Category: дети

Portrait

Обучающий курс для родителей "Как кормить ребенка"

Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сегодня и через 20-30-много лет?

Уже сегодня начинаю цикл вебинаров «Детки и конфетки: как кормить ребенка».

Любой любящий родитель очень серьезно походит к вопросу питания. Настолько серьезно, что на этой почве в семье иногда возникают войны. Ребенок отказывается от еды, предпочитает питаться вредными, с точки зрения взрослых, продуктами или ни в какую не согласен есть «здоровую» еду. Еще сложнее с детьми-аллергиками: нужно сохранить мир в семье и не спровоцировать приступ.

Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сейчас и в будущем, не имел проблем с лишним весом или его дефицитом?
Как закончить семейную войну с едой?

Вы узнаете:
— что нормально в отношениях ребенка с едой, а когда нужно начинать беспокоиться?
— что делать, если ребенок набирает вес?
— что делать, если ребенок отказывается от еды?
— почему дети хотят есть сладкое и как на это реагировать?
— сколько конфет можно съесть ребенку без вреда для здоровья?
— как сделать так, чтобы еда не стала средством манипуляции?
— как сохранить Интуитивное питание у ребенка, если ему прописана диета?
— как помочь ребенку наладить взаимоотношения с едой и внешним миром?

Вводная лекция 15 мая — БЕСПЛАТНО!
Записаться - https://intueat.timepad.ru/event/476251/

Источник: http://intueat.ru/schedule/ Центр интуитивного питания Светланы Бронниковой</div>
promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…
Portrait

Интуитивное питание в семье: с чего начать?

Интуитивное питание завоевывает все больше популярности в русскоязычном пространстве. И неудивительно - мы все чаще сталкиваемся с неприятными последствиями стремления питаться исключительно правильно - в сети даже появился популярный термин “правильное питание головного мозга”, означающий избыточное стремление сделать свой рацион “здоровым”, обычно чередующееся со пищевыми срывами - кратковременными пиршествами “запрещенной едой”. За ними следует наказание чувством вины и отвращением к себе, и еще более крутой виток стремления питаться "правильно".

Начав искать альтернативу, многие наталкиваются на идеи интуитивного питания, и это замечательно - жаль только, что в информационном пространстве “интуитивным питанием” называется так много разных вещей, к интуитивному питанию никакого отношения не имеющих.



Миф N1: Интуитивное питание - это хаос и вседозволенность.

Часто приходится слышать: “Пробовала я это ваше интуитивное питание, купила себе торт, чипсов, пончики… Два месяца ела, что хотела, поправилась на 7 кг! Спасибо, больше не хочу”. Действительно, интуитивное питание подразумевает возможность есть все, что угодно - в том числе и пончики, но опираясь при этом на сигналы собственного тела о голоде и сытости, и не решая собственные эмоциональные проблемы с помощью еды. Не освоив эти базовые навыки, закупаться тортами рановато.

Миф N2: Интуитивное питание - это выбор между гречкой и овсянкой на завтрак.

Противоположный миф, особенно характерный для “консультантов-любителей” - людей без специального образования, справившихся с собственным похудением и продающих свои услуги другим. Для этой группы людей концепция отказа от диетического мышления непонятна, и интуитивное питание они описывают как возможность выбора в узком “коридоре” разрешенных продуктов, чаще всего низкокалорийных, низкоугелводных или с низким гликемическим индексом. Подобное “интуитивное питание” ничем не отличается от обычной диеты и не приводит к решению проблем с питанием.

Очень часто такой вариант диеты называют “осознанным” питанием, ведь осознанность так похожа на прививаемую нам с детства “сознательность”! “Будь сознательной, Маша, допей это молоко с пенкой”. Мы усвоили, что “сознательность” - то есть способность делать что-то против своей воли, проявляя чудеса насилия над собой - это почему-то хорошо. И теперь нам кажется, что “осознанное питание” и есть сознательное. “Не выберу пирожное, выберу обезжиренный творог, кто молодец - я молодец!”. К осознанному или интуитивному питанию такой подход отношения не имеет. Это - очередная диетическая ловушка, имеющая только два одинаково неприятных выхода: в пищевой срыв или болезненную захваченность темой “правильного” питания.

Осознанность есть присутствие в настоящем моменте, включенность и наслаждение процессом. Когда я ем - я ем, ради того, чтобы есть сейчас именно эту еду. К сожалению, диетические корпорации продвигают совершенно иной подход.

Миф N3: Интуитивное питание - это “гибкий контроль”, есть можно все, что угодно, но ограничивая порции/калорийность.

Ешь все, что тебе нравится. Но углеводы - только до 12 дня.
Ешь все, что угодно. Но порциями не больше стакана, каждые 2 часа.

О том, что диеты не работают, диетологам прекрасно известно. Но как же решить проблему снижения веса без ограничений? Все более популярной становится идея “гибкого контроля” - отдельных ограничений, замаскированных под “свободное питание”. Исследования показывают, что люди, которые ничего не делают со своим питанием, демонстрируют более низкий ИМТ на длительном промежутке времени, чем те, кто использует “гибкий контроль”, но кто читает исследования, кроме специалистов?

Что же на самом деле такое Интуитивное питание?

На самом деле, мы все родились интуитивными едоками. Младенец беспокоится, вертит головой, ища грудь, и, наконец, плачет, пока не получит еду. Он делает это только, когда голоден. Сытый младенец перестает есть и не начинает вновь, пока не проголодается.

Дети, которым в семье позволяют сохранить этот естественный для них стиль питания, самостоятельно регулируют количество поступающей в организм энергии. В некоторые недели они едят много, радуя родителей хорошим аппетитом, в некоторые - намного меньше, обходясь очень малым количеством еды. Подросшие дети, как и младенцы, способны регулировать поступление в их маленькие шустрые организмы нужных веществ, опираясь на внутренние сигналы голода и насыщения. Нужно просто дать им такую возможность.

С чего же начать организацию Интуитивного питания в семье?

Collapse )

Опыт работы с людьми с морбидным ожирением, чье детство пришлось на 60-70е гг. в Западной Европе, показал мне, что стратегия категорического ограничения сладостей, популярная в те годы, имеет весьма плачевные последствия. Многие из этих пациентов рассказывали о том, что стали катастрофически набирать вес, оказавшись вне родительского контроля - уехав на учебу в Университет, сняв отдельное жилье. Будучи к тому времени совершенно самостоятельными людьми во всех остальных сферах, в пищевом отношении они остались детьми, с тоской ждущими удобного момента, чтобы, наконец, дорваться до сладостей и наесться их до отвала.

Огромное большинство наших ошибок в питании детей опирается на нашу бессознательную убежденность, что мы способны научить детей есть так или иначе, побуждая их к этому или запрещая им что-то. На самом деле, дети рождаются на свет уже умеющими есть, и развивают непосредственные, индивидуальные пищевые предпочтения в течение первых лет жизни. Наша задача как родителей - поддерживать их, предоставлять им выбор. Интуитивное питание - модель, позволяющая воспитать в ребенке ответственность за то, как он себя питает, и снизить родительскую тревогу, основанную на идее, что мы можем заставить тела наших детей - или наши собственные - быть иными, чем им завещала природа.

Если вам интересна эта тема, и вы хотите узнать больше, у вас есть возможность подключиться к циклу вебинаров, организованному Школой осознанного Родительства "Большая Медведица", посвященных теме организации Интуитивного питания в семье. В вебинарах мы будем подробно, внимательно разбирать особенности каждого возрастного периода и обсуждать практические приемы, которые можно будет сразу же применить к собственным детям и посмотреть, что будет:)

Для участников вебинара организована закрытая ФБ-группа, где я ежедневно отвечаю на вопросы "Как?" и "Почему?". На другие отвечаю тоже.

Присоединяйтесь!

Счастье есть. Интуитивное питание в семье".
Portrait

Мимоходом.

Я работаю психотерапевтом 20 лет.

Какое-то время я совсем не работала с клиентами, живущими в России, потом снова начала принимать и их. И мне доставляет особое удовольствие наблюдать, как меняются жалобы российских женщин в адрес мужчин в последние несколько лет. От "Он не хочет делать карьеру" или "Он ничего не подарил мне на день святого Валентина!" - к паническому "Он претендует на мою жизнь!".

Мужчины, умные, спокойные, и ласковые, пытаются утвердиться в жизни дорогих им женщин, транслируя им любовь и заботу. И женщин это пугает - они воспринимают это как покушение на свою свободу. Свободу жить одной, если хочется жить одной. Свободу не рожать детей, если нет таких планов. Мне кажется, это прекрасно. При этом я абсолютно убеждена, что диагностическим критерием психического здоровья является способность создать длительные отношения с человеком какого угодно пола, поддерживать (и выдерживать) их, и в этих отношениях хотя бы кого-нибудь вырастить. Своих детей, двоюродного племянника из Якутска, веселую группу котов, хомяка, кактус. Сад, например, или стартап проект. Мой образ жизни - очень традиционный: у меня есть муж, у меня двое детей, и мне очень хорошо именно замужем за этим человеком и с этими вот моими детьми. Но очень важно, чтобы был выбор.

Право.
Идти замуж или не идти, и не получать комментариев "что, не берет никто?".
Рожать или не рожать.
Жить вместе или жить отдельно.

Когда женщина понимает, что у нее есть выбор, она становится свободной. И тогда самый лучший мужчина, самый заботливый и нежный, может иногда ощущаться как оккупант моей маленькой независимой территории. Тогда единственное, что заставляет нас быть вместе - факт, что мы чертовски дороги друг другу, и друг без друга жить свою жизнь дальше не хотим. Это невероятное достижение эпохи пост-феминизма: после того, как финансовая зависимость перестала быть проблемой, наступила статусная зависимость - быть не замужем стало финансово выносимо, но чрезвычайно стыдно.

Так вот, девочки, феминизм - это про то, что быть не замужем - не стыдно, и быть замужем - не стыдно. Это мой жизненный выбор, который никого не касается.
Portrait

Спасибо!

Огромное спасибо всем, кто поделился своими историями о питании и кормлении детей. Вы мне очень, очень помогли! Надеюсь, сумею отблагодарить вас новыми публикациями на эту тему.

Спасибо!
Portrait

ДЕТИ И ЕДА. Внимание: опрос!



Дорогие мои читатели, я понемногу возвращаюсь к ведению блога в 2016 году, и хочу попросить вас о помощи.

Скажите, пожалуйста, когда вы растили детей (или если вы растите их сейчас) - сталкивались ли вы с проблемами в питании? И если да - то с какими?

Например, ребенок ест слишком мало, или напротив, слишком много. Ребенок не ест определенные (полезные) продукты, но ест вредные. Ребенок готов есть только конфеты. Покупает на карманные деньги сладости, прячет их в своей комнате и ест. Слишком большой вес ребенка или слишком маленький. Непроизвольная рвота после еды. Ребенок ест очень ограниченный набор продуктов, отказывается пробовать новое. В каком возрасте ребенка вы столкнулись с этими проблемами? Как справлялись?

Заранее большое спасибо за вашу реакцию!
Portrait

Вебинар "Как вырастить компетентного едока? Питание и дети" Центра Интуитивного питания IntuEat.



- Как твой сын кушает?
- Совсем не ест овощи, представляешь. Зато конфеты горстями.
- А мой над тарелкой часами сидит, ковыряется.
- А мой все за секунду съедает.
- Моя вообще никогда не доедает, всегда на тарелке оставляет.
- А моя вообще ест только макароны, и больше ничего.

Самое худшее, что можно сделать с питанием ребенка - это насильно кормить его или посадить на диету. Именно с этого начинается большинство расстройств пищевого поведения. Как обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами и не спровоцировать нарушений пищевого поведения? Как исправить то, что в питании детей уже идет не так? На эти и многие другие вопросы ответит вебинар Центр Интуитивного Питания "IntuEat" "Как вырастить компетентного едока? Питание и дети", который состоится 20.11 в 19.00 по московскому времени. Подключайтесь!
Мало что вызывает больше родительской тревоги, чем кормление ребенка. Мало ест, много ест, любит хлеб, не любит кашу – это каждый раз кажется чем-то неправильным. Родители беспокоятся о витаминах, пользе, вреде. Беспокоятся о времени приемов пищи, их питательности и количестве. Но имеет ли это отношение к тому, как вырастить компетентного едока?

Компетентный едок — человек, который будет знать, когда и что он хочет съесть и когда ему останавливаться. Он получает от еды энергию и удовольствие, а не беспокойство и чувство вины. Его вес остается стабильным в течение жизни, его отношения с едой комфортны и радостны.

20 ноября в 19.00 состоится вебинар Центра Интуитивного питания, посвященный проблемам в детском питании и кормлении.

На этом вебинаре вы узнаете:
— как влияют на развитие ребенка основные мифы о его питании;
— особенности питания в каждом возрасте – от младенческого до подросткового;
— как связаны питание взрослого и ребенка;
— как разговаривать с ребенком о еде;
— как реализовывать Ненасильственное питание ребенка.

Продолжительность вебинара — 2,5 часа.

Вебинар ведет кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, доцент кафедр факультетов психологии МГУ и МГППУ Ксения Сыроквашина.

Для участия в вебинаре необходимо наличие подключения к сети Интернет.

Зарегистрироваться и приобрести билеты можно здесь:
https://intueat.timepad.ru/event/265080/.
Portrait

Группа обучения навыкам Интуитивного питания ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ (онлайн)



Беременность, рождение ребенка, материнство… Период новых ощущений, новых открытий и новых задач. Мы приносим туда свои старые пищевые привычки и приобретаем новый пищевой опыт. Кто-то отпускает себя после периода долгих пищевых ограничений и в результате переедает, а кто-то ограничивает себя «полезной» едой (и частенько тоже переедает в результате). Кто-то испытывает тягу к необычным вкусам, а кто-то довольствуется знакомыми блюдами. И, конечно, многие беспокоятся в связи с изменениями в собственном теле и его размеров.

А потом появляется ребенок и задач становится еще больше – надо удовлетворять не только свои потребности, но и его. Пеленать, укачивать, играть… И в конце концов – как же его кормить?

Это группа для Вас, если:
- Вы видите, как собственные проблемы пищевого поведения мешают Вам наслаждаться материнством;
- Вы обнаружили, что после беременности и рождения ребенка Вы потеряли ориентиры в питании;
- еда стала основным пространством автономии и успокоения;
- Вы обеспокоены тем, что передадите ребенку негативный пищевой опыт;

На группе Вы сможете:

-проанализировать собственные пищевые привычки и их истоки;
-перестать бояться еду;
-начать есть в соответствии со своими внутренними физиологическими ощущениями;
-перестать переедать по эмоциональным причинам;
-сделать шаг навстречу своему телу и его потребностям;
- выработать свой пищевой стиль, в котором будет комфортно Вам и Вашему ребенку.

И все это в атмосфере единомышленников, которые Вас понимают.

Пройти этот путь Вам помогут уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие в ежедневной практике.

Занятия будут проходить в удобное для мам время - во вторник в 11.30.

Занятия группы проходят в формате тренинга навыков (упражнения, домашние задания и их обсуждения).

Группу проводят психологи, специалисты по Интуитивному Питанию Ксения Сыроквашина и Ангелина Чекалина.

Стоимость одного занятия - 2 100 рублей.
При оплате четырех занятий вперед действует скидка 5%, при оплате всего курса - 10%.
Полный курс - 12 встреч, по одной встрече в неделю.

Встречи группы длятся 2,5 часа.

Для записи на группу заполните, пожалуйста, заявку по ссылке:http://goo.gl/suqYn3 или напишите нам на info@intueat.ru.

Ждем вас!


Portrait

Страшные женщины.

Вы по-прежнему думаете, что "страшная" - это некрасивая, толстая, или посмевшая появиться без эпиляции на людях женщина? Не смешите. В реальности существуют по-настоящему страшные женщины, воплощение зла и порока. На российских просторах о женщинах - убежденных преступницах и убийцах прошлого - начал активно рассказывать любитель криминальной истории Борис Акунин. Конечно, в исторической перспективе страшных женщин, женщин - серийных убийц было много больше, чем удалось описать популярному беллетристу.

Я испытываю интерес к клиническому феномену психопатии, особенно женской: долгое время считалось, что психопатами могут быть только мужчины. История показывает нам, что это не так. Женщины-серийные убийцы существовали во все исторические эпохи, особенно это касается богатых и власть предержаших: одна Салтычиха чего стоит.

Мне на глаза попался интересный перечень женщин-серийных убийц, о некоторых из которых я ничего не знала ранее.



Эржбет (Изабель) Батори, красавица и графиня, жившая в Венгрии XVI в., часто возглавляет списки женщин-серийных убийц только потому, что оставила по себе ужасную память. В те времена Батори была обвинена в убийстве по крайней мере 80 крестьянских девушек, но очевидцы оценивают количество жертв ближе к 650. Батори получила прозвище "Кровавая графиня" из-за слухов, что она пила или принимала ванны из крови своих жертв, чтобы сохранить молодость и красоту. Несмотря на то, что каждый был на 100 процентов уверен, что она это сделала, ее приговорили всего лишь к домашнему аресту. Потому что она была богата. А еще - очень красива.



Дельфин ЛаЛори. Наверное, вы думали, что это просто жуткий персонаж "Американской Истории Ужасов: Шабаш ведьм", да (в этой роли поистине блистает моя любимая Кэти Бейтс)? Нет. ЛаЛори в действительности существовала, была чрезвычайно богатой и уважаемой особой в Новом Орлеана, пока не загорелся ее особняк. Женщина, которая была прикована к плите цепью, устроила пожар, пытаясь покончить с собой. В мансарде дома местные жители обнаружили десятки рабов, которые были прикованы, истощены от голода, убиты, измученные пытками. Лалори изгнали из города, и она бежала во Францию. Что случилось с ней впоследствие, неизвестно.



Амелия Дайер была тем, кого люди в 1800-х гг. именовали "детский фермер". Дайер облегчала жизнь матерям-одиночкам и по сходной цене предоставляла услуги по уходу за детьми и передаче в приемные семьи. Но в какой-то момент, она, видимо, решила, что поиск приемных семей для этих детей - слишком сложная задача, и начала убивать их вместо этого. Нам доподлинно известно о гибели по меньшей мере шести младенцев, но по оценкам экспертов, на самом деле она умертвила от 200 до 400 детей. Ее заключили в тюрьму на короткий срок в шесть месяцев, затем выпустили, и она вернулась к своему прибыльному бизнесу. В конечном счете ее снова арестовали в 1896 году и повесили.



Юлия Фазекас был венгерской акушеркой, которая в меньшей степени была серийной убийцей и в большей - лидером "культа военных вдов". Она вдохновила "Производителей Ангелов Нагирева" отравить более 300 человек между 1914 и 1929. Причины убийств варьировались от несчастной семейной жизни до желания избавиться от постылых мужей, вернувшихся домой после Первой Мировой войны. Во время войны многие женщины завели себе иностранных любовников и не пребывали в восторге от перспективы возвращения домой законных мужей.



Эта итальянская домохозяйка побеждает в конкурсе на наиболее отвратительное убийство. В 1939-1940 гг. сын Леонарды Чианчулли был призван на войну, и она сочла, что единственный способ обеспечить его безопасность лежал через человеческие жертвы. Так что, она убила трех женщин топором, а затем разделала их тела, чтобы сварить из них мыло и испечь кексы к чаю.



Как и другие женщины-серийные убийцы до нее, Миюки Исикава, по-видимому, считала убийство детей очень прибыльным бизнесом. В 1940-х гг, японская акушерка надругалась и убила от 85 до 169 детей. Исикава пользовалась положением бедных семей, которые не могли финансово содержать детей, и даже пыталась вымогать у них деньги, утверждая, что заплатить один раз гораздо более доступно, чем всю жизнь заботиться о ребенке. Исикава получила четыре года лишения свободы за свои преступления и остается самым плодовитым серийным убийцей в Японии.




Нэнни Досс имела много имен, например ,"Убийца Одиноких" или "Хихикающая бабуля." С 1920 по 1954 г., Досс была ответственна за убийство 11 человек, в том числе четыре из ее пяти мужей, своей матери, сестры, свекрови, и своего новорожденного внука. Основным мотивом для убийства было получение страховки. Полиция не смогла ни в чем ее уличить, пока не умер ее пятый муж, и ее приговорили к пожизненному заключению.



Названная "самой порочной женщиной в Британии," Майра Хиндли стал первой британкой, приговоренной к пожизненному заключению в тюрьме после того, признан виновным в убийствах пяти детей. Между 1963 и 1965 гг., Хиндли и ее бойфренд убили пять британских детей, в возрасте от 10 до 17 лет, что впоследствие стало известно как "Мурские убийства." Хиндли подавала аппеляцию на приговор несколько раз, утверждая, что она была использована бойфрендом, но это не было принято во внимание, и она умерла в тюрьме.



Работая медсестрой в Сан-Антонио в 1970-х, Дженен Энн Джонс возглавляла педиатрическое отделение, и специально провоцировала болезни своих маленьких пациентов, чтобы спасти их и оказаться героем. Это странная идея встречается чаще, чем вы думаете, и называется делегированный синдром Мюнхгаузена. Спасать детей у Джонс получалось значительно хуже, вероятно, она убила 60 или более младенцевмежду 1977 и 1984. В больнице, где она работала, заметили, как плохо она выполняет свои обязанности, но вместо того, чтобы вызвать полицию, ее попросили уволиться. Она так и сделала, и моментально устроилась на работу в другую больницу. И продолжила свои занятия.




Если вы смотрели фильм Патти Дженкинс "Монстр", вам знакома история Эйлин Уорнс. В 1989 и 1990 году, Уорнс убила семерых мужчин, занимаясь проституцией в штате Флорида. Она утверждала, что убивала в целях самообороны, и сообщила полиции, что мужчины пытались изнасиловать ее. Ее первой жертвой в действительности был побывавший в заключении насильник, но несколько огнестрельных ран в теле каждого мужчины стали свидетельством в пользу обвинения Уорнс, чему немало способствовало ее заявление, что она "всерьез ненавидит человеческую жизнь, и будет убивать снова и снова." Шарлиз Терон совершенно замечательно сыграла Уорнс - единственную из этой теплой компании женщину, не бывшую психопаткой, единственную, кто убивал, судорожно пытаясь сохранить с таким трудом обретенную любовь, единственного убийцу-травматика в этой компании. Мне довелось поработать с женщинами, занимавшимися проституцией в России и Бельгии - поверьте, Уорнс в каждой из них.

Portrait

2й вебинар по теме "Нарушения пищевого поведения у детей и взрослых" в ПЯТНИЦУ, 3 июля, в 19.30



Как узнать, есть ли у моего ребенка нарушения пищевого поведения? И если нет - грозят ли они ему в более старшем возрасте?

А как определить, в порядке ли мое собственное пищевое поведение?...

Мы часто думаем, что расстройства пищевого поведения - это анорексия и булимия, и уж нам-то они точно не грозят. На самом деле - нарушений питания намного больше, и часто они скрываются под вполне невинными именами "правильного питания" и "здорового образа жизни".

Одновременно с эпидемией женского и детского ожирения Россию накрыла волна расстройств пищевого поведения, и снова в числе наиболее пострадавших - дети и женщины.

Этот вебинар о том, как:

- Вовремя распознать признаки расстройств пищевого поведения,

- Как правильно отреагировать на изменившееся поведение детей или близких,

- Какие практические шаги предпринимать в случае, если вы подозреваете расстройство пищевого поведения у члена своей семьи.

- Какую роль может сыграть Интуитивное питание в профилактике расстройств пищевого поведения у детей и взрослых,

- Какие из предлагаемых способов лечения наиболее эффективны и научно подтверждены, а какие - просто шарлатанство?

Для посетивших вебинар - СКИДКА НА ОПЛАТУ ГРУППЫ ПО ОБУЧЕНИЮ НАВЫКАМ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ 15%!

Вебинар будет интересен как тем, кто хочет расширить свои знания о расстройствах пищевого поведения, так и специалистам, работающим в этой области.

Проводит вебинар Светлана Бронникова, кандидат психологических наук, практикующий психотерапевт, специалист в области расстройств пищевого поведения, автор бестселлера "Интуитивное питание".

Мероприятие состоится в ПЯТНИЦУ, 3 июля, в 19.30 по московскому времени.
Длительность 2,5 часа, стоимость 950 рублей.

Оплата:

1. Яндекс-кошелек 410011945742702 (с обязательным сообщением на info@intueat.ru об оплате)
2. Paypal (svetlana.ilina@gmail.com).
После оплаты администратор высылает вам на почту ссылку с паролем, позволяющим зайти в видеокомнату вебинара.

В оплату входит доступ к записи вебинара по его окончанию.

Заявки (емейл с заголовком Вебинар "Расстройства пищевого поведения") направлять на info@intueat.ru.

Portrait

Как справиться с тревожностью у детей... и компульсивных едоков.

Эта статья посвящена тому, как помочь детям справиться с тревожными мыслями, однако, ни для кого не секрет, что у эмоциональных и компульсивных едоков "заедание" тревоги занимает одно из первых мест в списке причин переедания. Как справляться с тревогой? - этот вопрос мы постоянно слышим на консультациях и во время групп, и, кажется, сколько ни придумай упражнений, все будет недостаточно.

Практика осознанности (Mindfullness) - пока новая для России область психотерапевтической практики, помогающей справляться с негативными эмоциями, душевной и физической болью. На нашей странице мы начинаем знакомить вас с приемами практики осознанности. полезными при работе с перееданием.

МИНУТА ОСОЗНАННОСТИ: НАБЛЮДАЕМ ЗА ПОЕЗДОМ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ

У детей все время бывают тревожные мысли: 
“Я завалю математику и никогда не попаду в колледж.”
“Я полностью испортил это выступление, и все это знают.”
Что будет, если меня не пригласят на танец? Я буду унижена на всю жизнь.”

Исследования показывают, что тревожные мысли часто преувеличивают, искажают, или просто неправильно отражают реальность. Тем не менее, мысли имеют силу. Почему? Потому что мысли влияют на чувства и поведение.
Простая мысль, проходящая через сознание ребенка, может заставить его чувствовать себя испуганным, встревоженным или грустным; для него это может послужить причиной, чтобы надуться, отстраниться или вести себя импульсивно. Это можно проиллюстрировать иначе:

Мысли → Чувства → Поведение


Например:

“Никто не любит меня” → Печаль и смущение → Пропуск школы
. Тревожные мысли могут также стать привычными и склонить детей в нисходящую спираль негатива.
 А если бы мы могли научить наших детей забрать хотя бы часть этой силы обратно? А если бы мы могли научить их выбирать, к каким мыслям “прислушиваться”, а на какие не реагировать? Мы можем. Первый шаг в этом процессе является темой нашего сегодняшнего упражнения по наблюдению за мыслями в минуту осознанности.

Чем хороша осознанность?

 В конце 1970-х годов, детский психолог Джон Флавелл (John Flavell) дал имя идее, что люди осознают свою собственную способность мыслить. Познание нашего собственного познания (или мышление о мышлении) был названо метапознанием.

Как метакогнитивные существа, мы имеем способность отделить себя от своего собственного мышления с использованием медитации осознанности. Согласно пионеру в этой области, Джону Кабат-Зинну (Jon Kabat-Zinn), осознанность - это мысленная практика пребывания в настоящем моменте в безоценочном ключе. В основе этой практики лежит идея, что вы и ваши мысли - это не одно и тоже.

С учетом этого, цель для наших детей состоит в том, чтобы научиться наблюдать свои мысли как нечто отдельное от себя. Так проще увидеть, что мысли преходящи; дети также учатся , что у них есть выбор действовать или нет в соответствии со своими мыслями.

Значительное число исследований показывает, что практики осознанности имеют невероятную пользу для детей. Вот небольшая выборка из выводов:

* Исследования показывают, что обучение детей навыкам осознанности ведет к повышению уровня благосостояния и уменьшению уровня стресса.

* Исследования показывают, что осознанность улучшает способность детей справляться с проблемами.
 *Исследования показывают, что дети с удовольствием учатся навыкам осознанности; в одном из исследований 74% детей по окончании обучения заявили, что они будут продолжать практиковать осознанность.

Как практиковать наблюдение за собственными мыслями?



Обучить детей высвобождаться из собственного сознания кажется немного сложным, но давайте не будем недооценивать наших детей - они необыкновенно сложные и обладают собственным самосознанием. Это наша задача - использовать это самосознание и рычаги любви детей к творчеству, дать им соответствующие уроки. Другими словами, используйте язык, который имеет смысл, делайте это весело!



Попробуйте упражнение “Поезд мыслей“ с сайта GoZen:



1. Объясните ребенку, что мысли похожи на поезда, которые приходят и уходят через оживленную станцию; мы просто стоим на платформе, наблюдаем за проходящими поездами. Чтобы попрактиковаться, спросите о недавних тревожных мыслях у вашего ребенка. Теперь попросите вашего ребенка мысленно представить поезд (мысль), прибывающий на станцию.



2. Объясните, что когда поезд (мысль) приходит, иногда он просто проходит мимо, а иногда он на время останавливается. Когда поезд (мысль) находится на станции некоторое время или остается в нашем сознании, мы можем начать чувствовать разные эмоции. Это нормально такое чувствовать, это не проблема. Это хорошее время, чтобы вдохнуть полной грудью и выдохнуть. Сосредоточиться на дыхании, а не на поезде, потому что вскоре он собирается пройти мимо.



3. Ребенок должен “наблюдать” как поезд уходит. Объясните, что со временем, как поезд, наши мысли будут двигаться дальше, а мы останемся позади.



Это простое упражнение может научить наших детей тому, что мы не должны реагировать на каждую мысль. Мы можем просто наблюдать за ними. При этом цель не в том, чтобы изменить наши мысли, а скорее в том, чтобы изменить наши отношения с ними.


Центр Интуитивного питания "IntuEat" с апреля 2015 года начинает проводить тренинги осознанности для людей с нарушенным пищевым поведением. на них вы сможете обучиться различным приемам, помогающим регулировать эмоции и увеличивать собственное присутствие в настоящем моменте, что значимо снижает количество эпизодов переедания.

Текст - Рене Джейн (Renee Jain) — отмечена наградами как технически ориентированный лектор и сертифицированный лайф-коуч. Она специализируется на вырабатывании навыков жизнестойкости как у взрослых, так и у детей. Страсть Рене - принятие научно-обоснованных концепций и превращение их в приятные и усваиваемые учебные модули. Для детей она создала единственную в своем роде программу снятия тревожности на сайте GoZen, действующую с привлечением короткометражных мультфильмов.

Перевод - Валерий Филимонов ©

Центр интуитивного питания "IntuEat", 2015 ©