?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: наука

[sticky post] Disclaimer

Здравствуйте, добро пожаловать в мой журнал.
В этом посте - самое основное обо мне для тех, кто со мной не знаком.

Обо мнеCollapse )

О лишнем весе и Центре IntuEatCollapse )

Как попасть ко мне на консультациюCollapse )

О правилах общения в этом журналеCollapse )

О мерах ответственностиCollapse )

В комментариях к этому посту вы можете представиться, если вы зашли сюда впервые, также они предназначены для всевозможных вопросов и обсуждений офф-топ.
promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…
Кто ждал Марафон по Интуитивному питанию - тот дождался!

📌 Когда? - В эту пятницу, 30 ноября!
📌Что? - 20 минут в день: 10 минут ежедневной практики ИП под моим руководством + 10 минут теории, домашнее задание, обсуждение и обратная связь в закрытой группе
📌Как? - с раздаточными материалами из моей книги "Интуитивное питание" и еще не вышедшей "Рабочей тетради по интуитивному питанию" Триболи и Рейш.
📌Живая практика - каждый день, кроме выходных, в 16.00 MSK в программе Zoom.



Два тарифа, два уровня интенсивности.

Не успеваете? Берите тариф с доступом к записям!
Любите "пожестче"? Берите тариф "Практик"?
Вы "просто посмотреть"? Можно! Берите тариф "Наблюдатель"!

📌 Зачем? - Цель марафона - создать пространство совместной практики Интуитивного питания.

Зарегистрироваться и оплатить можно до 7 декабря включительно! После 7 декабря страница оплаты превратится в тыкву!

Освежить или освоить навыки ИП до наступления Нового года и войти в 2019 интуитивным едоком - можно!

Записываться здесь:
http://bronnikova.tilda.ws/
Каждый раз, когда я пишу очередной пост о питании - будь то статья об интуитивном питании,
разоблачение очередных буйных фантазий диетических корпораций, или рассказ о приемах, помогающих преодолеть переедание, пост попадает в топ обязательно находится хотя бы один комментатор, который на голубом глазу пишет: "Все очень просто - нужно расходовать больше калорий, чем получаешь, и будешь худым, счастливым, здоровым!..".



Люди десятилетиями верят в этот совершенно несостоятельный диетологический миф, и покорно повторяют: "Мне просто нужно меньше есть и больше двигаться, и заветное пляжное тело в кармане!". С упорством, достойным группы особо мотивированных зомби в 6 сезоне "Ходячих мертвецов", они принимаются за спорт, быстро превращающийся в ненавистное занятие, и, как заведенные считают калории, урезая порции, отказывая себе в радости от еды. И, чтобы хоть как-то выдержать эту пытку, они делают селфи и рассказывают окружающим, что их жизнь невероятно изменилась к лучшему и они чувствуют себя намного бодрее. Специалисты по расстройствам пищевого поведения придумали для этого прекрасный и печальный термин - "медовый месяц с диетой". Сладкий, счастливый, он обязательно закончатся, и наступят "трудовыебудни" (с).

Нет, скажете вы, постойте, бывает же и по-другому, вот Лариска из инстаграмма, у нее сила воли и мышечный рельеф, за полгода от 30% жировой массы осталось 15! Не завидуйте Лариске - второй вариант еще хуже первого, поскольку, удерживаясь в этом режиме питания и тренировок длительное время, вы с высокой вероятностью развиваете у себя симптомы расстройства пищевого поведения, что чревато в дальнейшем как серьезными психологическими проблемами, так и проблемами со здоровьем.

На случай, если вы родились и выросли на небольшом острове в Андаманском море, и были воспитаны дятлами и муравьями нежными, буддистки ориентированными родителями, сберегшими ваше сознание от этой, безусловно, токсичной информации, позвольте мне вас просветить.

Все началось с идеи, что 1 (американский) фунт жира равен 3500 ккал. Это гипотетическое, основанное на произведенных вручную расчетах, уравнение было сформулировано в 1958 году Максом Вишновски - и никто уже толком не помнит, зачем ему это понадобилось.

Read more...Collapse )

Вы восстанавливаете метаболизм только тогда, когда вы едите достаточно регулярно, полноценно, сытно и с удовольствием. Восстановленный метаболизм позволяет сжигать адекватное количество калорий и поддерживать оптимальный физиологический вес. С многолетней симптоматикой расстройств пищевого поведения переход на интуитивное питание требует стадии стабилизации отношений с едой, и достичь этого можно с помощью нового модуля, который я придумала, опираясь на опыт работы с российскими клиентами. Почему наши - особенные? Потому что на русскоязычном пространстве задача "отлично выглядеть всем на зависть" все еще воспринимается как приоритетная - и это автоматически приводит к развитию более грубых симптомов расстройств пищевого поведения. Новый модуль позволяет пройти фазу стабилизации текущей ситуации с питанием, и затем плавно перейти в интуитивное питание.

И никаких "ешь меньше, двигайся больше".

В конце концов, идея тратить больше, чем зарабатываешь, тоже не заканчивается ничем хорошим, верно?

(Продолжение следует)

[FB] Svetlana Bronnikova

Коллеги, какой термин в российской эпидемиологии, генетике и проч. соответствует англоязычному birth outcome?

Вес и сон

А вот это очень интересно. Многими исследованиями подтверждено, что дефицит ночного сна приводит к набору веса: в национальном исследовании, проведенном в США в 80-е, люди, спавшие менее 7 часов в сутки, страдали ожирением значимо чаще.

Мы знаем, что это так, но пока не понимаем, почему.

Одна из гипотез, объясняющих этот феномен, носит название теории гибернации: организм, которому не дают спать долго, решает, что лето в разгаре, и дело в коротких летних ночах, значит, скоро придет зима, значит, нужно запасать жир.

Tags:

Пользователь amigoacid, дай ему Бог здоровья и жену-красавицу, тронутый интересом читателей этого журнала к тесту на анорексию, взял, да и перевел еще одну, более обстоятельную и, вероятно, более валидную методику диагностики орторексии - Тест ОРТО-15, разработанный и апробированный Institute of Food Sciences, University of Rome “La Sapienza”. Так что, если у кого-то остались неясности - милости прошу, и все благодарности, пожалуйста, переводчику.

А буквально сутками позже лентой вынесло пост, который наглядным образом иллюстрирует разрушительные эффекты орторексии - только на сей раз, не для носителя этого расстройства, а для обратившегося за помощью в сообщество ru_psiholog отчаявшегося родителя. Обратите внимание на обилие комментариев от апологетов сыроедения с настоятельными рекомендациями "оставить в покое" истощенную, близкую к уровню кахексии 18-летнюю девушку-подростка с ИМТ меньше 15 (!) и полным набором анорексических симптомов. Особенно впечатляет, конечно, комментарий "Честь вашей дочери и хвала!" - вот, мол, сила воли и упорство. С этим трудно спорить - честь и хвала. Нередко - посмертно.

Обратно о нарцизме

Неоднократно замечала любопытное. Мысль сырая совершенно, хочу записать для себя, чтобы подумать потом.

Часто думают, что нарцисс - это самодовольный высокомерный тип, который едва ли не с рождения ощущает себя выше, лучше и круче других.

Чуть более продвинутые в этой области знают, или догадываются, что за внешней "раздутой" оболочкой нарцисса скрывается ущербное и очень уязвимое Я, нуждающееся в компенсации высокомерием и обесцениванием. Если к нарциссу прилагается высокий интеллект, то он соображает, что компенсация должна быть реалистичной и адекватной - вкалывает на работе и получает повышение, развивается как специалист и становится одним из лучших в своей области, до опупения развивает детей, чтобы и они были лучшими. Тогда зыбкое ощущение превосходства обретает несколько более плотный базис.

Однако есть специфический феномен, который я бы обозначила как нарциссический мазохизм. Эта гонка за совершенством, неостановимая и необходимая, поскольку внутреннее ущербное Я продолжпает ощущать себя уродливым, глупым и неталантливым, иногда превращается в натуральное самоистязание. No pain - no gain. Красивым, умным и успешным быть мало, нужно страдать и с честью нести свое страдание. То, что досталось даром - красота без вмешательства агрессивной косметологии и выматывающего спорта, наследство в виде уютного дома без необходимости вложить все силы в то, чтобы его заработать - не является ценным и не приносит удовлетворения. Ценно только то, что достается через страдание.

Под страданием я подразумеваю жесткие, неправомерные ограничения в отдыхе или удовольствии, позволяющие добиться в той или иной области лучшего результата. Ежедневная интенсивная тренировка в спортзале. без выходных и праздников - не до достижения определенного результата в кг или см, а до окончания жизни. Отказ себе в действительно любимом лакомстве - раз и навсегда, ибо нужно беречь красы. Ограничить себя во сне - чтобы за высвободившиеся несколько часов успевать сделать. Причем эти ограничения - не внутренняя потребность, они ощущаются именно как страдание. И это правильно, ибо то, что я страдаю, дает мне неотъемлемое право переживать свою "лучшесть". Моя крутизна неизмеримо возрастает, если я могу страдать, не снимая с лица легкой снисходительной улыбки. Это более мощный базис, чем просто знания, карьера, красота. Сюда же - восхищение мдеальными образцами, звездами шоу-бизнеса, актерами, деятелями культуры, которые способны на ежедневную самоистязающую работу над собой. Не замечается, что они это делают в рамках своей профессиональной деятельности, у них есть смыслообразующий мотив.

Интересно, что встречала я этот феномен покуда исключительно у женщин цветущего возраста, выходиц с просторов нашей необъятной. Вспоминается фраза, известная в поры моего детства как якобы французская поговорка: "Чтобы быть красивой, нужно страдать". К слову, за свои тридцать восемь, я пока так и не поняла, почему.

P.S. Феномен спартанского мальчика с лисенком, по сути.
Йесс, наконец-то я подсадила ребенка на "Карманного учёного"!
via многоуважаемый veksypro



По ходу, РПЦ в России совсем потеряла ум, честь и совесть.

Среди постерных докладов - статья Константина Анцыферова о санкт-петербургской тюрьме Кресты и опыте внедрения в ней голландской модели тюремного здравоохранения.

Posted via LiveJournal.app.

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono