?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

До сих пор мы накапливали массив индивидуальных данных. Что я знаю про меня и мои взаимоотношения с самим собой и проблемой моего личного лишнего веса.

А теперь мы приступаем собственно к пищевому поведению. Достаем наши пищевые дневники и делаем вот такую подготовительную работу.



1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты?
2. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что "хвватит" и "пора остановиться (а не потому, что просто наелись)?
3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам?
4. Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели?
5. Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи?
6. Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например, всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня?
7. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь?
8. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт?
9. Способны ли сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию?
10. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане)?
11. Способны ли вы оставить несколько печений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра?
12. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий?

Тем, что мы накопили до этого момента, мы тоже будем заниматься - параллельно. В этом и трудность работы с расстройствами пищевого поведения - терапия этих расстройств подразумевает комбинацию работы с самим пищевым поведением. с образом тела и с поиском подлежащих причин. Увы, длинный пост, который я написала сегодня днем, и который посвящался исключительно терапии, не сохранился, повторю я его чуть позже.

Дорогая Э-группа, на вопросы отвечать просто "да" или "нет", результаты здесь НЕ публиковать, завтра (если все успеют до завтра ответить) я дам ключ, а работу с результатами будем делать в тройках.

Вопросы?
promo svetlyachok april 26, 09:32 6
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 32 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
svetlyachok
Mar. 28th, 2012 08:36 pm (UTC)
:)
salambo
Mar. 28th, 2012 08:11 pm (UTC)
СКолько себя помню - столько пытаюсь худеть. Это так... преамбула.
Я бы хотела поучаствовать в эксперименте. Но не на 100% понятны некоторые вопросы, в частности 9. ЧТо такое "сбалансированное время на размышления о весе, диете, питании"? Сбалансированное?
svetlyachok
Mar. 28th, 2012 08:16 pm (UTC)
Экспериментальная группа закрытая, мне сложно вести больше человек. чем уже набрано, но конечно, можно работать индивидуально.

Сбалансировано - имеется в виду, насколько гармонично оно соотносится с другими мыслями и заботами. Если гармонично - то оно занимает небольшую часть ваших мыслей. Если не очень - то наибольшую часть.
(no subject) - salambo - Mar. 28th, 2012 08:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 28th, 2012 08:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - salambo - Mar. 28th, 2012 08:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 28th, 2012 08:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - salambo - Mar. 29th, 2012 05:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - busybackson - Mar. 29th, 2012 09:06 am (UTC) - Expand
annsh
Mar. 28th, 2012 08:23 pm (UTC)
9 вопрос - невозможно ответить однозначно, то есть и в случае, если я думаю о работе больше, чем о еде, ответ "нет", и в обратном - тоже "нет"
и еще - возможен ли вариант ответа "иногда" или "не всегда"? - это к 1 вопросу
svetlyachok
Mar. 28th, 2012 08:28 pm (UTC)
да, Аня, вы правы, я черт знает как сформулировала, сейчас я поправлю.

ответ - нужно выбрать да или нет. выбирайте по принципу "скорее да - скорее нет".
(no subject) - svetlyachok - Mar. 28th, 2012 08:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - annsh - Mar. 28th, 2012 09:01 pm (UTC) - Expand
ankavpoiske
Mar. 28th, 2012 08:53 pm (UTC)
А читатели тоже смогут воспользоваться ключом?
svetlyachok
Mar. 28th, 2012 08:54 pm (UTC)
* вздыхает

люди мои бедные, кто ж затравил вас так, что вы никак не поверите.

все для всех открыто совершенно - кроме некоторых отчетов Э-группы, это личное. все остальное доступно абсолютно всем.
(no subject) - ankavpoiske - Mar. 28th, 2012 09:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 31st, 2012 08:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ankavpoiske - Mar. 31st, 2012 08:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shahr - Mar. 28th, 2012 10:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 29th, 2012 08:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - busybackson - Mar. 29th, 2012 09:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Mar. 29th, 2012 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - busybackson - Mar. 29th, 2012 12:14 pm (UTC) - Expand
soul_of_firefly
Mar. 29th, 2012 04:36 am (UTC)
Все понятно, ответы готовы.
4erechnya
Mar. 29th, 2012 11:11 am (UTC)
мои ответы у меня. Света, а правда, что там диетологи-в кустах?
Ой, это во мне контролер разговаривает?))))

Edited at 2012-03-29 11:14 am (UTC)
svetlyachok
Mar. 29th, 2012 11:44 am (UTC)
да, правда, только они еще не успели ничего обсчитать.
lisabam
Mar. 29th, 2012 01:53 pm (UTC)
А существует какая-то установленная практика "поддерживания периодов контроля".
Я приведу мой пример, чтобы понятно было о чем я: Я считаю что у меня зависимость от сахара, если начинаю есть то остановится трудно остановиться, и как результат - ежедневное переедание сладкого, особенно вечером, когда устал. Если сладкого не есть 1-2 дня cravings прекращаются и тогда можно успешно продержаться 4-7 дней. Больше 7 дней у меня никогда не получалось, начинаешь думать (как алкоголик, наверное) что уже все ок, излечился, типа, одно пирожное можно. Одним пирожным дело не заканчивается, конечно и начинается следующий месяц компульсивного поедания сладкого. До следующего "периода контроля". Так вот, что можно делать в конце этих "7дней", когда сладкого вроде не хочется (в "пищевом" смысле слова), но хочется ... я даже не знаю как это назвать, "нормальной жизни без сильных ограничений". Есть какие-то практики?


Да, и спасибо большое за ваш дневник, ужасно интересно!
svetlyachok
Mar. 31st, 2012 08:16 pm (UTC)
да, существует.

тут важно, что вы примете за систему отсчета. в следующем посте напишу, чуть потерпите.
(no subject) - lisabam - Apr. 2nd, 2012 05:32 pm (UTC) - Expand
lampure
Jul. 27th, 2012 08:35 am (UTC)
11 пункт очень интересен.
Я росла с сестрой ну и часто был дефицит денег, и у меня как-то до сих пор осталось, что есть надо здесь и сейчас, а то съест кто-нибудь другой и мне не достанется. При чем так иногда не только со сладким, просто готовлю что-то вкусное и понимаю, что либо добавка сейчас либо потом готовить заново. Жизнь отдельно немного помогает, но в гостях работает так же, есть возможность поесть вкусненького, надо использовать ее по максимуму. А вот в кафешках я как-то приучила себя контролировать, один из факторов жалко денег ведь не съем или съем без удовольствия.
И нельзя сказать что у меня было голодное детство.
lampure
Jul. 27th, 2012 08:45 am (UTC)
Еще пункт 5, я поняла что не ощущаю, при том что питаюсь нормально, хотя довольно часто позволяю себе что-то к чаю. А так никаких бутербродов, сухомятки, никаких вредных колбас и прочего. Но я за одну изредка делаемую жареную картошку, любовь к жареной курочке и блинчики, считаю питание нездоровым. в моей голове здоровое это каши, мясо\рыба\птица в духовке или отварное, овощи, фрукты (исключая бананы) и яйца без желтков и немного нежирного сыра. Все остальное карается расстрелом
( 32 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono