?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Диетические ловушки: куда заводят и как выбираться?

Открывая свежий выпуск женского журнала (особенно ближе к лету или к Новому году), мы обязательно увидим там описание новой, самой последней диеты, которая обещает быстро избавление от лишних килограммов и волшебное превращение в худощавую красотку с фотографии «после».

Можно ли похудеть с помощью диеты? Можно.

Так что же, диеты работают?

Работают…. и не работают.

Современные исследования показывают, что 95-97% людей, снижающих вес с помощью той или иной диеты, в течение 3-5 лет не только набирают вес вновь, но и значительно поправляются по сравнению с весом до начала диеты. Кроме того, опыт ограничений в питании значимо повышает количество приступов переедания: чем больше мы пытаемся «урезать рацион», тем с большей вероятностью срываемся и объедаемся «запрещенной едой».

Отчего же диеты остаются столь привлекательными?

Почему мы раз за разом отдаемся новым системам питания?

Как мы себя при этом чувствуем?

И что делать с неизбежными срывами?

На мастер-классе мы поговорим о диетах, почему мы вновь и вновь садимся на диеты, куда это нас заводит и что можно с этим делать.

Обсудим современные недиетические подходы к налаживанию питания, рассмотрим основные принципы Интуитивного питания и узнаем:

Как гармонизировать свои взаимоотношения с едой?
Как сделать так, чтобы еда стала опять едой, а не врагом?
Как вновь слышать свои внутренние сигналы голода и насыщения?
Как вновь получать удовольствие от еды?

Также вы получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике.

И, конечно, зададите все интересующие вас вопросы!

Ведущая Мастер-класса – Ксения Сыроквашина, кандидат психологических наук, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.



Купить билет и зарегистрироваться на мероприятие можно тут: https://intueat.timepad.ru/event/243754/

Приходите, ждем вас!
promo svetlyachok april 26, 09:32 6
Buy for 500 tokens
Внимание! Продолжается набор в группу «Осознанное питание» в Центре IntueaT. Успейте записаться на этот курс! Вы научитесь: • есть медленно, не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет; • использовать все 5 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт; • насыщаться меньшим количеством еды…

Comments

( 16 comments — Leave a comment )
pystytukka
Sep. 15th, 2015 08:11 am (UTC)
а еще такой МК будет?
Завтра никак не получается посетить((
svetlyachok
Sep. 15th, 2015 08:13 am (UTC)
видимо, теперь после октября - до октября все распланировано
helgina
Sep. 15th, 2015 08:20 am (UTC)
Первая картинка не показывается. Вместо нее заглушка "Discover Pixabay free images. No hotlinking!"
svetlyachok
Sep. 15th, 2015 08:24 am (UTC)
а у меня показывается, вот незадача
juliacw
Sep. 15th, 2015 08:58 am (UTC)
У меня тоже заглушка. Лучше эту картинку скачать себе и положить прямо в пост LJ.
svetlyachok
Sep. 15th, 2015 09:00 am (UTC)
Юля, в этом случае она не показывается у другой части аудитории. Проверено. Я отчаялась понять, на каком керосине работает ЖЖ.
juliacw
Sep. 15th, 2015 09:03 am (UTC)
ЖЖ крайне загадочно местами, ага.
Я сейчас вижу картинку.
kwakin_misha
Sep. 16th, 2015 09:04 am (UTC)
должна быть в женщине жж какая-то загадка...
tamerlansh
Sep. 15th, 2015 12:39 pm (UTC)
У кого это срывы? Да еще и неизбежные)?
Заинтересовало, но эта формулировка, развеселила).
Вероятно, для не спортивной аудитории. Лишние 10 минут с ускорениями, к стандартным 20и на беговой дорожке после штанги надолго отбивают желание девушки хотя бы взглянуть в сторону десерта. Потом привыкают))).
svetlyachok
Sep. 15th, 2015 01:21 pm (UTC)
да. и некоторые умирают от перегрузок. а некоторые заканчивают спортивной булимией. или просто булимией.
oronka
Sep. 16th, 2015 01:33 pm (UTC)
Можно я скажу ?
Я - спортивная! Вы даже себе не представляете, насколько я спортивная последние 10 лет.
Workout-ы со штангой - это моя вторая натура (хотя может и первая, как посмотреть).
Но - увы и ах - если мне прямо выставить железный запрет на употребление десертов, рано или поздно я начинаю ими обжираться - гарантированно, проверено 100500 раз.
Это при том, что в обычной жизни я действительно их практически не употребляю - когда не запрещено, когда можно , тогда и не хочется до чертиков.
Собственно именно поэтому диеты (которые запреты) - не работают для всех представителей спортивной аудитории поголовно. Т.е. работают, но не вечно. И откаты замучить могут (это про срывы неизбежные).

Edited at 2015-09-16 01:39 pm (UTC)
tamerlansh
Sep. 16th, 2015 01:52 pm (UTC)
Если любовь к спорту проснулась после 17, тогда да, тяжело придется создавать пищевые привычки.
Попробуйте 3-5 км с 4-5 максимальными ускорениями в конце бега, после воркаута, или силовых. 2-3 раза в неделю. Никаких эллипсов, только бег, если здоровье позволяет, конечно. Воркаут, обычно, удел здоровых, но на всякий случай. Любовь к сладкому срезает бритвой). Ну, это если тренированность позволяет.
Хотя важнее мотивация. Здесь очень сложный момент. Множество факторов надо учитывать.
brodets
Sep. 16th, 2015 10:14 pm (UTC)
Вы в этот журнал, видимо, покрасоваться пришли. Лене Миро привет.

Edited at 2015-09-16 10:19 pm (UTC)
tamerlansh
Sep. 17th, 2015 04:29 am (UTC)
Если интересуют мои цели, то они в наборе информации по питанию. Интересные моменты нашел, для себя. То же касается и других блогов, в частности по тренингу.
brodets
Sep. 17th, 2015 04:36 am (UTC)
Меня это не интересует. Ваш "совет" проникнут самолюбованием и неуважением к аудитории этого журнала. У меня все.
tamerlansh
Sep. 17th, 2015 04:49 am (UTC)
Не очень понимаю, как пользователь, вмешивающийся в чужой разговор, может говорить о неуважении. А в диалоге мы говорим об особенностях тренировок, между спортсменами; это такой образ жизни. Зачем читать чужие комментарии, если образ жизни не совпадает?
Впрочем, описания других людей могут говорить только о произносящем слова о других), избитая истина.
( 16 comments — Leave a comment )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono