выпускник магистерской программы университета Джона Ф. Кеннеди по интегральному развитию (психология/философия).



Обучался техникам медитации в Азии (Мьянма, Таиланд, Непал) и Америке. Провёл длительный затвор (зима-2013) монахом южного буддизма в традиции Махаси Саядо.

Ведёт курсы и семинары по интегральному подходу к развитию человека, проводит ретриты и занятия по практике базовой внимательности и буддийской медитации. Специализируется по работе с дискомфортными состояниями (хроническая и острая боль, депрессии, духовный кризис).
Инициатор издания и автор перевода книги Шинзена Янга «Естественное избавление от боли: как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации».

Заявки на группу направлять на info@intueat.ru

Коллеги, прошу репост на тематических профессиональных ресурсах.