?

Log in

No account? Create an account

August 11th, 2015





13 августа в Москве Центр Интуитивного питания проводит очередной мастер-класс из цикла "Знакомство с Интуитивным питанием": "Путь Интуитивного едока: учимся слышать голод и останавливаться".

Мы предлагаем вашему вниманию практический Мастер-класс, участники которого познакомятся с первыми шагами в освоении нового, научно обоснованного метода регуляции пищевого поведения и нормализации веса с доказанной эффективностью — Интуитивного питания. Разработанный на стыке психотерапии и диетологии, метод позволяет полностью отказаться от диет и справиться с перееданием под воздействием эмоций, «автоматическим» перееданием, «едой за компанию», а также поможет при симптомах расстройств пищевого поведения.

Каждый человек появляется на свет с набором базовых потребностей. И наиболее мощные из них связаны с физическим выживанием. Это потребности в пище, воде, безопасности, половом удовлетворении, сне.

Вот что о потребности в пище в книге «Дальнейшие рубежи развития человека» пишет известный психолог Абрахам Маслоу: «Для человека, который сильно и опасно голоден, не существует других интересов, кроме еды. Она ему снится, он ее вспоминает, о ней думает, ей посвящены его чувства: только ее он воспринимает и только ее хочет… О таком человеке действительно можно сказать, но он жив хлебом единым».

На нашем мастер-классе мы будем говорить о чувстве голода и о том противоречивом опыте в отношении удовлетворения потребности в пище, который каждый человек получает на протяжении своей жизни.

«На ходу есть нельзя, что ты как из голодного края? Придешь домой и нормально поешь».

«Я всегда плотно завтракаю перед выходом из дома и плотно ужинаю вечером.

«Я не ем на улице – грязными руками непонятно кем приготовленную еду».

Знакомо, не правда ли?

Такие пищевые установки, наравне с диетическим опытом, приводят к утрате контакта с чувством голода и чувством насыщения. Из-за этого возникают сложности в определении того голоден ли человек и насколько голоден. В итоге возникает либо страх голода, либо страх насыщения. Естественный механизм пищевого поведения «ешь, когда голоден и прекращай есть, когда насытился» нарушается и начинает регулироваться внешними факторами и правилами, которые не имеют отношения к чувствам голода и насыщения.

На мастер-классе мы расскажем вам:

- О разных видах голода: голода носа, голода глаз, голода ума, голоде сердца,
- О телесных признаках физического голода и насыщения;
- О том, для чего еще может быть использована еда, кроме удовлетворения
- О разнообразных пищевых установках.

Мы вам расскажем, что можно сделать для того, чтобы лучше слышать сигналы своего тела.

Покажем несколько простых и совершенно не волшебных приемов, которые могут помочь остановиться вовремя и не переедать.

- получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике.

- И, конечно, зададите все интересующие вас вопросы!

Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!

Ведущая Мастер-класса – Ангелина Чекалина, кандидат психологических наук, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.

Мастер-класс состоится в 19 часов 13 августа, адрес - Волков переулок, 4.

Записаться на МК и оплатить билет можно по ссылке:
https://intueat.timepad.ru/event/manage/228316/

promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…




Эта обложка "цепляет" не только распространенный миф о полных людях, которые ведут исключительно малоподвижный образ жизни и все время едят, но и много других. Например, что полные люди должны стыдиться заниматься активными видами спорта, пока не похудеют - ведь это "некрасиво". Что полные люди - всегда физически слабые и нетренированные. Что, занимаясь спортом, непременно похудеешь - это ложь, граждане, маркетинговая ложь, занимаясь спортом, ты станешь крепким, подтянутым, у тебя появятся мышцы, но худое просушенное тело без помощи нашей маленькой подружки дезоксирибонуклеиновой кислоты (нет, это не пищевая добавка для спортсменов, это молекулы, обеспечивающие хранение и передачу генетической информации) ты можешь получить, практикую исключительно разрушительные для здоровья и психики приемы питания и спорта.

К слову, я сейчас отдыхаю в Италии вместе с коллегой. Она - женщина размера плюс-сайз. Она ежедневно занимается скандинавской ходьбой - готовится к полумарафону. И ходит в полтора раза больше, чем я хожу дома - а в Италии я вообще не хожу, мне то жарко, то спать охота. Так=то вот.


Давно пора! Модели плюс-сайз на обложке журнала Women’s running

Автор: Алекса Салвато

Когда я увидела на Facebook фото августовского номера журнала Women's running, то просто не поверила своим глазам. Неужели кто-то изобразил в фотошопе мечту бодипозитивистской феминистки? Может, это специальное издание для рыночной ниши «бегуньям большого размера»? Или на самом деле обложка периодического журнала, посвященного фитнесу?

Следующим утром я проверила через CVS, и это оказалось правдой. Давно пора!
Женщина восемнадцатого размера на обложке Women's running — это большое дело. Некоторых может шокировать, но женщины всех размеров бегают. Однако, глядя на другие обложки, вы об этом не узнаете.

Сейчас господствует мнение, что если вы видите бегущую полную женщину, то она непременно делает это с целью похудеть. Это токсичное утверждение, которое полностью обесценивает все, кем человек является в настоящий момент. Данная обложка бросает вызов этой установке и побуждает любого, кто видит ее, встретиться лицом к лицу со своими внутренними фобиями.

На самом деле существует миллион причин, по которым люди занимаются бегом. Часто они хотят стать более физически тренированными, но это почти в 100% случаев вовсе не значит «менее жирными». Другие могут рассматривать бег как часть процесса похудения и понимать, что просто наслаждаются им. Бег также может быть отличным способом снять стресс. Лично у меня количество людей, которых я не ударила, так как сбросила напряжение при помощи бега, исчисляется дюжинами.

В журнале даже есть статья о том, как люди, начавшие бегать для снижения веса, параллельно ограничивают себя в еде, теряя непропорциональное количество мышц — не лучший вариант, если есть цель стать сильнее и бегать быстрее. В новом издании журнала также представлена коллекция спортивной одежды для женщин всех размеров, включая доступные бренды типа Old Navy.

А кто же эта чудесная женщина на обложке? Ее зовут Эрика Шенк, и ей всего 18 лет. Она профессиональная модель плюс-сайз и заядлая бегунья. Ей было очень приятно попасть на обложку и еще приятнее быть так тепло принятой.
«Я получила столько позитивных отзывов, - рассказывает Эрика изданию E Online, - Чувствую, что аудитория требует еще. Они хотят быть причастными к борьбе, успеху и победам таких же людей, как они сами».

Возможно, в редакции журнала это тоже поняли. Большинство обложек ранее демонстрировали женщин с одинаковыми телами, пестрели заголовками и подзаголовками о диетах, похудении и скорейшем достижении пресса кубиками. Глядя на них, не так много людей стало думать о себе лучше, но новое изображение вполне может выполнить такую задачу.
Женщины заслуживают того, чтобы каждый день видеть подобные фотографии в передовых средствах массовой информации. Нет, в этом нет революции, но есть шаг в правильном направлении.

Перевод - Елена Лабецкая ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

March 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono