?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Этот пост является очередным из цикла "Про питание. Психология переедания". Весь цикл можно прочитать здесь. Вы можете задавать любые вопросы по ходу выполнения упражнения и применения техник при условии, что вы прочитали все тексты по ссылке. Использовать одно-два упражнения или техники вне целостного контекста работы над собой может быть не только нерезультативно, но и небезопасно. Будьте бережны к себе.

В нашей психической жизни многое взаимосвязано. Одни вещи неизбежно влекут за собой другие, и с этим ничего невозможно поделать. Переедание рано иил поздно отразиться на фигуре. Привычка употреблять алкоголь, чтбы расслабиться - к зависимости. Расставание обязательно влечет за собой печаль, даже если мы расстаемся с плохим человеком, который превратил нашу жизнь в кошмар - расставание вызовет грусть.

Современные диетические и похудательные методы, так или иначе, сводятся к комбинации самоограничения, самоистязания и самообмана. Это - три основые составляющие любой популярной системы питания, известной мне по сю пору. Оперируя логикой "No pain - no gain", или, в российской негативистической интерпретации, "Нет ножек - нет мультиков", гуру диетического питания объявляют списки разрешенных, не рекомендованных и запрещенных под риском смертной казни продуктов, погружают решившихся изменить образ жизни в пучину физических страданий на беговой дорожке и под штангой, а в награду позволяют, например, один день в неделю, или в течение одной недели после пяти, проведенных безупречно, налопаться вволю, чтобы тело не переключилось в реэжим сохранения каждой калории. А потом - снова в ярмо. Все эти методы никак не способствуют восстановлению контакта с телом, скорее, способствуют увеличению дистанции. Тело в нашей диетологизированной культуре питания - раб, враг, нечто. подлежащее жесточайшему контролю и истязанию, иначе оно воспрянет и заявит о своих желаниях. С либидо, другой потребностью тела, этого, в общем, более не происходит - удовлетворить сексуальную потребность мимоходом, так сказать, сексуально перекусить в кафе, мимо которого проходил, или заказать себе обширный обед из множества сексуальных блюд, вовсе не считается зазорным. Еще каких-то 100-150 лет назад все было ровно наоборот...

В нашей культуре ситуации, когда свое тело слушать разрешается, очень немного, и они все эксвизитные. Например, восстанавливающемуся после болезни разрешается есть все, что он ни попросит. Беременная женщина получает право на любые пищевые причуды, включая поедание совершенно не связанных с пищей веществ. С беременностью и питанием ситуация вообще крайне интересная, ибо если беременная не тревожится, прислушивается к желаниям организма и существует в обстановке тепла и поддержки - она ест больше, чем обычно, но не поправляется катастрофически. Тревожная, несчастная беременная, женщина с уже расстроенным паттерном питания, воспользуется беременностью как поводом легализовать заедание эмоций, и закончит беременность с большим и ненужным перевесом. Беременная, ощущающая себя некомпетентной, пытающаяся не слушать себя, а читать умные книжки, консультироваться у врачей и строго следовать их советам, чтобы "быть хорошей", станет запихивать в себе полезные продукты, "срываться" на неполезные, ибо тяжело же, и тоже наберет лишку.

Мудрость нашего тела настолько велика, что влияет не только на нас самих, но и на среду вокруг нас. Например, золотые рыбки - простейшие существа, выведенные искусственно, выделяют в воду особые гормоны, подавляющие рост - чтобы не перерасти тот объем воды, в котором они существуют. Золотым рыбкам не приходит в голову ограничивать себя в пище и вывешивать на стене список разрешенных продуктов - это приходит в голову только нам, людям.

Начальная фаза "настройки" собственного тела под его же потребности обычно дается непросто. "Все это прекрасно, доктор, но как это все реализовать? У меня работа, у меня дети, которых нужно везти на занятия, мне совершенно некогда об этом думать!". Чтобы облегчить процесс, я постаралась сформулировать наиболее важные правила. Обычно пишут - рациональное питание, как будто иррациональное - это плохо. А мы с вами будем питаться иррационально - так, как нужно не мозгу, но телу - и тогда оно ответит нам благодарностью.



1. На первой фазе настройки нормального питания нормально, если вы будете реагировать не только на физический, но и на эмоциональный голод.. Если бы вы могли есть в ответ на сигналы о физиологическом голоде. вам не нужно было бы читать этот текст, вы бы не задумывались о психологических причинах переедания.
Каждый раз, когда вы едите в ответ на НЕфизиологические сигналы, вы ругаете себя за это. Каждый раз, когда вы ругаете себя за это, вы искусственным образом отдаляетесь от решения своих реальных проблем. Возникает состояние тревоги, вы заливаете бензин в бак переедания. В самом начале достаточно, если вы просто сможете различать состояние физиологического и нефизиологического голода.

Что делать, если вы отчетливо понимаете, что не испытываете телесного голода, а потребность поесть появляется и удержаться трудно? Первое, с чем важнее всего справиться - с желанием накричать на себя. "Жирная корова", "толстый дурак", "я отвратительая обжора" - всего это придется отставить. Замените это примерно такими словами: "Меня тянет поесть, хотя я не голоден. Что-то, видимо, беспокоит меня и пока это самый лучший способ успокоиться, который я знаю". Да, это звучит не вполне натурально - но, поверьте мне, крайне важно буквально "заменить" проклятия самому себе на более приемлемые формулировки.

Голос, которым вы начнете разговаривать с собой, станет менее критичным и осуждающим. И это положит начало снижению вашей тревоги, что, в свою очередь, сниит количество путешествий к холодильнику за утешением.

2. У вас есть право есть.

Представьте себе, вы дождались - вы действительно испытываете настоящее чувство голода. Отличная новость! Что вы делаете, если вы по-настоящему голодны? Едите! Вне зависимости от того, сколько часов назад вы поели, что уже съели сегодня и почему.

До сих пор вы часто бранили себя за то, что хотите есть и испытывали чувство вины и паники в связи с голодом. Начиная с этого самого момента, голод - ваш друг и помощник, ваш путеводитель по контакту с телом. Испытывая голод, вы сдерживали его, получая в результате ощущение большего контроля, а впоследствие справлялись с пережитой депривацией с помощью приступов обжорства.

Отныне ваше чувство голода дает вам право есть, причем ровно то, что вы хотите, в тот момент, когда вы хотите. Не нужно ждать заветного часа в расписании, не нужно страдать и грызть себя, что хочется бифштекс, а не сельдерей. Это - единственный способ взять на себя ответственность за функционирование своего тела. Все остальное - контроль.

3. Забудьте про концепцию 3-разового питания.

Завтрак, обед ужин? 1200 калорий и 2 перекуса? Один "свободный" от диеты день в неделю? Забудьте.

На этом этапе настройки питания важно, чтобы в любой момент, когда вы почувствуете голод, вам была доступна разнообразная пища. Чрезвычайно часто клиенты. вдохновившись идеей настройки питания, соглашаются дождаться момента, когда приходит физиологический голод, но не заботятся о доступности еды. В результате человек переживает чрезвычайно дискомфортное состояние. Его следствием является появление "профилактичсекой кормежки", то есть ситуации, когда я ем, не будучи голодным, чтобы предотвратить чувство голода. В этой ситуации помогает подумать о себе как об очень маленьком ребенке, младенце. Как мы поступаем, если нам надо оставить ребенка на время? Оставляем няне сцеженное молоко или смесь? Выкладываем на полку яблоки, сушки и сырники в тарелочке? Никто не ожидает от ребенка, что он будет терпеливо ждать, когда его покормят: ребенок получит еду тогда, когда голоден. Вы - тоже.

На этом этапе у любого человека, осваивающего науку настройки питания, возникает масса практических вопросов. Что делать, ведь на работе перерыв в определенный час? Как поступать, ведь у нас принято есть всем вместе?

Чтобы сделать еду доступной на рабочем месте, ее нужно туда принести. Это же касается и мамы, сидящей дома с детьми: просуетившись весь день, она может обнаружить, что есть только "детская" еда, которую ей не хочется, но придется есть, а вкусной и полезной еды для нее в доме не обнаружено. Именно поэтому очень полезно держать в холодильнике на работе пару единиц приготовленной и замороженной для вас еды - например, контейнер с вашим любимым супом, или овощное рагу с курицей.
Договоритесь дома, что, поскольку вы занимаетесь перенастройка всего своего тела, вы не в обязательном порядке будете участвовать в семейных обедах или ужинах. Если вы не голодны, вы не обязаны сидеть за столом вместе со всеми и давиться пищей - отложите еду на время. Практика показывает, что это время приходит довольно быстро - от 15 мин. до получаса.

4. У вас есть право есть то, что вы хотите.

До сих пор вся еда была разделена для нас по принципу "плохой" (но, зараза, желанной и вкусной!) и "хорошей" (но скучной, невкусной и унылой). Есть по интуитивноему принципу - значит, доверять своему телу в том. что оно не расположено причинять себе вред. Материнское молоко всегда содержить идеальную концентрацию необходимых для ребенка веществ - известно, что молоко матерей недоношенных детей более богато протеинами, жирами, железом.

Исследования подтверждают, что, если человек начинает потреблять витамин С в количествах, превышающих необходимые для организма, тело начинает активнее выводить лишний витамин С. При недостатке железа в пище тело абсорбирует больше железа, чем обычно. Таким образом, если вы в момент, когда вы испытывали настоящий голод, выбрали именно ту пищу, которую хотели - это идеальное сочетание.
Признаки идеального сочетания просты - это именно та еда, о которой вы мечтали, и, съев ее, вы физически хорошо себя ощущаете. Если после еды вы ощущаете тяжесть, вздутие в животе, легкую тошноту - случилась промашка, и сочетание не было идеальным.
Для нас совершенно неважно, "хорошая" это еда или "плохая". Я знаю, что именно этот момент часто кажется наиболее пугающим, почти шокирующим: "Если мне дать волю, я буду есть одни конфеты!". На самом деле, по мере возрастания осознанности в питании, вы будете интуитивно отказываться от каких-то видов пищи, они станут казаться вам отчаянно невкусными - тело будет протестовать против дурного к себе отношения. Чаще всего первым в этом списке становится, как ни странно, фаст-фуд.

Приведу два примера из реальной жизни. Я какое-то время назад совершенно не могла устоять перед чипсами тортилья - правда, чувствовала себя после них вовсе неважно, что вполне понятно, если взглянуть на их состав. Задумавшись, чем могла быть вызвана такая оказия, и будучи уверенной, что я ничего ими не "заедаю" - а хочу именно чипсов, я добавила в свой рацион разныхкруп и бобовых - поленту, кускус, квиноа. Я не знаю, какого именно ингрнедиента, содержащегося в них, мне не хватало, а также не хочу рассказывать, с каким урчанием я поедаю кускус и табули, но чипсы более неактуальны.

Другую историю я мтогу рассказать только сейчас, хотя прошло уже некоторое время. Мы работали с одной девушкой над ее пищевым поведением, вкупе с этим она жаловалась на депрессию и на то, что никак не беременеет, хотя очень хочет. Голландские врачи предлагали ЭКО - никаких соматических нарушений не было. Мы встали на путь интуитивного питания и девушка обнаружила, что у нее есть потребность в жирной пище. Путем перебора вариантов она все чаще останавливалась на супах со сливками и мороженом. Разумеется, ее тревожило то, что она может поправиться в результате такой диеты. Мне удалось убедить девушку дать себе пару месяцев питаться так, как захочется. Когда этот срок прошел, она обнаружила, что немного поправилась - одежда стала сидеть плотнее, но чувствовала она себя хорошо, депрессивная симптоматика ушла. Употребив весь авторитет и личное обаяние, мне удалось уговорить девушку не бросать начатое и подождать еще месяц, хотя она была очень настроена "брать себя в руки". Через месяц она обнаружила, что беременна. Я рискну предположить, что забеременеть в том весе, который она полагала нормальным, она не могла - было недостаточно жировой ткани, организм отказывался "рисковать", хотя никаких проблем со стороны здоровья не было. Наше тело в состоянии отрегулировать и излечить себя, если дать ему такую возможность.

Найти свое идеальное сочетание - то, что я действительно хочу съесть в данный момент - бывает непросто, особенно, если до этого всю жизнь приходилось выбирать между вкусным и вредным и полезным, но гадким.

Спросите себя, "если бы у меня была волшебная палочка, которая давала бвы любую еду, какую захочется, чего бы я пожелал?".

Другая стратегия - думать не в терминах "блюд", а в терминах "вкусов" и "текстур".

Чего мне хочется сейчас?
Хрустящего или мягкого?
Горячего или холодного?
Пресного или острого?

По мере того, как вы будете практиковаться в этом, вы обнаружите в себе способность к "тонким" настройкам. Допустим, мечталось о курице с картошкой, однако, съев ее, вы почувствовали тяжесть. Выбор был неправильный. Ничего страшного, продолжайте анализировать - что бы это могло быть? Возможно, окажется, что хотелось именно курицы, но куриное бедро ошутилось вами как слишком жирное и тяжелое - стоило сделать салат с курицей или выбрать вареную грудку из супа.

Еще один пример из моего личного опыта - путем тонких настроек некоторое время назад я обнаружила, что, несмотря на явную потребность в белке, больше не хочу есть красное мясо. С тех пор я ем его лишь изредка, и почти всегда ощущаю, насколько не ко двору оно в моем организме.

При этом я продам часть своей бессмертной души за пасту - это одно из самых любимых моих блюд, я способна есть любые ее вариации в огромном количестве. Тем не менее, паста на ужин - это верный путь к тому, что вечер я проведу, маясь от тяжести в животе. Тело отчетливо сообщает мне, что готово иметь дело с пастой днем, но не вечером, увы. И, хотя "глазами" я готова есть пасту и вечером, я заранее знаю, чем это закончится - и больше не рискую.

Что делать, если вам удалось определить, какую именно еду вы хотите съесть сейчас, а дома ее нет? Ответ очень простой: захотелось сегодня, захочется и позже. Держите дома нужные ингредиенты. Приготовьте и заморозьте еду, которую вам однажды захотелось. Обязательно постоянно расширяйте диапазон своих вкусов и запросов - возьмите за правило один раз в месяц пробовать блюдо или ингредиент, которого вы не пробовали раньше - будь то новый вид крупы, стейк из страуса или экзотический сыр. Вам не нужен большой объем продукта, чтобы понять, нравится ли вам его вкус. Включайте в меню новые овощи и фрукты. Таким образом вы дадите своему телу возможность выбирать из более широкого числа опций.

В следующей части - я научился распознавать, когда я голоден. Как распознать, когда я сыт?
promo svetlyachok april 26, 09:32 6
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 118 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
chastique
May. 18th, 2012 06:25 pm (UTC)
Спасибо за текст.
В общем, год назад я делала именно это, руководствуясь книгой Overcoming Overeating. И оно даже работало... правда, через месяц вес не снизился, что как-то выбило из колеи. Плюс приехала на 3 месяца мама и устроила террор критики. Когда она уехала, у меня был уход в такой зажор..... после которого очень сложно решится на возврат к вышеописанному методу, и очень тянет сесть на диету и поиздеваться над собой.
svetlyachok
May. 18th, 2012 06:40 pm (UTC)
ошибка номер раз - вам шашечки или ехать? если у вас через месяц прекратились зажоры, это огромный шаг вперед. но ожидать снижения веса через месяц бессмысленно - мы вообще садисты и взвещиваться не даем. три месяца - минимум.

ошибка два - после каждого вопроизведения старой травмы придется начинать сначала, если решить эту проблему иначе не удается.

словом, вы поторопились.

(no subject) - chastique - May. 18th, 2012 08:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - adesigna - May. 18th, 2012 09:08 pm (UTC) - Expand
violetr777
May. 18th, 2012 06:29 pm (UTC)
Очень интересно, спасибо. Всегда так и думала.
А что делать, если ужасно хочется похрумкать салатиком (тем большим от Альберт Хайна), а телу полезнее горячая еда? А в салатике уже в принципе все есть и ничего не добавить?
svetlyachok
May. 18th, 2012 06:38 pm (UTC)
телу виднее, что ему полезнее.
(no subject) - violetr777 - May. 18th, 2012 06:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 06:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - violetr777 - May. 18th, 2012 07:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - violetr777 - May. 18th, 2012 07:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - violetr777 - May. 18th, 2012 07:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - knyasa_o - May. 19th, 2012 07:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - violetr777 - May. 19th, 2012 07:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chastique - May. 18th, 2012 08:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chastique - May. 18th, 2012 08:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - violetr777 - May. 19th, 2012 07:19 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
svetlyachok
May. 18th, 2012 06:52 pm (UTC)
иногда наблюдаешь, какими путями люди выбирают не ту еду, и в голове не укладывается.

одна моя клиентка с binge-eating, например, поедает Kitkat не потому, что хочет именно этого шоколаду, а потому, что его съесть проще всего - открыл шкаф и развернул обертку. по той же причине - позаботиться о себе тяжко.
adesigna
May. 18th, 2012 06:51 pm (UTC)
Только сегодня распечатывала предыдущее и грустила, что с пятого мая - на сухом пайке. Спасибо!
svetlyachok
May. 18th, 2012 06:53 pm (UTC)
извините, что не получается чаще - работу никто не отменял, плюс взяла на освободившиеся часы новых клиентов, люди ждали давно, а раньше я в эти часы писала свои прокламации:)))
(no subject) - adesigna - May. 18th, 2012 06:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - adesigna - May. 18th, 2012 07:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - izabella76 - Jul. 1st, 2012 10:41 am (UTC) - Expand
ninafuraha
May. 18th, 2012 06:52 pm (UTC)
по первому пункту - я к этому пришла интуитивно (глажу себя по голове тут:)), при этом я просто у себя уточняю - да,я понимаю, что это эмоциональный голод, что мне лучше съесть, чтобы мне стало хорошо - и тогда почему-то не хочется ни фаст-фуда, ни гадости всякой. организм сам останавливается на чем-то таком, что я воспринимаю как полезное, даже если это и бутерброд с семгой в десять вечера.
svetlyachok
May. 18th, 2012 06:55 pm (UTC)
бутерброд с семгой в 7 вечера - если вам хоячется именно этого - может быть намного лучше, чем перетерпеть и назавтра сорваться и устроить себе зажор.
nigalina
May. 18th, 2012 06:56 pm (UTC)
А я не хочу есть завтраки. Никак. При этом вспоминаю бабушку, которая говорила, что сначала надо поработать, а только потом за стол садиться. Но завтракать же НАДО, вот и впихиваешь и бежишь полуспя. А реальный голод появляется часа через два-три после просыпания и независимо от того был или не было завтрака.
Позволила себе наконец-то не завтракать. И ничего. И вечером особенно есть не хочется. Удивительно!

ЫЫЫ! captcha!
mq
May. 18th, 2012 07:03 pm (UTC)
А как ты готовишь квиноа? Что-то мне она невкусна.... Наверное тут как с кошками ;-)
svetlyachok
May. 18th, 2012 07:06 pm (UTC)
да так и готовлю, как написано - варю в пополаме с водой несколько минут. ем, урча. но квиноа, чечевица и кускус- это вот прямо мои-мои крупы.

кроме того, если взять томатный соус с чесноком. и замочить в нем на ночь квиноа (гаспачо канает) - то можно откусить пальцы.
она вообще хороша с пряностями и чесноком в каком-нибудь соусе.
(no subject) - fuegos - May. 18th, 2012 10:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fuegos - May. 18th, 2012 10:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 10:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lina_lisenok - Sep. 1st, 2012 05:41 am (UTC) - Expand
tolangue_agess
May. 18th, 2012 07:06 pm (UTC)
ну вот, наконец-то нормально о еде, неоторванно от тела!
svetlyachok
May. 18th, 2012 07:08 pm (UTC)
отрывать чего-нибудь от тела обычно очень больно.
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tolangue_agess - May. 18th, 2012 07:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tolangue_agess - May. 18th, 2012 07:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 18th, 2012 07:25 pm (UTC) - Expand
tolangue_agess
May. 18th, 2012 07:30 pm (UTC)
спасибо!!!
ruth_j
May. 18th, 2012 07:42 pm (UTC)
Чувство голода иногда приходит "по расписанию". Вот я прихожу на работу в 7:30, а в 8:00 хочу есть. А если я работаю из дома, мне до 9-10 не хочется. В таком случае, как понять действительно ли я проголадалась?
svetlyachok
May. 18th, 2012 07:44 pm (UTC)
в предыдущем посте подробно объясняется. у физиологического чувства голода есть неотъемлемые признаки. оно - в животе:)
(no subject) - ruth_j - May. 18th, 2012 07:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - theinterference - May. 19th, 2012 04:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - knyasa_o - May. 19th, 2012 07:17 pm (UTC) - Expand
svobodnajaptica
May. 18th, 2012 08:54 pm (UTC)
ура, кушать можно все!
Вот оно! Как вовремя! Спасибо Вам, что "разрешили" есть даже при эмоциональном голоде! Я веду уже несколько месяцев дневник питания (правда, не каждый день получается, но все же). И я заметила, что абсолютно зависима от бутербродов с ветчиной и сыром. Поразительно. Я ведь раньше этого вообще не замечала и говорила, что вот вроде совсем ничего не ем (тем более нездоровый фаст-фуд) а вот все равно толстая. Оказывается, я эти бутербродики между прочим проглатываю. Вроде и не поела а "внутреннее" эмоциональное чувство сытости наступило.
Последние недели я пыталась проконтролировать процесс поедания бутеров и заметила, что прямо таки не могу от них отказаться. Ну, никак. Ничем мне их пока не заменить. И пока не съем - теперь уже осознанно - сытость не приходит.
Но не могу же я теперь только бутерброды есть??? Или как???
resande
May. 20th, 2012 10:55 am (UTC)
Ну так это же прям пример с чипсами, который Светлана привела! Попробуйте делать сандвичи с цельнозерновыми хлебцами, бужениной, куриными грудками и т.п.
(no subject) - resande - May. 20th, 2012 12:14 pm (UTC) - Expand
трижды ура!!! - svobodnajaptica - May. 20th, 2012 06:44 pm (UTC) - Expand
soniko_smile
May. 18th, 2012 09:23 pm (UTC)
непищевые продукты
лед - это очень, очень вкусно!
хрусть-хрусть.
утешаюсь тем, что хоть не калорийно...
ululena
May. 19th, 2012 05:58 am (UTC)
Я веду пищевой дневник месяц, стала намного лучше различать, когда я ем из-за физиологического голода, а когда - из-за эмоционального. Понять это оказалось намного легче, чем я думала. Мне казалось, что разобраться в своём чувстве голода и насыщения - архисложная задача. А оказалось - немного внимания к самой себе - и всё становится ясно и понятно.
Непонятно теперь другое: вот я иногда ем, когда голодая, а иногда - когда не справляюсь с эмоциями. Неужели достаточно просто хорошо различать эти состояния, чтобы перестать есть от эмоций? Что же я тогда буду делать во время эмоционального голода, если не буду привычно есть?
svetlyachok
May. 19th, 2012 12:02 pm (UTC)
на этом этапе пока достаточно.

а остальное в продолжении. я вас не интригую, я просто не могу все сразу:)
(no subject) - ululena - May. 19th, 2012 06:55 pm (UTC) - Expand
... - Capitoshka - Jun. 9th, 2012 07:14 am (UTC) - Expand
maryacha
May. 19th, 2012 05:59 am (UTC)
Спасибо, Вы очень здорово пишете!
Я только не могу найти ответ на один вопрос :) А что делать, если голод возникает, скажем, три раза в день, а вкусного хочется 5 раз в день :)? Ну, например, мне вкусное - это йогурты, хлеб со сладким чаем и с соленым сыром, помидор с хлебом, кефир, есть кусочки куриной грудки руками :). Но все это ведь "перекусочная" еда! И получается, что нужно или есть суп, который в гробу я видала, или опять перекус? И каждый раз, когда я делаю выбор в пользу вкусного, мучаюсь чувством вины. У меня сейчас к тому же маленький ребенок, ему годик сегодня, а я ему такой плохой пример показываю, кусочничаю...
lubash13
May. 19th, 2012 07:49 am (UTC)
Утолять голод любимыми продуктами, тогда не придется кусочничать? ) А суп в баню :)
(no subject) - maryacha - May. 19th, 2012 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 19th, 2012 10:03 am (UTC) - Expand
(no subject) - maryacha - May. 19th, 2012 11:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 19th, 2012 11:30 am (UTC) - Expand
small - maryacha - May. 19th, 2012 11:42 am (UTC) - Expand
Re: small - svetlyachok - May. 19th, 2012 11:44 am (UTC) - Expand
Re: small - maryacha - May. 19th, 2012 04:31 pm (UTC) - Expand
Re: small - resande - May. 20th, 2012 11:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - chardis - May. 19th, 2012 01:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - May. 19th, 2012 01:28 pm (UTC) - Expand
rolary
May. 19th, 2012 08:35 am (UTC)
.
Я так ждала этого поста:)
Да, пожалуй, моя проблема в том, что я не всегда могу по деньгам позволить себе то ,что хочу.
Придется зарабатывать больше.))))
svetlyachok
May. 19th, 2012 12:02 pm (UTC)
Re: .
очень верное замечание. питаться как хочется - дороже по деньгам и по временным ресурсам, это правда. это как раз из области заботы о себе. купить себе новые отпадные тени-юбку-туфли - почти ни у кого нет проблем, потому что это и для других тоже, не только и не столько для меня. то, что я кладу внутрь тела, никто н видит.

совсем недавно вспоминала маму школьной подруги, она была мама-одиночка, жили тяжело, моя подруга питалась одними макаронами и у меня в гостях просто сметала весь холодильник - но у мамы бла норковая шуба.
Re: . - chardis - May. 19th, 2012 01:32 pm (UTC) - Expand
Re: . - svetlyachok - May. 19th, 2012 01:35 pm (UTC) - Expand
Re: . - chardis - May. 19th, 2012 10:24 pm (UTC) - Expand
Re: . - rolary - May. 19th, 2012 06:04 pm (UTC) - Expand
Re: . - resande - May. 20th, 2012 11:25 am (UTC) - Expand
Re: . - rolary - May. 20th, 2012 11:07 pm (UTC) - Expand
Re: . - Darya Suvorova - Nov. 17th, 2014 05:57 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 118 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono