?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

[FB] Svetlana Bronnikova

Что вы делаете, когда организм настоятельно требует уйти в режим stand-by, а обстоятельства не позволяют? Больше спать не могу, к огромному сожалению. Йога, физические нагрузки, свежий воздух есть, ими спасаюсь. Ноотропы не примемлю. А еще?
promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…

Comments

( 49 comments — Leave a comment )
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
kavolekat
Jun. 26th, 2014 11:46 am (UTC)
С физическими нагрузками и свежим воздухом прекрасно сочетается еще контрастный душ или хотя бы обливание ступней холодной водой после теплого душа. Медитация или релаксация. Плюс черный и зеленый чай, кофе и мате по отдельности или в различных сочетаниях, с молоком чаще всего.
Сплю с прошлого года всегда в темноте - закрываю глаза сложенным полотенцем (в Питере белые ночи), качество сна с тех пор радикально улучшилось - быстро засыпаю, сплю крепко и хорошо высыпаюсь.
Ну и если вышеперечисленное перестает помогать, то включаю саботаж всего, что можно и нельзя и заваливаюсь спать. Но я вообще плохо переношу хронический недосып и бысто становлюсь неадекватной - могу забыть выключить утюг, забыть закрыть квартиру и т.п. Так что здоровый сон для меня не роскошь и даже не вопрос здоровья и самочувствия, а залог безопасности.
strela_mira
Jun. 26th, 2014 12:30 pm (UTC)
Знать цель жизни и цель данного отрезка времени (любой продолжитльности) - включает.
svetlyachok
Jun. 26th, 2014 12:49 pm (UTC)
я в курсе:) речь о ресурсах.
strela_mira
Jun. 26th, 2014 01:04 pm (UTC)
У меня получается так, что осознание цели и есть ресурс :-)
Насколько это общечеловеческое свойство, а насколько - моя личная особенность, не берусь судить.
Обычно мне видится так, что - общечеловеческое, и если цель не вдохновляет жить этот кусок времени полно, то, видимо, между мной и целью есть..... ээээ.... косяки? Искажения. Выравнивая искажения, получаю ресурса из (внутреннего источника) - немеряно. Точнее, в объёме а) на задачу + б) на укрепление "инструмента задачи" (меня) + в) на кайф. Кайф не имеет размерности, поэтому кажется что "немеряно".
svetlyachok
Jun. 26th, 2014 02:49 pm (UTC)
* вздыхает

вы пробовали пару лет подряд спать по 4-5 часов в сутки?
(no subject) - strela_mira - Jun. 26th, 2014 04:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vvictoria_lo - Jun. 26th, 2014 06:04 pm (UTC) - Expand
Екатерина Мартынова
Jun. 26th, 2014 03:16 pm (UTC)
Я вот пою. Еще в детстве нашла для себя этот механизм самолечения, правда, сейчас хорошо получается только если одна в комнате и не меньше получаса. Хотя петь вместе тоже здорово. :)
tiy
Jun. 26th, 2014 07:13 pm (UTC)
Знаю только один действенный метод чтобы не заснуть - петь вслух песни, то есть вспоминать текст (не подпевать). Для меня работает 100% в условиях риска заснуть за рулем. Но это мера кратковременного действия, больше 16 часов петь не пробовала :)
julia_petrova44
Jun. 26th, 2014 08:58 pm (UTC)
Дед мой войну шофером прошел. Рассказывал, как со сном боролся: и пел, и котелок сзади вешал, этот котелок его честно до крови лупил, и дороги были далеко не автобан...говорил, что ничего не помогало, повезло, что вовремя просыпался, видимо, ангел-хранитель берег . Тоже мне всегда казалось, что на сне
Всегда можно экономить, пока не заболела восп легких, даже лечь нормально не могла, одышка. Сами писали, что нельзя женщине-матери задвигать свои базовые потребности во сне, отдыхе, еде и пр.если отпуск был, а до нового года еще сто лет свободного падения...Вы же у себя одна! И у детей- одна, и у мужа
annet_tochka
Jun. 27th, 2014 03:20 am (UTC)
Мне помогают прогулки на свежем воздухе, плавание, прохладный душ, безалкогольный мохито, инжир, бананы, шоколад. А массаж наоборот расслабляет и усыпляет.
НО лично у меня недостаток сна + активная работа после 3-4 месяцев приводят к депрессии, истерикам, постоянной тревоге и резкому снижению работоспособности вплоть до полного ее отключения. Поэтому я больше в такое не практикую, я эффективнее в более здоровом для себя ритме.
la_mi_si
Jun. 27th, 2014 12:48 pm (UTC)
Су-джок.
Julia Ujica
Jun. 27th, 2014 03:16 pm (UTC)
Я бы посоветовала максимально делегировать полномочия мужу, няне, домработнице и стараться урывать время для сна везде, где только можно, хоть на диванчике в своем кабинете во время обеденного перерыва, отсыпаться на выходных, заменить сном йогу, при 4-5 часах сна в день лишний час намного важнее часа любой другой активности. Отказаться от переработок на время, пока малыш не подрастет и дома не станет полегче. Если ничего из вышеперечисленного невозможно, то витамины, кофе.
deli_assberg
Jun. 28th, 2014 09:52 am (UTC)
Сыроедение действительно помогает меньше спать и очень сильно прибавляет энергии. Я одно время пыталась практиковать, но у меня возникли другие проблемы - слишком много энергии, а у меня работа сидячая и сосредоточения требует.... В общем, тяжело это для меня, хотя мечтаю со временем перейти на сыроедение - а пока, куда уж с моим компульсивным перееданием;))))
Кстати, я некоторое время работала в магазинчике для сыроедов и все они спят не больше 4-5 часов, а один сотрудник склада у нас был - 2 года на одних фруктах живет (не знаю как) - так он вообще больше двух часов в сутки не спит! Вот так.
biron_elena
Jun. 29th, 2014 08:57 am (UTC)
Света, а как вы к трансцедентальной медитации относитесь?
За 20 минут тело и ум отдыхают, как за 3-4 часа здорового сна. Не пробовали?
(Deleted comment)
chernikova_zdes
Jul. 2nd, 2014 04:35 pm (UTC)
Мне в таких состояниях помогает нидра. Если практикуете йогу - попробуйте. И да - у вас отличный журнал, очень рада знакомству)
Page 3 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 49 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono