?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

[sticky post] Disclaimer

Здравствуйте, добро пожаловать в мой журнал.
В этом посте - самое основное обо мне для тех, кто со мной не знаком.

Обо мнеCollapse )

О лишнем весе и Центре IntuEatCollapse )

Как попасть ко мне на консультациюCollapse )

О правилах общения в этом журналеCollapse )

О мерах ответственностиCollapse )

В комментариях к этому посту вы можете представиться, если вы зашли сюда впервые, также они предназначены для всевозможных вопросов и обсуждений офф-топ.
promo svetlyachok january 29, 2018 17:58 Leave a comment
Buy for 500 tokens
В Центре Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat открыты вакансии для специалистов-психологов и психотерапевтов в Москве и СПб. Что такое Центр IntuEat? Центр IntuEat - амбулаторное консультационное учреждение, работающее по западноевропейским доказательным…
ТОЛЬКО ДО ЗАВТРАШНЕЙ ПОЛУНОЧИ можно присоединиться к Марафону по Интуитивному питанию (30.11 по 21.12 2018 г.).

- Ежедневная "живая" практика Интуитивного питания онлайн Zoom);
- Только те навыки, которые помогают развивать Интуитивное питание;
- Поддержка сообщества интуитивных едоков - нас уже больше трехсот на Марафоне, и становится все больше;
- география общения - от Найроби до Ванкувера, от Ижевска до Калифорнии;
- Домашние задания на развитие навыков ИП;
- Обратная связь в закрытой группе и доступ к видео живых эфиров в записи для участников с тарифом Практик.

Если вы думаете, что мы друг другу нужны - вам сюда: http://bronnikova.tilda.ws/

ДО 7 ДЕКАБРЯ 00.00 по MSK можно также прекратить участие в Марафоне и вернуть деньги. ВНИМАНИЕ! ПОСЛЕ 7 декабря возврат средств не предусмотрен, так как вы на тот момент получите доступ к 40% раздаточных материалов.

И да, у нас в сообществе - тепло, безопасно, бодипозитивно и весело.
Хотите с нами?

Идея для обсуждения

Пришла мне в голову мысль вот какая.

Раз уж такая радость и скоро выйдет Рабочая тетрадь по Интуитивному питанию на русском языке, а не обновить ли нам навыки Интуитивного питания к Новому году?

И еще - а как сделать навыки ИП доступными для всех тех, кто купил и прочел все книжки по ИП, изданные на русском языке (а мы ждем выхода третьей!), но у кого, как и у меня, никогда в жизни не получалось практиковать по книжкам?

Я никогда не проводила никаких марафонов и не очень знаю, как это делается. Но у меня сейчас есть возможность и желание собрать группу лиц, которые, как и я, заинтересованы практиковать и осваивать - или освежать - навыки ИП в режиме ежедневной рутины.

Конечно, тут не без ностальгии по первым пилотным группам ИП онлайн 5 лет назад, уж очень хороши они были и памятны.

Марафон - это когда каждый день занятия, так что к новому году мы освоим и переосвоим все навыки и все 10 принципов, а книга издающаяся подоспеет. Я не располагаю возможностью проводить полноценное психотерапевтическое мероприятие, группа - это тренинг навыков, а не психотерапия, поэтому задачи сформулирую так:

Решаем проблему переедания. Любого.



Путем формирования рутины Интуитивного питания, конечно.

Цель марафона в первую очередь образовательная. Последние несколько лет были действительно прорывными в диетологии и нутрициологии. Произошло очень много важных открытий.

1. Анти-диетическая доктрина постепенно становится доминирующей в мире. Все больше диетологов начинает придерживаться именно ее, вносятся изменения в рекомендации диетологов.

2. Лидирующими становятся исследования микробиома - и мы начинаем пронимать связь между кишечником и мозгом, и какую роль в этом всем играют разные бактерии.

3. Количество исследований о возможных разрушительных последствиях для здоровья при снижении веса зашкаливает. Самое последнее, виденное мной - о том, как снижение веса у пожилых пациентов, которым оперируют конечности, являющееся во многих госпиталях частью лечебного протокола (шейку бедра или колена, типичная проблема пожилых людей с большим весом), значительно увеличивает риск постоперационных инфекций и повторных госпитализаций.

Что будет?

📌 Я планирую показывать новые упражнения в большом количестве, конечно. Но не это главное. Главное - это подход;

📌 Вы узнаете основные причины ваших приступов переедания, вы сможете проанализировать их и выяснить, к какому из 3 известных типов срывов они относятся. (Подсказка: только один тип срыва связан с эмоциями, остальные - с биологией).

📌 Вы освоите техники, которые позволяют прекратить именно ваш тип переедания. Иногда для этого понадобится еда;

📌 Мы вместе создадим рутину Интуитивного движения;

📌 Мы отлично подготовимся к Рождеству и Новому году, освоив приемы доброжелательного отношения к телу. Рекламная и модная индустрия, вкупе с диетической и фитнес, так тщательно стараются научить нас разлюбить то, как мы выглядим. что у них давно получилось - нам нужно учиться любить собственные тела.
- это мой личный секрет, как чувствовать себя королевой в Рождественские праздники на любой вечеринке, в любом платье, макияже, прическе. Уверенность в себе - основа всему, а уверенность есть тогда, когда есть позитивное к себе отношение.

Еще раз: если вы мечтали проходить психотерапию у меня, но не могли себе позволить или никак не получалось попасть - этот марафон не для решения серьезных проблем с пищевым поведением. Это - тренинг, чтобы освоить умения и приемы.

Занятия будут короткие. потому что каждый день. Запись можно будет смотреть, конечно.

🍒 Длительность занятия 20-30 мин.

🍒 Каждое занятие имеет конкретную цель/тему ("Обучаемся технике паузы", "Остановить эмоциональное переедание: последовательность шагов", "Легализация")

🍒 На каждом занятии мы осваиваем 1-2 конкретных приема. я их показываю, мы разбираем трудные моменты

🍒 Вы повторяете это все дома, и на следующий день изучаете новый прием.

🍒 Приступы переедания прекращаются, вы едите меньше - вес от этого может снижаться, а может и нет, цель у марафона не в похудении - хватит, нахуделись, а в освоении навыков и формирование рутины заботы о себе.

21 день, и новые навыки будут жить у вас и в следующем году:)

Начать можно через неделю, денег будет стоить, но небольших.

Если идея вам лично интересна и вы готовы принять участие, то отметьтесь в комментариях, потому что пока это только идея.


Те, кто смог побывать на первой АНТИлекции руководителя Центра Интуитивного питания Светланы Бронниковой в октябре, помнят ее обещание посвятить следующее выступление теме Интуитивного движения.
Мы рады объявить, что эта встреча состоится уже совсем скоро!
Приглашаем всех — и тех, кто уже знаком с нашим Центром и принципами Интуитивного питания, и тех, с кем мы с удовольствием познакомимся!
Обещаем — будет интересно!

Итак, 12 декабря, в субботу, в 19:00 —

Публичная лекция Светланы Бронниковой

Интуитивное движение и синдром избыточных тренировок

— как “бизнес на здоровом образе жизни” разрушает тело и психику.

В какую бы жизненную передрягу мы ни попали, будь то проблемы лишнего веса, неполадки со здоровьем или неудачи в личной жизни, рано или поздно мы получаем совет совет: “Займись собой. Иди в спортзал”. Образ современного здорового человека — это не только хорошее образование, достойная работа и карьерные успехи, не только счастливая семья — но и непременные “кубики на животе”. Преуспев в карьере и личной жизни, но обладая “неспортивным” телом, больше нельзя считаться состоявшимся.

Сегодняшние кумиры социальных сетей — “фитоняшки” и “ЗОЖники”, люди, создавшие культ из собственного тела, и религию — из собственного питания.

Казалось бы, что в этом дурного? Мы действительно заложники неподвижного образа жизни, чем увлечение спортом может быть опасным? Как обществу, в котором до трети людей страдает ожирением, могут повредить тренировки в спортзале?

Могут, и еще как. Специалисты говорят о формировании нового психического расстройства — синдрома избыточных тренировок, фактически — зависимости, сродни алкогольной или наркотической.



“Я расскажу о том, о чем вам не расскажет тренер в спортзале. О том, как разрушительно и болезненно бывает увлечение “здоровым образом жизни” и зачем бизнесу в области диет и фитнеса “подсаживать” нас на избыточные тренировки.

Когда я предложила организации, занимающейся профессиональной подготовкой тренеров для фитнеса в России, прочитать слушателям лекцию об избыточных тренировках, то получила отказ. “Нам это неинтересно” — последовал ответ, — “вопросы чрезмерных нагрузок достаточно освещаются в наших учебных материалах”. Бизнес в области диет и фитнеса основан и выживает на вторичных продажах — на клиентах, которые все время возвращаются. На тех, кто стал зависимым.

Однажды, просматривая в сети беседу с адептом одной суперпопулярной спортивно-диетической системы, “обучение” в которой длится 9 недель, я обратила внимание на то, что девушка с гордостью отмечает, что она в системе уже более 90 недель. Возникает вопрос: зачем? Если система работала бы эффективно, разве бы нужно было оставаться там навсегда, делая снижение веса и ежедневные интенсивные тренировки утром и вечером — образом жизни?”

На лекции будут представлены результаты исследований “синдрома избыточных тренировок”, которые последние несколько лет проводятся в научной психологии.

Слушатели смогут продиагностировать себя на наличие “зависимости от тренировок”.

Также мы обсудим концепцию интуитивного, или свободного движения.

— Как заставить себя заниматься спортом, если не хочется?

— Сколько надо заниматься и для чего?

— Какие виды спорта самые “полезные”?

— Что происходит с организмом во время того или иного типа движения?

— Можно ли похудеть в результате физических нагрузок?

— Как строится путь к естественному движению, являющемуся частью жизни?

На эти и многие другие вопросы Светлана Бронникова ответит на лекции. Приходите!

Приобрести билеты вы можете здесь:
https://intueat.timepad.ru/event/268486/.

Не откладывайте на последний день, количество билетов ограничено вместимостью зала.

Мы ждем вас 12 декабря в 19:00 в ММДЦ «Москва-Сити», Пресненская набережная, д.6, стр. 2, башня «Империя», офис 5307 (53 этаж). Телефон для справок +7 (499) 390-85-95.

Не забудьте паспорт или водительское удостоверение, проход в здание осуществляется по пропуску, который вы сможете получить на стойке администраторов южного лобби (4-й подъезд). Зал находится на 53 этаже (роскошный вид из окон обещаем).



Ксения Собчак, главный редактор российского издания журнала L'OFFICIEL, позиционирующего себя как "женский журнал о моде, стиле и красоте", публично заявила о своей нетерпимости к полным.
"Я не люблю жирных людей", - сообщила Ксения миру в своем аккаунте Инстаграм. "То есть я еще могу понять толстых по болезни, но остальных - нет. Я никогда не понимала и уже наверное не пойму феномен "жопы без границ" от Кардашьян, но я рада, что в мире моды по-прежнему худоба - обязательное условие большого успеха, и не надо обманываться... Нет ничего более красивого, чем худое,спортивное тело. А женщин с формами и округлостями.... Оставьте дальнобойщикам."

Злые языки утверждают, что совсем недавно Ксения проходила курс похудательных клизм в популярной испанской клинике снижения веса, а также не замедлили напомнить о скандале с главным редактором другого, европейского журнала мод, главный редактор которого позволила себе подобные высказывания и была уволена.

Мы решили прокомментировать высказывание Ксении.

Руководитель Центра, Светлана Бронникова, кандидат психологических наук, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, отмечает, что феномены "фэтшейминга" и "фэтхейтерства" - нетерпимости и отвращения по отношению к полным людям, являются частым симптомом расстройств пищевого поведения и сопровождающих их расстройств образа тела. Страх "проснуться жирной" так силен, что даже видеть полных людей становится непереносимо.
Сотрудник Центра, психолог Юлия Лапина добавляет, что признаком статуса становится обладание "худым, спортивным телом", ровно так же, как десятилетия назад это было обладание большими деньгами или значительными связями. Тело дегуманизируется, приравнивается к атрибуту, владение которым придает особый статус обладателю.

В свою очередь, не лишним будет помнить, что худоба может быть симптомом анорексии, онкологического заболевания или серьезных нарушений работы щитовидной железы, а ценой "спортивного тела" нередко является спортивная булимия - компенсаторные и компульсивные тренировки "в отработку" съеденного.

Мы, сотрудники Центра Интуитивного питания IntuEat, женщины и мужчины, толстые, худые и средние, обладатели спортивных, очень спортивных и не очень спортивных тел, увлеченно занимающиеся йогой, бегом, скандинавской ходьбой, посещающие спортзал и любители обычных прогулок, находим недопустимой стигматизацию людей любых размеров в мире российского фешн-бизнеса.

Мы будем рады пригласить Ксению на консультацию в наш Центр и помочь ей проработать проблему принятия собственного тела и тел других размеров.
И снова я публикую статью, которую, к сожалению, написала не я, но я готова подписаться под каждым ее словом. Вам кажется, что это исключительно западный тренд? Вам кажется. Вспомните, какие лозунги сопровождают предлагаемые в сети фитнес-тренировки. "Преодолей себя!", "На пределе - жиросжигающая тренировка", "Я не сдамся", "То, что не убьет тебя" (что?!!!!) - это "бодирокеры". "Сектанты" именуют себя "воинами" (наверное. с собственным здоровьем), "Big Sekta Battle" - атмосфера сражения с собственным телом пронизывает не только эту, но и большинство систем якобы оздоровления.



Идея бережного отношения к телу вызывает раздражение, сопротивление, насмешку. Это поначалу. Потом - слезы и раскаяние, "Как я могла так к себе относиться, зачем?!". Потом - медленное обучение деликатным, нежным отношениям с телом, дружбе и заботе.

На днях на одной из терапевтических сессий я сравнила взаимоотношения с телом с отношениями с браком, изначально заключенным "по расчету" или воле родителей - мы не выбираем изначальное данное нам тело, довольно большая часть того, как оно выглядит, определяется генетикой. Можно всю жизнь воевать с ненавистным партнером, пилить его, враждовать, потому что развестись-то все равно нельзя, и быть совершенно несчастным. Можно найти в партнере его лучшие черты и полюбить его за них. И видеть, как он становится лучше и ты сам становишься счастливее - потому что от любви все расцветает, люди.

Массовый фитнес-тренд далек от здоровья

Автор: Джонаттан Ангелилли

Мир часто безумен, и мы все это знаем. На пути к фитнес-величию нас повсюду подстерегают страшилки, активно распространяемые средствами массовой информации. Правда в том, что иногда страхи становятся реальностью, и нам нужно быть готовыми реагировать незамедлительно. Почему? Потому что...

Жизнь — борьба!

Суть в том, что вы вовсе не обязаны каждый раз, занимаясь в зале, разрушать себя, только потому что жизнь — борьба. И серьезные спортсмены знают, что отдых, восстановление и периодизация (грамотно распределенная нагрузка на основании целей и возможностей) — это совершенно необходимые вещи для сохранения оптимального уровня активности.

В фитнесе существует массовый тренд, позиционирующий упражнения как тотальную войну с телом. Я называю данное направление — военизация фитнеса, все эти модные нынче «курсы молодого бойца», тренировки морских котиков, до абсурда интенсивные системы занятий для бодибилдеров и всеобщая ода боли. Даже в техниках восстановления приоритет отдается тем, которые наиболее болезненны. (Появился узелок в сгибателе бедра? Раскатай эту дрянь бейсбольным мячиком!)
Данный тренд является симптомом куда более масштабной проблемы. Наша культура одержима агрессией, и это нашло проявление в каждой грани жизни, даже в тренировках.

Усталость — не символ успеха.

На самом деле, усталость сейчас является символом успеха, и в этом кроется проблема — мы работаем и тренируемся до полусмерти. С самого раннего возраста нам вбивают в голову, что мы обязаны работать сверхурочно, жертвовать здоровьем, друзьями, даже счастьем и здравым смыслом, чтобы достичь желаемого.

Когда Далай-ламу спросили, что больше всего удивляет его в человечестве, он ответил: «Человек. Потому что он жертвует собственным здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он тратит деньги, чтобы восстанавливать здоровье. А потом он так беспокоится о будущем, что оказывается неспособным наслаждаться настоящим моментом. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем, он живет, как будто не собирается никогда умирать, и умирает, не пожив по-настоящему ни одной минуты».

Хроническая усталость не является ключом к успеху. Это гонка по направлению к болезням и дисфункциям. И часто она является причиной страданий, которые в 100% случаев можно предотвратить. Некоторые люди, например доктор Мейер Фрейдман — врач, первый давший определения личности типа А, называет такое заболевания западной цивилизации - «болезнь спешки».
Мы никогда не говорим фраз типа «Спорим, я заполучу почечную недостаточность вперед тебя!», но многие из нас ведут себя именно так. Даже в индустрии фитнеса миллионы людей выглядят сильными снаружи, а на самом деле чертовски слабы внутри. И знаете, как мы называем их? Лидеры. Потому что другие люди платят им немалые деньги, чтобы заполучить такое же искаженное и поверхностное понимание фитнеса.

Патология нашей культуры может быть охарактеризована очень просто: слишком много Ян и мало Инь, слишком много делания и мало бытия, избыток работы и недостаток игры, избыток мужественности и нехватка женственности.

Как "военизация фитнеса" влияет на вашу тренировку?

Как только ни влияет. Она оказывает воздействие на здоровье, счастье, устойчивость вашей программы тренировок и способность достигать целей.

Верите ли вы в правдивость хотя бы одного из высказываний, приведенных ниже?

• Без боли нет прогресса. Чтобы быть в форме, нужно страдать.
• Чем больше — тем лучше. Понятное дело.
• Тренировки — не развлечение, а обязанность.
• Если меня не вырвало на тренировке, я не дорабатываю.
• Ты хорош настолько, насколько хороша твоя последняя тренировка.
• Я чувствую себя неудачником, если пропускаю тренировку.

Если вы на какое-либо утверждение ответили да, значит, ваше понимание фитнеса подходит под определение «тренировка — это война». И если вам хочется вести войну с собственным телом, то вперед. Многие из нас проходят через данный этап. Я потратил на него десять лет, неся потери и накапливая военные истории. Так что я вовсе не принижаю ваше мнение, я просто говорю, что это не единственный возможный подход к тренировкам, и ясно как день, что он никак не может быть устойчивым. И если вы сможете научиться на моем опыте, то это будет прорыв.

Альтернативный вариант.

Вариантов много. Но один из них заключается в осознании, что наука о теле, получение знаний о том, что ему требуется для питания, набора силы и лечения, это процесс длиною в жизнь, приключение, интересное исследование и привилегия, а не тягостная обязанность или боевая операция.
Множество людей, любящих танцы, вытанцовывают свой путь к новому телу. Другие получают глубокое удовлетворение, занимаясь боевыми искусствами, и получают супер-фитнес тело через кун-фу. Есть еще йогины, которые заявляют о величии собственного тела при помощи движений.
Ни один из этих подходов не является правильным или ошибочным, но каждый из них заслуживает внимания, если вы хотите по-настоящему устойчивый, всеохватывающий и сбалансированный способ движения. Широта и глубина подхода, друзья мои. Вот почему вы здесь и сейчас читаете эту статью, а не очередной низкопробный, поверхностный фитнес-робот-сайт.

Мудрый подход к интенсивности и понимание дискомфорта.

Существует огромная разница между разумным и компульсивным использованием интенсивности. Для достижения своих фитнес-целей вам будет необходимо выйти за пределы собственных границ и научиться справляться с дискомфортом. Так что не используете эту статью в качестве оправдания вовсе не утруждать себя. На самом деле, это такая же ловушка, как и тренировки до отказа каждый раз.
Найдите золотую середину. Примиритесь с необходимым дискомфортом и учитесь распознавать язык, чувства и сигналы вашего тела, чтобы знать, когда можно выложиться в полную силу, а когда отступить и взять время на восстановление. Это то, что нельзя позаимствовать извне, и чем большего мастерства вы достигнете в слышании собственного тела, тем легче вам будет эффективно и тяжело тренироваться, достигать целей, избегая травм и болезней.

Интересно...

Вы хотите разрушить свое тело ради того, чтобы выглядеть суперсексуально в 30 лет? Или вы хотите заглянуть глубже, исследовать философскую идею «все хорошо в меру», отпустить программную установку «без боли нет прогресса», и позволить вашему здоровью, силе и целям эволюционировать естественным путем так, что, ну скажем, в 90 лет вы будете получать новый опыт движения?

Все цели, связанные со здоровьем и фитнесом, требуют устойчивой мотивации. Это приключение, а не конечный пункт назначения, и вы получите гораздо больше удовольствия, если сделаете его своим личным приключением, а не бездумно последуете за стадом.

А теперь упали на пол и отжались двадцать раз!

Данная статья была написана Джонаттаном Ангелилли и впервые опубликована на его сайте
TrainDeep (http://traindeep.com/militarization-fitness/). Про Джонаттана можно сказать много: излечившийся от зависимости, мирный воин, известный тренер, элитный спортсмен, успешный писатель, скромный учитель, преданный ученик. Помимо всего, он мастер Тренировочной Алхимии — человек, влюбленный в силу целостного подхода к упражнениям, используемого для трансформации в лучшую версию самого себя и преображения всего окружающего мира.

Перевод - Елена Лабецкая ©
Центр Интуитивного питания IntuEat ©
Прочитайте этот откровенный текст. И когда в следующий раз автор самого популярного фитнес-блога в ЖЖ назовет вас "свиньей", или отчаянная фитоняша в комментариях в этом журнале расскажет вам, что надо же не жрать, а себя сдерживать - посочувствуйте им.

Как теряют здоровье при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу • Зожник
Этот пост я посвящаю вам, дорогие фетхейтеры. И вам, чудесные бодишеймеры.

Толстые, как известно, ленивы и малоподвижны. Они все время лежат на диване. И жуют печеньки. И жиреют. И бездарно проводят жизнь, и умирают от болезней преждевременно, даже если это не подтверждается статистикой. Вы же все равно верите, что умирают раньше.

Занимаются спортом легкие, мускулистые, высушенные и обезжиренные служители культа Святой Куриной Грудки.

Вам будет плохо, когда вы посмотрите этот ролик. Потерпите. Так рвутся шаблоны.

А еще у героини ролика есть семья и маленькая дочка.

А всех тех, кто считает свои килограммы лишними, я прошу посмотреть и убедиться: ничто не может помешать человеку двигаться. Танцы на шесте - фактически, акробатический вид спорта, задействующий уйму мышц. Полагаете, 5-10 кг. мешают вам пойти на прогулку? Тогда смотрите.



СПОРТ АМОРАЛЕН: КАК ТОЛСТУХА РАЗРАБОТАЛА ФИТНЕС-ПРИЛОЖЕНИЕ

Эта "безобразная толстуха" - известная британская писательница и разработчик игровых приложений. Три из ее романов были куплены BBC для экранизации. Создатель игр Zombies, Run и Perplex city. Феминистка, практикующая иудаизм. А еще Наоми много и с удовольствием занимается спортом, но не худеет.



Когда я стала разрабатывать фитнес-приложения, одна вещь меня очень тревожила: что кто-то заметит, что я толстая.

Может это звучит странно, но это именно то, что я хочу сказать: я толстая. Это не то, что я могу скрыть, ну разве что если скрыть всю себя. Так чего же я боялась на самом деле? Думаю, я боялась людей, которые, посмотрев видео на Kickstarter (краудфандинговый проект для стартапов – прим. перев.), начнут оставлять злые комментарии и писать мне гневные письма. Боялась, что они будут говорить что-то вроде: вы последний человек, который имеет право говорить что-то на тему фитнесса, это ведь как монахиня, которая раздает советы о сексуальной жизни, разве не так? О, конечно вы скажете, что эти мысли существуют только в моей голове, а не в реальном мире. Это часто случается с полными людьми – покритиковать себя раньше, чем это успеют сделать другие.

Хотя это правда - в интернете достаточно фетхейтеров (людей, обвиняющих и преследующих полных за то, что они полные). Когда я, совместно с компанией Six to Start, начала рекламу продукта Zombies, Run!— захватывающей игры, в которой вам нужно бежать от воображаемых толп зомби, и на сегодняшний день продалось более миллиона ее копий – мы получили не так уж и много интернет внимания. Хотя конечно были обзорные статьи, твиты, ретвиты, ветки на формах и многое другое. Почти все сказанное было позитивным, хотя пара зануд отметились комментариями «не взлетит», и еще несколько человек говорили что-то вроде «ха-ха-ха, толстуха разработала приложения для фитнеса, ахахаха».

Я думаю, что на этом месте я должна была бы сказать что-то вроде «о, нет, меня это ничуть не задело. Я в порядке». Но если честно, конечно же, задело. Я бы очень хотела, чтобы меня не задевали такие вещи, но я не железная леди, как Тетчер, я творческий и чувствительный человек, я не могу не испытывать эмоции. Все что я могу – это направить их в русло искусства. Но самая безумная вещь заключается в том, что никто не может оскорбить меня так болезненно, как это умею делать я сама. Не так уж и много негативных вещей было сказано в мой адрес, но каждый раз я чувствовала себя, как будто я снова на детской площадке в ожидании того момента, когда меня толкнут на землю.

Вокруг этой ситуации масса социальных стереотипов: я и правда выгляжу так, по крайней мере, как это преподносится ТВ и кино, как будто я никогда не занимаюсь спортом, никогда не была в спортзале и совершенно, как они говорят, «не забочусь о себе». Долгое время я относилась к этим стереотипам так, как будто это правда обо мне. Но однажды я осознала, что полнота – та полнота, которую чувствую я – это что-то совсем иное.

В школе я ненавидела спорт. Почти как и все.

Я все еще жду встречи с человеком, который скажет мне: «О, да! Уроки физкультуры в школе были самыми лучшими часами моей жизни!» Кажется, что каждый ненавидел учителя физкультуры и командные соревнования. Может быть, если у тебя другое отношение к школьной физкультуре, ты не особенно об этом говоришь. А может быть это потому, что круг моего общения - это такие же чувствительные творческие люди всех мастей.

Неважно, на самом деле. В детстве у меня начались мигрени. Они преследовали меня всю жизни, как и моего отца и мою бабушку, правда, они называли их «болезненные головные боли». Но я была упрямой и настойчивой маленькой девочкой, которая очень и очень старалась, награждая себя дополнительными мигренями после как минимум еженедельной тренировке в спортзале в течение 10 лет. Меня рвало после тренировок. Однажды я вся посинела и у меня было что-то вроде судорог. Ни один учитель не обеспокоился этим, потому что внешне я была полным ребенком, и решение могло быть только одно – больше двигаться. На самом деле, у меня есть легкое подозрение, что они смотрели на физкультуру как на обязательный процесс и мои судороги были своего рода логичным наказанием за мой грех полноты. Тот день, в который нам объявили, что посещение тренажерного зала больше не является обязательным, был одним из самых счастливых дней в моей жизни, золотой день праздника, счастья и света в конце тоннеля. Я закончила школу с четким убеждение, что физические нагрузки – это одна из форм пыток.

Я провела первые пару лет в университете намеренно и с упованием избегая каких-либо видов спорта. Потому что все виды спортивный занятий были для меня слишком тяжелыми, потому что я и подумать не могла, что полный человек может заниматься спортом по каким-либо иным причинам, кроме как ради потери веса, и я очень утомилась от бесконечных советов о том, что мне нужно похудеть.

А потом мне улыбнулась удача: я пришла на довольно утомительную работу, но в офисном подвале был тренажерный зал, который почти не использовали. В обеденный перерыв это было единственное место, в котором можно было скрыться от коллег и оторваться от компьютера. И именно там я впервые узнала, что спортом можно наслаждаться, когда он не командная обязаловка, в которой ты всегда подводишь своих одноклассников и где над тобой стоят с секундомером, который показывает, что твои результаты худшие из всех. Я открыла для себя радость движения.

Но дело было не только в уединении, в конце концов, многие люди покупают стопку книг и садятся с ними в тихий уголок кафе. На самом деле случилось следующее: мое тело захотело двигаться. Я смотрела на людей по ТВ – они танцевали, прыгали, делали сальто, и я завидовала их движению. Я испытывала голод по движению, как собака, которая отчаянно машет хвостом перед дверью в надежде на прогулку. Мое тело заставило меня сделать это.

Итак, в свои 20 с хвостиком я стала ходить в спортзал четыре раза в неделю, поднимая свой пульс в зону от 70 до 80 % от его максимума. Я плавала два или три раза в неделю. Я поднимала веса. Когда я переехала на Манхеттен, я проходила пешком каждый день около четырех миль от офиса до дома.

На этом месте своего рассказала я должна была бы сказать: «и килограммы стали таять». Но этого не случилось.

Насколько мне известно, я не потеряла ни одного килограмма с помощью физических упражнений. Я знаю, что некоторым это удается – мы получаем письма от людей каждый день, которые теряют вес с помощью нашего приложения, и если это та цель, которую они преследуют, я очень рада, что могу помочь им в этом. Со мной такого никогда не случалось. Но случилось нечто гораздо лучшее: я стала наслаждаться тем, что нахожусь в своем теле. Я стала чувствовать себя лучше. Я чувствовала себя хорошо. Это абсолютно разные ощущения – быть в полном теле, которое много двигается и быть в полном теле, которое двигается с трудом. Это ощущается, как любовь. Также радостно и просто.

С тех пор я пробовала разные виды спорта. Мне нравится поднимать веса. Я танцевала всю ночь, ездила верхом, занималась йогой и пилатес, плавала в океане, забиралась на арктические ледники. Я прошла курс обучения бегу. Во всех этих видах спорта, по большей части, я была действительно не самой лучшей – самой медленной, с плохой координацией и очень быстро утомлялась. Но мне было все равно. Это было не ради результата. Это не те вещи, которыми выпендриваются. Я делала это, потому что мне нравилось и потому что я этого хотела.

Когда мы разрабатывали игру Zombies, Run!, я специально сделала акцент в самой первой миссии на том, что вы, Бегун Номер Пять, прибываете в маленький городок Абел, последний оплот человечества после зомби-апокалипсиса, и один из персонажей говорит вам: «Если вы способны даже просто еле передвигать ноги, вы нам пригодитесь». Почему? Потому что я так устала от оценок, баллов, которые предназначены в качестве награды людям, которые и так уже на пике своей физической формы, я так устала от комментариев, что удовольствие от движения - это нечто, что вы должны заслужить. Устала от идеи, что до тех пор пока вы не соответствуете стандартам красоты, движение для вас это что-то скучное и неприятное, если не болезненное. Ваше тело здесь с вами сейчас. Вы ничего не должны заслуживать. Это дар. Вы уже герой, когда просто выходите за порог своего дома, чтобы прогуляться.

Теперь я думаю, что не создала бы эту игру, если бы не была толстой, если бы не знала, что такое сопротивляться физическим нагрузкам, не создала бы, если бы не мой собственный опыт. Людям, которые всегда были в форме, нравится соревновательный стиль, им нравятся секундомеры и личные достижения. Но для большинства людей, соревнования в спорте - это не веселье. Невесело соревноваться, если ты знаешь, что никогда не победишь. Невесело быть в команде, когда ты знаешь, что из-за тебя она проиграет. Девиз «быстрее, выше, сильнее» не работает для тех из нас, кто хочет просто наслаждаться своим телом. И если уж быть честными, нет никакой «нравственной» составляющей в спорте, что бы там журналы нам ни рассказывали. Вы не становитесь лучшим человеком, от того, что достигаете спортивных результатов и не становитесь хуже, если не достигаете.

Я правда люблю свое тело. Это заняло у меня целую вечность, но у меня получилось. Я люблю его, как любят старого друга, кого-то, кто всегда рядом, чтобы поддержать, кого-то, кто старается изо всех сил, чтобы поддержать вас и почти ничего не требует взамен. Мое тело - словно собака с задорным хвостиком, которая машет им в предвкушении приключений. Это так волнительно – пойти на прогулку, тренироваться в зале, принять приятную ванну, заняться хорошим сексом, танцевать под любимую музыку, поднимать тяжелые вещи или укутаться одеялом после трудного дня. Это все мое полное тело, которое я научилась любить через движение.

Вот что я выучила: история о том, что если у меня полное тело, значит, я целый день сижу перед телевизором, поедая пиццу и картофель фри – это ложь. История о том, что люди, которые выглядят, как я, не занимаются спортом – тоже ложь. Это так просто, поверить в то, что средства массовой информации рассказывают вам о вас, прежде чем вы сами узнаете о себе что-то. Я покупалась на эту удочку слишком долго.

Самое важное - это то, что я создала отличное фитнес приложение, которое помогает людям. Большинство из них абсолютно не волнует размер моей одежды. И чем больше я думаю об этом, тем более странной, опасной и невероятно печальной мне кажется идея о том, что мы относимся к физическим упражнениям, к движению тела, как к соревнованию – неважно, с самим собой или с другими. Это как соперничество в любви. Как наслаждение закатом ради соревнования. Это как слушать музыку, общаться с пожилым родственником или принимать душ на состязательных началах. Мы делаем все эти вещи лишь потому, что они прекрасны. Потому, что они заставляют нас чувствовать себя хорошо. Потому, что они приятная и радостная часть человеческой жизни. Мое тело, ваше тело, все наши тела – часть этого процесса. Просто наслаждайтесь от того, что вы часть всего этого.

Мне нравится думать, что после выхода нашего приложения, может быть, люди больше задумаются, что значит просто наслаждаться жизнью, а не участвовать в вечных «крысиных бегах». В любом случае, теперь уже не модно говорить: «О, я не спортивный человек»; каждое человеческое существо, которое выжило после зомби-апокалипсиса, на счету. И если вы даже еле волочите ноги, не важно, каков бы ни был ваш максимум, вы нужны человечеству.

Текст - Наоми Олдермен ©
Перевод - Юлия Лапина ©
Центр интуитивного питания "IntuEat" ©
Замечательный текст про то, как начать интуитивно двигаться, от доктора Марии Аникановой:

Оригинал взят у dissomnia в Мотивации пост, или 5 глупых причин, по которым вы не занимаетесь спортом
В этом посте будет мало научных терминов и много личного опыта. Я занимаюсь йогой, поэтому речь будет в основном про нее. Но, думаю, можно успешно проводить аналогии с другими малотравматичными видами физической активности.

И все же немного теории

Заезженная фраза про "движение - это жизнь" имеет физиологическое обоснование. Это менее популярный, чем алкоголь, однако не менее эффективный при этом, антидепрессант.

Read more...Collapse )

Profile

Portrait
svetlyachok
Боадицея

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Akiko Kurono