?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Каждый раз после наступления нового года рекламные призывы диетической и фитнес-индустрий становятся особенно громкими. Людям, пытающимся наладить свои взаимоотношения с едой и телом, может быть сложно противостоять этим полным надежды голосам: "На этот раз все будет по-другому". А что, если в новом году перестать фокусироваться на весе?

Вот 10 причин поменять фокус:

1. Вероятнее всего, и в этот раз не будет по-другому, и здесь нет вашей вины. Диеты проваливаются, потому что они просто не созданы, чтобы работать длительное время. Они повышают наш перфекционизм и формируют сверхчеловеческие ожидания. Они учат нас не доверять свой внутренней силе, когда проваливаются. Диеты поддерживают культурную иллюзию, что снижение веса ведет к счастью и здоровью. На самом деле, для большинства людей снижение веса ведет исключительно к формирования большого количества тревоги о том, как бы не набрать вес снова. Анн Ламотт (американская писательница, автор бестселлеров) так описывала свой опыт по этому поводу: "Когда я начинала новую диету, я всегда сообщала об этом своему тогдашнему терапевту, а она радостно восклицала: "Это чудесно, и сколько килограммов вы планируете набрать в этот раз?".



2. Когда диета проваливается и вы разочарованы, это может привести к бесконечному циклу самообвинений, сравнений и отчужденности от самого себя. Стресс, который генерирует глобальное отсутствие любви к самому себе, проникает в любую сферу вашей жизни, создавая ощущение некомпетентности во всем. Диетическое мышление вызывает стресс, безжалостные внутренние диалоги с самим собой и душевную боль. Так давайте в этот раз винить не себя, а диету?!

3. Ваше тело - не проблема, которую надо решить. Ваше тело - ваш дом, и отношение к нему как к чему-то отдельному от вас, проблематичному или отвратительному, может привести к отчуждению, которое не позволит вам слышать важные сообщения тела. Ваше тело необходимо вам. Оно никогда не лжет. Вы находитесь внутри него всю жизнь и доверять ему - право, данное вам от рождения.

4. Наиболее вероятным результатом через два года после внижения веса в результате диеты является набор веса. Это правда. Большинство сидящих на диете сталкиваются с этим, не только вы. Может быть полезным знать, что колебания веса куда более вредны для здоровья, чем поддержка стабильного, даже более большого, веса.

5. Диетическое мышление включает в себя попытки игнорировать наше эмоциональное благополучие ради того, чтобы стать меньшего размера. Мы часто не замечаем, что, веруя в "худее значит красивее", мы отвергаем красоту и достоинства людей любых размеров. Ненависть к своему телу и условная любовь к самому себе поддерживают ограниченное количество идеалов, придуманных определенными индустриями, чтобы продавать вам разные вещи. До тех пор, пока мы не сменим фокус, мы будем передавать эту травму и неуважение нашим детям. Мы - те, кто может это остановить.

6. Диета следует предсказуемому циклу начального энтузиазма и возбуждения (фаза медового месяца), за которыми следует голод, тревога и страх, провал, злость на себя за это и повторные попытки. Этот цикл не прекратится, когда вы похудеете. На самом деле, крайне редко любое количество сброшенных килограммов ощущается как "достаточное, больше не надо". Единственный способ выбраться из этого порочного круга - прекратить диеты, относиться к себе с добротой и принятием. Только из этой точки вы можете начать путь к выздоровлению.

7. Война с собой за похудение - это не способ позаботиться о себе. Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Ощущение неудовлетворенности собственным телом также не улучшает самочувствия. Культура фет-шейминга (обвинения толстых) считает первичной причиной большого размера тела пищевые привычки и поведение в отношении собственного здоровья, игнорируя другие факторы, влияющие на вес и здоровье. Однако интернализация стыдящего и пренебрежительного отношения к телу тоже может играть в этом заметную роль.

8. Подсчет калорий и ограничения в пище ассоциируются не с заботой о здоровье, а с нарушениями пищевого поведения (и это случается с людьми любого размера). Наше тело - мощный регулятор и ясный коммуникатор - когда мы готовы его услышать. Мы способны научиться доверять истинным признакам голода и сытости в качестве руководства. Это приводит нас на путь принятия собственного тела и его ценности для нас. Способны ли вы поверить, что ваше сердце бьется исключительно для вас, ради вас, ради вас одного?

9. Многие расстройства здоровья, считающиеся сопутствующими большому Индексу Массы Тела, могут быть хорошо отрегулированы и даже излечены без всяких изменений Индекса Массы Тела, просто фокусируясь на хорошем питании, радостном движении и снижении стресса. Простое изменение фокуса с диеты для похудения на внимательную и нейтральную по отношению к весу заботу о себе способно произвести потрясающие изменения в вашем здоровье.

10. Около 40% всех новогодних планов содержат пункт "Похудеть", и это означает, что огромные средства (биллионы) поступают индустрии, у которой даже нет научных данных, подтверждаюших, что она на это способна! Диетическая индустрия зависит от постоянно возвращающихся клиентов. И мы помним определение безумия, да? "Повторять одно и то же действие, надеясь получить другой результат".

Поэтому в 2015 году мы предлагаем вам попробовать иной путь вместо того, чтобы еще отчаяннее стараться удержаться на диете, потому что мы верим, что вы уже старались так, как никогда не старались в жизни. Это - путь на волю из диетического клинча, способ отставить свои тревоги о килограммах и сосредоточиться на заботе о себе и любви к собственному телу.



Если вы готовы в этом году инвестировать в себя, а не в диетическую индустрию, мы будем рады помочь. Запись на январские группе обучения Интуитивному питанию уже открыта. Заполнить заявку на участие в группе можно по ссылке:

https://docs.google.com/forms/d/1pycq8o3qWyxkTgsR4naAmMFBbSeN5pBmaQ8amx-pkbs/viewform

По материалам Хилари Кинавей и Даны Стартевант ©, публикуется с разрешения авторов.

Перевод Светланы Бронниковой ©.
promo svetlyachok январь 29, 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…

Comments

( 59 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
lehmse
Jan. 6th, 2015 10:37 am (UTC)
Света, я в очередной раз говорю Вам огромное человеческое спасибо! Ваш блог очень сильно поменял мое мировоззрение, и я эти перемены постепенно стараюсь реализовывать и в жизни. Это очень непросто после многих лет постоянных ограничений и самобичевания, но вода камень точит. Спасибо! И здоровья Вам!
winter_sea
Jan. 6th, 2015 10:45 am (UTC)
c
Светлана, а не могли бы Вы скинуть ссылку на оригинал, а то мой английский муж как раз опять садится на диету
svetlyachok
Jan. 6th, 2015 10:59 am (UTC)
Re: c
сейчас раскопаю, закинула уже куда-то
Re: c - sinnove - Jan. 6th, 2015 08:00 pm (UTC) - Expand
(Screened comment)
Re: c - winter_sea - Jan. 6th, 2015 11:16 am (UTC) - Expand
fasolkaaa
Jan. 6th, 2015 10:46 am (UTC)

Здравствуйте!
А где можно подробно почитать про обучение? Что это и сколько стоит?
Я читаю вас совсем недавно, но уже очень интересно все узнать :)

svetlyachok
Jan. 6th, 2015 10:59 am (UTC)
добро пожаловать

https://www.facebook.com/pages/%D0%A6%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80-%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-Intueat/1553082868256208

это Центр Интуитивного питания - единственное место в Москве, где реальные специалисты по Интуитивному питанию, мои ученики, обучают людей тому, о чем я пишу.

Группы по ИП в этому году будут стоить 2500 рублей за встречу. Группа состоит из 12 встреч в формате тренинга навыков. На каждой встрече вы обучаетесь кокнретному навыку интуитивного питания, делаете задания, обсуждаете это и получаете домашнее задание. Группы ведут профессиональные психотерапевты с опытом групповой работы.
chernyx_la1974
Jan. 6th, 2015 11:19 am (UTC)
!
добрый день! а в Екатеринбурге вы не планируете занятия проводить? или может есть какой то дистанционный вариант обучения?
svetlyachok
Jan. 6th, 2015 04:15 pm (UTC)
Re: !
пока в Екатеринбурге нас нет, но будет онлайн-программа уже с января.
Re: ! - v4eraizavtra - Jan. 7th, 2015 12:53 am (UTC) - Expand
begliynka
Jan. 6th, 2015 12:08 pm (UTC)
Спасибо огромное, это все правда, все прожито не один раз.
begliynka
Jan. 6th, 2015 12:43 pm (UTC)
А по общероссийскому радио господин Дюкан всех учит как правилно любить себя на белковой диете :)))))) такой убедительный месье:)
(no subject) - svetlyachok - Jan. 6th, 2015 12:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - begliynka - Jan. 6th, 2015 12:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 6th, 2015 04:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Наталия Ивушкина - Jan. 7th, 2015 09:55 am (UTC) - Expand
livejournal
Jan. 6th, 2015 12:11 pm (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
venizzy
Jan. 6th, 2015 01:02 pm (UTC)
я хотела Вас поблагодарить. я начала вас читать весной и с того дня, поняв, что ем частично ради удовольствия, отказалась от этого.
теперь только для того, чтобы быть сытой. и то не полностью. мне нравится легкий голод вечером.
итог минус 10 кг с весны.
спасибо. еще 5-10 планирую постепенно убрать.
спасибище за ваши материалы и заботу о нас!!!
masha_blu
Jan. 6th, 2015 01:28 pm (UTC)
Три причины никогда не пытаться похудеть:

1. А вдруг не получится? Ну и что, что у других получалось. У тебя - не получится.

2. Худеть - это страшный стресс. Если тебе так не кажется, всё равно попытайся себя в этом убедить. Ни в коем случае не испытывай радости от того, что тело становится легче и гибче. Страдай!

3. Ты и так красивая. Целлюлит - это красиво. Задница, которая не проходит в двери - это красиво. Все, кто не врубается в естественную красоту - тупые фашисты с промытыми мозгами. Мировой заговор. Продавцы свежих овощей проплатили.

Все, кто сбросил лишние 15 килограммов - неудачники, не имеющие собственного мнения. Не будь как они. Будь Личностью!
futabacho
Jan. 6th, 2015 01:47 pm (UTC)
Эх, молодая ещё:)))
(no subject) - masha_blu - Jan. 6th, 2015 02:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - futabacho - Jan. 6th, 2015 02:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - masha_blu - Jan. 6th, 2015 03:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olelykoe - Jan. 12th, 2015 02:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - masha_blu - Jan. 12th, 2015 02:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olelykoe - Jan. 12th, 2015 03:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 12th, 2015 06:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - masha_blu - Jan. 12th, 2015 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 12th, 2015 06:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - masha_blu - Jan. 12th, 2015 09:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 12th, 2015 10:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - masha_blu - Jan. 13th, 2015 07:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 13th, 2015 07:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - tainstostrov - Jan. 6th, 2015 02:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - maiorova - Jan. 6th, 2015 03:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tainstostrov - Jan. 6th, 2015 03:57 pm (UTC) - Expand
mybrut
Jan. 6th, 2015 01:49 pm (UTC)
Хочу сказать вам огромное спасибо за вашу работу, за ваши публикации!!!
И поздравляю с праздниками вас и вашу семью! Здоровья и благополучия!))
yukka_
Jan. 6th, 2015 01:58 pm (UTC)
у меня такой вопрос: я осенью. проходила программу по интуитивному питанию, но результатом стало то, что мне стала неприятна вся "взрослая (полезная) пища", и после завершения программы пришлось снова возвращаться к питанию "от ума". были ли в вашей практике такие случаи? что вы предлагали этим людям делать? верить желаниям туловища, пусть даже оно хочет только сладкого, или действовать как-то иначе?
svetlyachok
Jan. 6th, 2015 04:17 pm (UTC)
поясните, пожалуйста. что значит "взрослая (полезная) пища)"?
(no subject) - yukka_ - Jan. 7th, 2015 11:52 am (UTC) - Expand
analystoffuture
Jan. 6th, 2015 02:02 pm (UTC)
Какой-то кривоватый маркетинговый текст,рассчитанный на определенный сегмент с неустоявшимся мнением и ярко выраженным желанием быть индивидуальной личностью)
Просто надо меньше жрать,чем обычно)
svetlyachok
Jan. 6th, 2015 02:08 pm (UTC)
Увы, наука категорически опровергла это утверждение. Меньше жрать не помогает. Помогает есть осознанно и/или интуитивно.
(no subject) - analystoffuture - Jan. 6th, 2015 02:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 6th, 2015 02:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - analystoffuture - Jan. 6th, 2015 02:18 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cinnamon_raisin - Jan. 6th, 2015 02:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 6th, 2015 04:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - cinnamon_raisin - Jan. 6th, 2015 04:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - svetlyachok - Jan. 6th, 2015 04:31 pm (UTC) - Expand
fioletovo_sero
Jan. 6th, 2015 02:13 pm (UTC)
да вообще, с нового года что-то начинать сложно, пока в ритм нормальный войдешь, пока со всеми нагуляешься, пока получишь получку-выплату, карманы то пустые. Я вон, планировала с нового года кашу есть по утрам.
k_siamskaja
Jan. 6th, 2015 02:51 pm (UTC)
А 1 января еще пол тазика оливье осталось, да? :)))
(no subject) - fioletovo_sero - Jan. 6th, 2015 03:25 pm (UTC) - Expand
la_mi_si
Jan. 6th, 2015 07:08 pm (UTC)
Два года и ты в прежнем весе-это да! У себя наблюдала и у других. А текст мне нравится. Очень вовремя, тк впереди у меня ещё и ДР)))
bom_lj
Jan. 6th, 2015 08:49 pm (UTC)
при чем тут новый год?
lk_2008
Jan. 7th, 2015 03:44 am (UTC)
Здравствуйте! подскажите стоимость онлайн-курсов?:)
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 59 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

November 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono