?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Рекомендую к прочтению

http://ta-li-ya.info/moi-instrumenty/

Замечательная статья журналистки из Красноярска Дины Воробьевой в ее блоге об интуитивном питании.

Мы познакомились с Диной на индивидуальной Скайп-консультации, больше полутора лет назад. Тогда она говорила о своем желании стать интуитивным едоком, справиться с заеданием эмоций. После этого я увидела Дину в одной из своих онлайн-групп - и не узнала ту, прежнюю Дину в этой неправдоподобно постройневшей, а главное, сияющей неким внутренним радостным светом молодой женщине.

Дина справилась сама - без терапии, без сопровождения по интуитивному питанию. У нее были мои тексты, ее мотивация и желание все изменить. Когда у Дины все получилось, она стала вести блог, в который пишет о всем, что может быть связано с интуитивным питанием, и пишет очень здорово - точно, тонко, я узнаю опыт многих и свой собственный в каждой букве.

Словом, если вам интересны тексты по интуитивному питанию, основанные на собственном опыте, а Светлячка читать осточертело занесите этот блог в закладки - обновления появляются частенько!
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…

Comments

( 111 comments — Leave a comment )
mq
Jun. 6th, 2014 08:45 pm (UTC)
Очень хорошо пишет. Спасибо!
izjashnaja
Jun. 6th, 2014 09:32 pm (UTC)
А у меня не работает:(
oksani
Jun. 6th, 2014 09:39 pm (UTC)
У меня она то есть, то нет, надо просто через пару минут попробовать.
(no subject) - svetlyachok - Jun. 6th, 2014 10:21 pm (UTC) - Expand
wweirdoo
Jun. 6th, 2014 09:47 pm (UTC)
Спасибо! Очень хороший автор и так обывательски понятно
sashka_merlin
Jun. 6th, 2014 10:12 pm (UTC)
Света, меня очень давно мучает вопрос, и я, наконец-то, решилась его задать:

скажи, а вот все эти люди, которые интуитивно питаются, они ведь все взрослые да? И живут скорее всего одни, сами ходят в магазин и сами себе готовят и посуду моют за собой сами.
Я абсолютно не могу представить себе такой подход в случае детей или в случае нормальной семьи, когда готовят не каждому индивидуально, а "на весь отряд".

Просто у меня дочка вот такой вот интуитивный едок. Все, конечно очень прекрасно у нее... а у всех остальных не жизнь, а кошмар. Сама то она не готовит...
И все эти "хочу лазанью в 2 часа ночи", как максимум я могу ответить только "дорогая, не раньше 4х..." ибо эту лазанью еще и готовить надо.

Не могла бы ты осветить вопрос?
svetlyachok
Jun. 6th, 2014 10:20 pm (UTC)
Саша, мы готовим на всех отдельно. Вообще на всех, нас четверо, сейыас временно пятеро. Я исхожу из того, что 15-летняя девушка в состоянии приготовить себе желаемоц еды, если ее в состояни приготовить себе мой 10-летний пацан.

Жизни, когда готовят на весь отряд, уже не представляю - мы жили так, пока мы с Женей были в госпитале и потом я была с ним безотрывно и готовить не могла. Для меня это был кошмар, ибо я не могу есть не то, что хочу в данный момент.

В целом - вопрос привычки и мотивации, как мне кажется.
(no subject) - sashka_merlin - Jun. 6th, 2014 10:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Jun. 6th, 2014 10:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sashka_merlin - Jun. 6th, 2014 10:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Jun. 6th, 2014 10:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olika_sova - Jun. 7th, 2014 12:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - sashka_merlin - Jun. 7th, 2014 12:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 06:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - soonduchok - Jun. 7th, 2014 08:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - fuegos - Jun. 7th, 2014 10:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 11:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - ululena - Jun. 7th, 2014 03:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 11:42 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 12:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 12:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 12:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 12:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 12:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 12:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 04:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 04:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 05:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 11:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 11:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 11:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 12:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 12:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 12:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 12:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 12:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 12:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 8th, 2014 12:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 8th, 2014 04:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Tatiana Sinotina - Jun. 7th, 2014 07:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 06:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - nokke - Jun. 7th, 2014 08:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - Tatiana Sinotina - Jun. 7th, 2014 07:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nokke - Jun. 7th, 2014 08:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 08:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Jun. 7th, 2014 06:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 09:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - scroblachoir - Jun. 7th, 2014 09:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Tatiana Sinotina - Jun. 7th, 2014 07:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 08:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - scroblachoir - Jun. 7th, 2014 09:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - fyo - Jun. 9th, 2014 04:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - mq - Jun. 6th, 2014 11:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sashka_merlin - Jun. 7th, 2014 12:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - mq - Jun. 7th, 2014 01:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - mexiy - Jun. 7th, 2014 01:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 09:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - blackbastet - Jun. 7th, 2014 11:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - ululena - Jun. 7th, 2014 03:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cat_tie - Jun. 7th, 2014 06:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 06:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - amapola_blanca - Jun. 7th, 2014 01:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 08:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - d_v_temnote - Jun. 7th, 2014 06:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - allterega - Jun. 7th, 2014 09:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - d_v_temnote - Jun. 7th, 2014 09:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - amiya_ri - Jun. 8th, 2014 05:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - amarezza - Jun. 8th, 2014 07:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - amarezza - Jun. 8th, 2014 08:27 am (UTC) - Expand
phishwife
Jun. 6th, 2014 10:43 pm (UTC)
здравствуйте! возможно, мой вопрос будет немного discouraging или покажется кому-то некорректным, но я абсолютно ничего плохого не хочу сказать об авторе упомянутого блога, и мне действительно интересно ваше мнение - после того, как человек пришел к интуитивному питанию (или какой-либо оптимальной для себя модели), насколько здорово/полезно/адекватно то, что он уделяет этой модели питания существенное внимание в соц. сетях? где лежит грань между тем, чтобы поделиться своими успехами и втолковать другим "единственно правильный путь"? да и в принципе, если человек имеет нарушения питания, то вполне естественно (по крайней мере для меня с еще недавней булимией), что хочется еду убрать с первого плана - а тут происходит наоборот. почему? :)
mavpa_lisova
Jun. 7th, 2014 07:08 am (UTC)
Я практически теми же словами думаю, спасибо что высказались вслух.
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 07:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - phishwife - Jun. 7th, 2014 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 07:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - phishwife - Jun. 7th, 2014 08:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 08:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - soonduchok - Jun. 7th, 2014 08:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - phishwife - Jun. 7th, 2014 08:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - _veldt_ - Jun. 7th, 2014 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - phishwife - Jun. 7th, 2014 09:24 am (UTC) - Expand
nnagina
Jun. 6th, 2014 10:51 pm (UTC)
"На самом деле, мне просто очень нравится выкидывать еду:))"


имхо, это тоже какая-то глубокая психологическая проблема, похуже переедания :(
я, например, физически страдаю, если приходится выкидывать пригодную пищу
не проще ли меньше покупать, меньше готовить и меньше накладывать?
anariel_rowen
Jun. 6th, 2014 10:59 pm (UTC)
"мхо, это тоже какая-то глубокая психологическая проблема, похуже переедания :("
Чем же хуже? От переедания человек страдает вполне реально, физически. В отличие от выкидывания.
(no subject) - nnagina - Jun. 6th, 2014 11:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anariel_rowen - Jun. 6th, 2014 11:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - beth4ever - Jun. 7th, 2014 03:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - d_v_temnote - Jun. 7th, 2014 07:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - phishwife - Jun. 7th, 2014 06:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 06:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - d_v_temnote - Jun. 7th, 2014 07:02 am (UTC) - Expand
olika_sova
Jun. 7th, 2014 12:19 am (UTC)
"На самом деле, мне просто очень нравится выкидывать еду:)). Я думаю, подсознательно это некий обряд “нет надо мной больше твоей власти”. Ух, сколько я ее спустила! ". На спокойное отношение к еде не похоже.
Я не то, чтобы не могу ничего выбросить, но если приготовила много, кормлю других. Но выбросить прямо в мусор свежее, приготовленное с любовью..Рука не поднимется. Допускаю, что это мои "тараканы" сейчас пишут, но вот зацепило глаз.
svetlyachok
Jun. 7th, 2014 07:44 am (UTC)
вы иронии не слышите или сознательно отказываетесь понимать?:)
(no subject) - trialon_4 - Jun. 7th, 2014 08:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - olika_sova - Jun. 7th, 2014 11:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - amarezza - Jun. 8th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
soonduchok
Jun. 7th, 2014 06:48 am (UTC)
Светлана, здравствуйте! Извините, пожалуйста, что задам глупый вопрос! Я с зимы пытаюсь перейти на интуитивное питание. Ожирения у меня нет, но есть лишние 5 кг после родов и вообще я, видимо, отношусь к категории худых (ну относительно худых, конечно) толстяков и всю жизнь боюсь поправиться. Так вот. Откровением для меня стала возможность распознавать чувство голода и насыщения. Но я никак не могу воплотить в жизнь концепцию - есть то, что хочется именно сейчас. И не могу потому, что чаще всего такой вопрос самой себе меня ставит в тупик и не знаю, чего бы мне хотелось. Мне бы хотелось просто не испытывать дискомфорт от чувства голода и все. И копаться в себе и выяснять, чего же именно хотелось бы - на это часто просто жалко времени, потому что мне кажется, что мне реально все равно что и я могу выбрать чисто рационально какой-то безвредный и полезный продукт и съесть его без психологического дискомфорта (как мне кажется). То есть , если у меня есть свободный час, пока ребенок гуляет с няней например, я лучше съем что-нибудь и посвящу этот час, например, рисованию, или чтению, или просто посплю. И вот дурацкий вопрос - придерживаться только правила "есть до чувства насыщения" и особенно не усложнять все прислушиванием к своим гастрономическим "хочу" - это, все-таки, тупиковый путь и означает что мои психологические проблемы еще глубже, раз я не могу даже понять,что хочется съесть? Или это может быть вариантом нормы (как говорится у врачей)Пока что мой вес не сдвинулся ни на грамм(( При этом я почти перестала заедать. Стало очевидным, что это не поможет, и потому в минуты тревоги именно есть не хочется (хочется в другую зависимость окунуться, но это уже другая тема совсем). Заранее спасибо!

Edited at 2014-06-07 06:50 am (UTC)
svetlyachok
Jun. 7th, 2014 06:51 am (UTC)
в ваших словах мне слышится много усталости и нежелание заботиться о себе - прислушиваться к сигналам организма. очень понятно, когда свободный от ребенка всего час.

это тупиковый путь, если на нем оставаться. но ребенок же будет расти и у вас будет становиться больше пространства, чтобы уделить внимание себе.
(no subject) - soonduchok - Jun. 7th, 2014 07:43 am (UTC) - Expand
arront
Jun. 7th, 2014 07:21 am (UTC)
Светлячка читать не осточертело, но за ссылку спасибо! :)
Я не решаюсь проситься в группы, потому что не уверена в своей способности что-то реально _сделать_, но тем полезнее, наверное, почитать про удачный опыт интуитивного питания вне групп.
svetlyachok
Jun. 7th, 2014 07:33 am (UTC)
там какая-то очередб немеряная, потому что у меня пропускная способность низкая:(
(no subject) - arront - Jun. 7th, 2014 08:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - stella_vega - Jun. 7th, 2014 01:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arront - Jun. 7th, 2014 08:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - stella_vega - Jun. 7th, 2014 08:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jun. 7th, 2014 08:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - stella_vega - Jun. 8th, 2014 08:12 am (UTC) - Expand
aioga
Jun. 7th, 2014 10:10 am (UTC)
Не оставляла никогда комментариев, но что-то обсуждение задело. Читаю давно, перечитываю, прикидываю, пробую.
На данном этапе пытаюсь слушать себя и разрешить запретные продукты. Поскольку много мнений, по поводу "возможно - невозможно такое питание в рамках семьи". Расскажу, как происходит у меня. Интуитивное - не интуитивное, но я всегда старалась удовлетворить запросы семьи, причем готовить я не люблю.

У меня обычная семья, доход не велик. На данный момент нас четверо - мама, папа, сын 15 лет, сын 7 лет. Мы оба работаем полный рабочий день, младший в саду. Готовить на каждый прием пищи у меня возможности нет, поскольку я прихожу домой позже всех. Я готовлю каждый день, редко когда "пропускаю". Каждый день опрашиваю народ на предмет чего бы им хотелось. То есть если сын вчера сказал, что он хочет картофельную запеканку с мясом, то сегодня она у него будет. Да, не через 15 минут. Через 15 минут у него будут макароны или через полчаса жареная картошка, если он сам ее почистит.

Каждый день у меня 2 гарнира, тушеные овощи, мясо, рыба (если рыба, то всегда есть мясо, поскольку у старшего аллергия на нее). Гарниры чередую. Овощи тоже. Готовлю не на один раз, но немного. У моих мужиков аппетит хороший, поэтому 10 котлет - это разовая порция с небольшим запасом. Почти всегда есть молочная каша и суп (тоже чередую виды), с этими блюдами делаю перерывы время от времени, они почему-то периодически надоедают. Ко всему всегда есть сыр, масло, яйца, паштет, ну и фрукты само собой. К чаю печенье и конфеты есть не всегда, в основном покупаю по запросу. Считаю вполне себе можно выбрать. Иногда промахиваюсь - вот вчера выбросила контейнер перловки, не захотелось никому, зато рис слопали быстро. И творог на прошлой неделе пропал, никто не захотел. Зато всю неделю режу помидоры-огурцы со сметаной. После северной зимы появились нормальные помидоры и народ дорвался. Вроде все, наелись, перестали просить.

Просто я смотрю по себе. Допустим, я хочу рыбы. А рыбы нет. Причем нет капитально - в морозилке не лежит и магазины закрыты. Значит, завтра после работы я ее куплю и приготовлю. Поверьте, не смертельно, прекрасно организм дожидается. А пока выберу что-то другое, похожее или то, на что организм согласится. Я тут на днях никак не могла замороженной малины купить, которой захотелось, ну нету в магазинах (у нас маленький поселок и большого выбора нет). Искала дней 5. Сегодня наслаждалась кашей с малиной. А до того обошлась сливой - тоже очень вкусно.

Я, конечно, не эксперт, но мне кажется, если более-менее выбор есть (даже из простых блюд), то вполне может организм и потерпеть несколько часов или даже день, пока желаемая еда не появится в доступе, тем более если это сложное блюдо. Это вариант может быть и не идеальный, но вполне себе приемлемый.

Никогда и никого не заставляла есть то, что им не нравится. Если не едят дети грибной суп, ну значит, у нас с мужем будет грибной, а у них куриный. Если не ест старший сырники, ну значит и не будет. И так далее.
_nion_
Jun. 7th, 2014 11:46 am (UTC)
Светлана, здравствуйте. У меня такой вопрос. Я, в отличие от ваших клиентов, не могу поправиться: нехватка веса. Причина в том, что не могу есть: после еды почти всегда испытываю чувство тошноты (правда, не до рвоты) и комка под ребрами, мне плохо, поэтому есть стараюсь "не досыта", чтобы чувство голода осталось. Есть диагнозы по медицинской части: хронический колит, камни в желчном и гастрит, но ни один врач не может толком объяснить, почему меня почти все время тошнит. Дошло до того, что есть просто боюсь. Тошнить может на любую еду, совершенно на все... причем, никогда не знаю, когда обойдется, а когда будет плохо.
Может ли это быть связано с расстройством пищевого поведения? Раз врачи пинают от одного к другому, мысли обращаются к психосоматике.
barbazuza_elena
Jun. 7th, 2014 01:23 pm (UTC)
Тут уже стали делится своим "что получается,а что - не очень". Так что и я себе позволю. Разобралась в причинах зажоров - их не стало. Эмоции не заедаю - это точно. У меня случился в этом году трагический январь. На нервах ушло 9 кг за месяц (из лишних 40-ка).Сейчас, правда, я в даунфазе и снова ем, но это пройдет. Научилась ловить чувство насыщения - божественно, оказывается я всегда ела до состояния распирания и дискомфорта. А вот с легализацией сложнее. Инсулиновые вкусняшки легализовались без проблем, а триптофановые... как хотела их всегда и много - так и хочу. От этого мое "интуитивное питание" - это свиные подкопченые сардельки с жареной картошкой и жменя грецких орехов на десерт. Есть из этого какой-то выход? Организма не желает познать дзен в рамках здоровой пищевой пирамиды.
(no subject) - magictop30 - Jun. 7th, 2014 07:40 pm (UTC) - Expand
yuksare
Jun. 20th, 2014 08:56 am (UTC)
прошу простить за случайный визит. несколько приемов подобрал, а в целом - не получается.

основной момент в книге. или компьютере. дело в том, что времени на почитать и тем более сетевого времени у меня очень мало. сетевого - час в сутки, потому что вечером я уже не могу ни читать, ни понимать. с книгой - чуть больше, я читаю в транспорте. но при этом мне надо читать много литературы по профессии, больше, чем я успеваю.
в результате компьютер совмещается с завтраком, книга - с обедом или ужином... съесть еду быстро и читать потом? но быстро в моем исполнении - очень быстро. и непонятно, что менее правильно - есть с чтением или есть очень быстро.
( 111 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

January 2018
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono